Media społecznościowe i mamy: poczucie nieadekwatności w świecie „Fakbooków”

Nie potrafię powiedzieć, ile razy słyszałem od klientów: „Wydaje się, że inna mama nie ma tego problemu”. To stwierdzenie może dotyczyć depresji, lęku, panika , problemy małżeńskie, problemy z dziećmi, problemy z równowagą lub mnóstwo innych tematów. Kiedy pytam, dlaczego myślą, że nikt inny nie ma problemów, media społecznościowe są nieuchronnie częścią odpowiedzi.

Media społecznościowe mówią mamom, że nikt inny nie ma problemów. Nikt inny nie ma naprawdę brzydkiego wtorkowego popołudnia z płaczącymi dziećmi, brudnymi salonami i awariami w łazience. To tylko ty.

Logujesz się na Facebooku i widzisz idealny obraz każdego z nas. W swojej percepcji czujesz się samotny.

Facebook i media społecznościowe to raczej „fałszywa książka”. Ludzie przedstawiają najlepszą wersję swojej rzeczywistości, a nie to, jak wygląda codzienne życie.

oznaki, że Twój lek przeciwdepresyjny jest zbyt silny

Wiele matek doświadcza „stresu związanego z Pinterestem”. Czują, że nie mogą konkurować z doskonałym obrazem życia innych matek, jakie widzą w Internecie. Dzięki mediom społecznościowym możesz szybko poczuć się nieodpowiedni.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z tymi uczuciami!

Podejmuj własne decyzje!

Kiedy myślałam o planowaniu rocznego przyjęcia urodzinowego mojej córki, ludzie pytali mnie, jaką imprezę mam zamiar urządzić. Nie myślałem o tym.

Wkrótce zdałem sobie sprawę z ogromnego i dzikiego świata pierwszych urodzin. Zetknąłem się z wieloma mamami, które mówiły o presji związanej z utrzymywaniem „idealnych” pierwszych urodzin dla ich dziecka.

Zacząłem się zastanawiać: „Idealny dla kogo?” Stres może pochłonąć takie wydarzenie. Musi wyglądać w określony sposób. Musi się odbyć w określonym miejscu.

Skąd wzięliśmy te pomysły? Oczywiście media społecznościowe! Najprawdopodobniej doświadczyłeś tego milion razy. Widziałeś pomysł na czyimś Instagramie, a teraz MUSISZ to zrobić.

A jeśli chcesz to zrobić. Idź po to. Posiadać to. A jeśli nie chcesz tego robić. Nie idź na to. I posiadaj to.

Nie pozwól, aby media społecznościowe dyktowały Twoją decyzję. Jeśli lubisz tworzyć i planować, bądź z tego dumny. Baw się dobrze. Jeśli to nie twoja sprawa, też możesz być z tego dumny. Zrób coś, co Ci odpowiada.

kłamca patologiczny vs kłamca kompulsywny

Media społecznościowe nie mówią Ci, co pasuje. Ty decydujesz.

Miej zdrowy sceptycyzm

Życie nikogo nie jest idealne, bez względu na to, jak wygląda w mediach społecznościowych. Wszyscy mamy walki. Wszyscy mamy złe dni. Wiedz, że kiedy patrzysz na czyjeś życie w internecie, opowiada ono tylko część historii. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać tej perspektywy, być może nadszedł czas na przerwę w mediach społecznościowych.

Zrób sobie przerwę w mediach społecznościowych

Jeśli zaczynasz się niepokoić, w depresji i zmagając się z ciągłym porównywaniem z życiem online, nadszedł czas na przerwę w mediach społecznościowych. Nawet jeśli nie zmagasz się z tymi problemami, przerwa w mediach społecznościowych nie jest złym pomysłem.

Usuń aplikacje z telefonu i noś ze sobą książkę lub czasopismo. Będziesz zaskoczony, ile czasu zaoszczędzisz, nie sprawdzając mediów społecznościowych. Mogą pojawić się zaskakujące nawyki związane z instynktownym sprawdzaniem telefonu pod kątem aktualizacji lub automatycznym przechodzeniem na Facebooka po każdym otwarciu komputera.

Jeśli znajdziesz się na automatycznym pilocie próbującym sprawdzić swój profil w mediach społecznościowych, wiesz, że zrobiłeś sobie przerwę z dobrego powodu. Robienie sobie przerwy pomaga zyskać perspektywę. Nawiązujesz prawdziwe kontakty z ludźmi wokół ciebie. Twoje życie staje się Twoim własnym, a nie tym, co chcesz, aby Twoi znajomi z Internetu myśleli, że jest.

jaka jest osobowość narcyza?

Ludzie, z którymi pracowałem, którzy zrobili sobie przerwę, wyszli wypoczęci, spędzali czas bardziej uważnie i bardziej cieszyli się życiem. Jeśli i kiedy wrócą do mediów społecznościowych, wiedzą, jak ograniczyć swój czas i pracować nad własnym życiem.

Bądź z kimś szczery

Wiele matek podzieliło się swoimi zmaganiami, ich pięknym bałaganem życia. To dzielenie się może być tak potężne i pomóc innym zobaczyć, że nie są sami.

Nie zastępuje jednak udostępniania, które ma miejsce w rozmowach. Jeśli zmagasz się z porównaniem, porozmawiaj o tym z kimś. Prawdopodobnie czują lub czuli to samo.

Jeśli zmagasz się z tym tak bardzo, że czujesz się niespokojny lub przygnębiony, nadszedł czas, aby to zrobić. On lub ona może pomóc Ci odzyskać życie.

Możesz być także zainteresowany naszym Terapia uzależnień od mediów społecznościowych !