Czy powinieneś wybaczyć komuś oszukiwanie?

Kiedy ktoś cię zdradza, twój umysł i emocje krzyczą do ciebie, by nienawidzić, karać i nigdy nie wybaczać. Trudno jest odpuścić te uczucia.

Niemniej jednak przebaczenie komuś oszukiwania przyniesie w rzeczywistości większe korzyści wiernej osobie niż oszustowi. Gniew, który odczuwamy po zdradzie, jest jak żyjąca w nas trucizna. Przebaczenie jest antidotum i jedynym sposobem, aby przejść dalej.

Powinieneś spróbować komuś wybaczyć oszustwo, ale dopiero wtedy, gdy zrozumiesz, co oznacza przebaczenie i jak możesz to osiągnąć.

Co oznacza przebaczenie (a czego nie)

Przebaczenie oszustowi nie oznacza obiecania mu, że zapomnisz o zdradzie. Nie obejmuje wybaczania lub usprawiedliwiania oszustwa ani pozostawania w związku, jeśli nie chcesz.

Chodzi o to, jak się czujesz, zarówno wobec partnera, jak i wewnętrznie.

Russel Friedman, dyrektor wykonawczy The Grief Recovery Institute , używa tej definicji: „przestać odczuwać urazę do [sprawcy]”

Friedman zwrócił uwagę na znaczenie umieszczenia sprawcy w nawiasach.

„Przebaczenie nie jest dla przestępcy”, powiedział Friedman dla Talkspace terapia online . To jest dla osoby, która czuje urazę.

Przebaczenie jest częścią podróży prowadzącej do dalszego życia po tym, jak ktoś zrani cię w tak upokarzający sposób. Chodzi o to, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, nie pozwalając oszustom się spóźnić.

3 powody, dla których próba przebaczenia pomoże ci

Ponieważ przebaczenie dotyczy ciebie bardziej niż oszusta, przebaczenie ma wiele zalet. Każdy z nich pomoże ci przejść do szczęśliwszego życia.

Przebaczenie jest krokiem w kierunku ponownego zaufania

Aby odbudować związek po zdradzie lub odnieść sukces w przyszłych związkach, ludzie muszą sobie ufać. Oszukiwanie niszczy zaufanie i umiejętność zaufania, a przebaczenie jest jednym z kroków, które musisz odbudować.

Ludzie, którzy nie potrafią wybaczyć oszukiwania, noszą urazę, powiedział Friedman. Ta uraza może uniemożliwić ludziom bycie uczciwymi i ufnymi.

Ostatnim rezultatem, jakiego oczekujesz, jest oszustwo partnera, które ma negatywny wpływ na twoją postać. Przebaczenie im zmniejszy ryzyko ucisku nieuczciwości oszusta. Wtedy masz większe szanse na zaufanie i szczerość w każdym związku.

Brak przebaczenia wyczerpuje psychicznie

czy można wyleczyć socjopatę?

Twój umysł ma cenną - i ograniczoną - nieruchomość. Są lepsze rzeczy do przemyślenia niż to, jak zły jesteś na kogoś, kto cię zdradził.

Porzucenie urazy daje przestrzeń do myślenia i odczuwania bardziej pozytywnych rzeczy. Może być trudno dotrzeć do punktu, w którym można powstrzymać go przed pochłanianiem umysłu, ale wyniki są tego warte.

Autor Stacey Becker wyciągnął ciężkie lekcje na temat przebaczenia kiedy jej narzeczony rzucił ją na kilka tygodni przed ich ślubem i wkrótce potem poślubił inną kobietę. Na szczęście udało jej się zbudować nowe, szczęśliwsze życie, pozwalając jej wreszcie wybaczyć.

„Gdybym rozwodził się nad złością, zagubieniem, frustracją, a nawet upokorzeniem, nigdy nie byłbym w stanie ruszyć dalej” - powiedział Becker. „Naprawdę trudno jest poczuć którąkolwiek z tych rzeczy, kiedy widzę, jak rozwija się moja przyszłość”.

Becker woli wypełniać swój umysł myślami o swoim obecnym mężu i ich córce. Nie ma miejsca na urazę.

Budowanie lepszego życia ułatwia komuś wybaczenie. Nie każdy z nas może odwrócić sytuację, tak jak zrobił to Becker, ale próby nie zaszkodzą.

Przebaczenie jest zdrowe

Uczucie złości i goryczy wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Przebaczenie uwalnia to i poprawia twoje zdrowie w następujący sposób: według Kliniki Mayo :

• Mniej niepokoju, stresu i wrogości
• Niższe ciśnienie krwi
• Mniej objawów depresji
• Silniejszy układ odpornościowy
• Poprawa zdrowia serca
• Wyższa samoocena

Czynniki przebaczenia: jak wyglądało oszustwo i dlaczego do niego doszło?

Zrozumienie przestępstwa i tego, co do niego doprowadziło, pomaga ludziom wiedzieć, co muszą zrobić, aby wybaczyć i oszacować, jak długa będzie droga do przebaczenia.

