Oznaki, objawy i leczenie paraliżu sennego

Czy kiedykolwiek odkryłeś, że wychodzisz ze snu, niezdolny do poruszania się lub mówienia, bez względu na to, jak bardzo się starałeś? Mogłeś doświadczać paraliżu sennego.

Zjawisko to występuje, gdy osoba zaczyna się budzić i doświadcza tymczasowej utraty funkcji mięśni, zwykle podczas przechodzenia do i ze snu REM. Chociaż stan nie jest niebezpieczny, paraliż senny może być przerażający, jeśli na niego cierpisz, zwłaszcza jeśli budzisz się w ciemności nocy, całkowicie sparaliżowany i nie możesz mówić ani w pełni otworzyć oczy.

radzenie sobie z lękiem na studiach

Co to jest paraliż senny?

Nawracający izolowany paraliż senny jest parasomnia występujące, gdy podczas snu występują niepożądane zdarzenia. Kiedy osoba doświadcza paraliżu sennego, nie jest w stanie poruszyć swoim ciałem podczas zasypiania lub budzenia się ze snu. W normalnych okolicznościach mózg sygnalizuje mięśniom, aby się rozluźniły i pozostały statyczne podczas snu, ale podczas epizodów paraliżu sennego mięśnie pozostają unieruchomione, nawet po przebudzeniu.

Paraliż senny może być również oznaką innego rodzaju zaburzeń snu, narkolepsji. Narkolepsja to przewlekłe zaburzenie snu, które powoduje przytłaczającą senność i może spowodować, że dana osoba nagle zasypia kilka razy dziennie. Ważne jest, aby pamiętać, że wiele osób, które nie mają narkolepsji, może nadal doświadczać paraliżu sennego, ale w niektórych przypadkach istnieje związek między tymi dwoma stanami.

Dlaczego paraliż senny jest taki straszny?

To może być niesamowicie przerażające, gdy nie możesz się poruszać podczas epizodu paraliżu sennego i często odczuwasz niepokój i strach.

Najbardziej przerażającym aspektem paraliżu sennego jest zazwyczaj fakt, że „budzisz się” przez kilka chwil lub kilka minut - co może wydawać się wiecznością - podczas gdy twoje ciało przechodzi w stan pełnego przebudzenia. Możesz sobie wyobrazić ten krótki okres przytomności, gdy mózg porusza się szybciej niż ciało. Podczas „normalnego” cyklu snu mózg i ciało budzą się jednocześnie i niemal natychmiast. Kiedy tak się nie dzieje i jesteś obudzony, ale nie możesz poruszyć swoim ciałem, wynikający z tego poziom lęku może gwałtownie wzrosnąć. Możeczućjakbyś stracił kontrolę, nawet jeśli twoje ciało funkcjonuje tak, jak powinno, choć jest nieco opóźnione. Ten niepokój może być zwiększony przez sporadyczne towarzyszące halucynacje lub senne wizje podczas tych epizodów.

Pomimo strachu i niepokoju, które wywołuje paraliż senny, nadal powinieneś być w stanie normalnie oddychać i nie jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie. Te epizody mogą wystąpić tylko raz lub przez całe życie.

Jakie są oznaki i objawy paraliżu sennego?

Najczęstszym wskaźnikiem paraliżu sennego jest niezdolność osoby do poruszania się lub mówienia podczas epizodu od kilku sekund do około dwóch minut. Chociaż paraliż senny nie jest nagłym przypadkiem medycznym i nie stanowi zagrożenia, zrozumienie oznak i objawów paraliżu sennego może pomóc zdemistyfikować to doświadczenie.

Wspólny objawy zawierać:

• Niezdolność do poruszania rękami, nogami, ciałem i głową podczas zasypiania lub budzenia się.
• Wrażenie, że coś cię przygniata.
• Czuję, że ktoś lub coś jest w pokoju.
• Przestraszony i przerażony.
• Halucynacje, które mogą wystąpić podczas snu, przed snem lub po nim (w rzadszych przypadkach).

Epizody paraliżu sennego są zazwyczaj krótkie i zwykle kończą się same lub gdy inna osoba cię dotyka lub porusza. W tej chwili możesz być świadomy, że doświadczasz paraliżu sennego, aw niektórych przypadkach możesz nawet przypomnieć sobie szczegóły tego doświadczenia po zakończeniu epizodu.