Autor i ekspert od niewierności Danine Manette zasugerował rozważenie następujących pytań (Talkspace dodał kilka):

• Czy oszust przejął pełną odpowiedzialność za zachowanie, czy też szukał wymówek i winił?
• Czy zerwali wszelki kontakt ze swoim partnerem?
• Czy uczynili swoje życie otwartą księgą, czy nadal coś ukrywają?
• Czy byli szczerzy, odpowiadając na wszystkie pytania związane z romansem, czy też odmawiają udzielenia informacji niezbędnych do procesu uzdrawiania?
• Czy był to pierwszy przypadek niewierności, czy też jest jakaś historia z przeszłości?
• Czy są dostępni i wspierają ofiarę niewierności?
• Czy są zainteresowani uzdrowieniem związku i zapewnieniem emocjonalnego wsparcia ofierze?
• Czy zachorowałeś z powodu niewierności partnera?
• Czy z romansu urodziło się dziecko?
• Czy sprawy wydarzyły się w Twoim łóżku lub w podobnym miejscu?

Przebaczenie komuś pomoże ci bez względu na wszystko. Jednak w zależności od odpowiedzi na te pytania powinieneś być realistą i przygotować się na długi czas.

Trener relacji Chris Armstrong poradził ludziom, aby zastanowili się również nad „zakresem” i częstotliwością oszukiwania:

• Czy były to tylko teksty, zdjęcia, e-mail czy coś więcej, jak pocałunek lub seks?
• Ile razy zdarzyła się niewierność i jak długo?
• Jak długo ta osoba to ukrywała?

Dlaczego Twój partner oszukiwał?

cykl koła przemocy domowej

Armstrong powiedział Talkspace, że istnieją dwie kategorie powodów, dla których ludzie oszukują:

1. Sytuacja związana z partnerem: gdy ktoś oszukuje, ponieważ jego partner jest niedostępny emocjonalnie, nieodpowiedni seksualnie lub niedostępny w ogólnym sensie
2. Okoliczność związana z osobą: gdy ktoś oszukuje, ponieważ ma ogólne problemy z zaangażowaniem, problemy z przywiązaniem lub inne osobiste rzeczy, których nie może ominąć

Pierwszy powód nie usprawiedliwia oszukiwania, ale ułatwia wybaczanie. Niestety oznacza to dla ciebie więcej pracy, jeśli planujesz pozostać w związku.

Czy powinieneś zostać?

Kevin Klein , który mówił o związkach w radiu i telewizji, zalecił zastanowienie się, jak mocne są fundamenty związku, zanim go zakończysz. Jeśli wydaje się zbyt słaby, aby wytrzymać niewierność, najlepiej byłoby zmniejszyć straty.

Oszust musi również być świadomy możliwości, że nigdy nie zostanie mu wybaczone, powiedział Klein.

Jeśli chcesz być jedną z osób, które potrafią wybaczyć i uwolnić się od uczuć, które sprawią, że będziesz cierpieć, czytaj dalej, aby przejść do następnego kroku.

Teraz najtrudniejsza część: Właściwie wybaczając partnerowi (i jak to zrobić)

Nawet jeśli wiesz, że powinieneś wybaczyć i dlaczego powinieneś to zrobić, podjęcie tego kroku może wydawać się prawie niemożliwe. Bądź cierpliwy i wiedz, że nie ma nic złego w szukaniu pomocy.

Terapia: decydujący przystanek na drodze do przebaczenia

Wiele par zaczyna poradnictwo dla par po romansie lub rozpocząć indywidualne doradztwo, jeśli zakończy związek. To ma korzyści poza radzeniem sobie z następstwami niewierności i jest to kluczowy krok na drodze do przebaczenia.

zaburzenie nastroju odnosi się do:

Oszukiwanie często następuje po załamaniu zaufania i znaczącej komunikacji, terapeuta Allen Wagner powiedział Talkspace. Terapia może odbudować te istotne elementy twojego związku lub dać ci umiejętności potrzebne do ich posiadania w przyszłych związkach.

Terapeuta nie rozwiąże jednak problemu w magiczny sposób. Pary współpracują z terapeutą, aby podjąć takie kroki, jak powstrzymanie się od poruszania sprawy po tym, jak komuś wybaczyłeś.

Istnieje również metody sprawdzone klinicznie za następstwa niewierności, takie jak ograniczenie dyskusji o romansie, według psycholog Nicole Prause .

„Dzięki temu obaj członkowie mogą nadal wyrażać swoje emocje, ale w taki sposób, że jest mniej prawdopodobne, że będą one miały wpływ na działania, które w przeciwnym razie mogłyby z czasem poprawić relacje” - powiedział Prause.

DO doradca może pomóc parom ćwiczyć te metody, między innymi.

Przebaczenie to wolność

„Myślę, że czuli się wolni” - powiedział Wagner, opisując, jak czuli się jego klienci, gdy wybaczyli swoim partnerom oszukiwanie.

I właśnie tym jest przebaczenie: wolnością od uczuć, które ciągną cię w dół. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami lub skontaktuj się z terapeutą, jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć podróż w kierunku wolności.

Jeśli Twój partner oszukiwał i ma to wpływ na Twój związek, zastanów sięporadnictwo internetowe dla parz licencjonowanym terapeutą - wygodny i niedrogi sposób na powrót na właściwe tory.