Co to jest „demon paraliżu sennego”?

Niektórzy, którzy doświadczają paraliżu sennego, mówią o „demonie” lub „obecności” w swoim pokoju, co jest typowym objawem halucynacji dźwiękowej lub wizualnej. Termin „demon paraliżu sennego” może odnosić się do uczucia ciężaru na klatce piersiowej, ale także nawiązuje do tradycji folklorystycznych sukkuba lub inkuba - uważanych za wabienie śpiącego do aktywności seksualnej - ale te pojęcia można teraz łatwo wyjaśnić bardziej zaawansowane badania nad snem. Doniesienia o „uprowadzeniach” przez kosmitów i innych zjawiskach paranormalnych również przypisywano paraliżowi sennemu.

Jakkolwiek chwilowo przeraża to twoje doświadczenie, ważne jest, aby pamiętać, że paraliż senny jest nieszkodliwy i nie stwarza żadnego realnego zagrożenia.

jak zatrzymać uzależnienie od internetu?

Kto jest zagrożony paraliżem sennym?

Paraliż senny jest dość powszechny i ​​może wpływać na mężczyzn i kobiety w każdym wieku. Według Amerykańska Akademia Medycyny Snu osoby cierpiące na paraliż senny zwykle zaczynają doświadczać tego schorzenia w wieku od 14 do 17 lat i chociaż szacunki są różne, naukowcy uważają, że występuje go w dowolnym miejscu od 5 do 40 procent populacji.

Możesz być bardziej narażony na paraliż senny, jeśli spełniasz niektóre lub wszystkie z poniższych kryteriów:

• Krewny miał paraliż senny.
• Długotrwały brak snu lub ciągła bezsenność.
• Harmonogram snu, który często się zmienia.
• Długotrwały stres psychiczny i / lub niepokój.
• Zespół stresu pourazowego (PTSD).
• Spanie na plecach.
• Stosowanie niektórych leków.
• Rozpoznane zaburzenie dwubiegunowe.
• Skurcze nóg związane ze snem.
• Narkolepsja.

Jak diagnozuje się i leczy paraliż senny?

Ponieważ jest to dość powszechne i generalnie nie wpływa na ogólny stan zdrowia, nawracający paraliż senny nie wymaga formalnej diagnozy.

Rozważ rozmowę z lekarzem lub licencjonowanym terapeutą, jeśli doświadczenie z paraliżem sennym wywołuje u Ciebie niepokój, nie pozwala spać w nocy lub sprawia, że ​​czujesz się wyczerpany w ciągu dnia. Podczas rozmowy z lekarzem lub specjalistą od snu możesz spodziewać się, że zostaniesz zapytany o to, kiedy zaczęły się te epizody, jak często się pojawiają i jak długo trwają, a także o jakimkolwiek przeszłym lub obecnym używaniu narkotyków i leków.

Jeśli chodzi o leczenie paraliżu sennego, lekarz będzie starał się zająć podstawowymi przyczynami. Jeśli brak snu wywołuje te epizody, spróbuj spać co najmniej sześć do ośmiu godzin każdej nocy. Jeśli przyczyną są podstawowe problemy psychiatryczne lub narkolepsja, prawdopodobnie będzie to wymagało leczenia lekami nadzorowanego przez lekarza lub psychiatrę. W wielu przypadkach zmiany stylu życia, takie jak zmniejszenie podstawowego stresu, są czymś tym terapia może pomóc rozwiązać.

Ważne jest, aby pamiętać, że objawy paraliżu sennego zwykle ustępują w ciągu kilku minut i nie są fizycznie szkodliwe. Podczas gdy niezdolność do poruszania się podczas zasypiania lub budzenia się ze snu jest przerażająca i niepokojąca, paraliż senny zazwyczaj nie wymaga leczenia, chyba że objawy zakłócają twoje codzienne życie. Ten powszechny problem dotyka ludzi w każdym wieku i może się zdarzyć tylko raz lub wiele razy w roku. Jeśli doświadczysz paraliżu sennego, spróbuj pamiętać, że nie grozi ci bezpośrednie niebezpieczeństwo i że rzeczywiście minie.