Somebody’s Daughter: An Interview with Writer Ashley C. Ford

Ashley C. Ford jest zajęta. I dla niej to dobra rzecz.

Prowadzi podcast „Fortune Favours the Bold”; prowadzi program oparty na wywiadach o nazwie „Profile” autorstwaBuzzFeed News; była niedawno notowanaRóżnorodność„Lista New Power of New York”; pisze okładki dla takich magazynów jakWabić,Marie Claire, iSAMEGO SIEBIE, wraz z esejami i artykułami do wielu innych; pisze pamiętnik zatytułowany poświęcony jej relacjom z uwięzionym ojcemCzyjaś córka; a pomiędzy tym wszystkim udało jej się również modelować bieliznę ukochaną MeUndies. Aha, w zeszłym roku wyszła za mąż i kilka miesięcy temu adoptowała psa.

Więc tak, jest zajęta.

Ale jak radzi sobie ze swoim zdrowiem psychicznym? I dlaczego decyduje się być otwarta i szczera w swoich zmaganiach?

Historie, które sama opowiedziała

Własna historia Forda z lękiem i depresją pozwoliła jej zrozumieć, jak trudno jest ludziom rozmawiać o swoim stanie zdrowia psychicznego.

„Na początku mojej podróży chciałabym wiedzieć, że historie, które sobie opowiadałem, o tym, jak nikt nie chciał słyszeć o tym, jak się czuję, były rażącymi kłamstwami” - powiedziała. „To właśnie robi z tobą depresja: kłamie”.

Otrzymała jakąś wiadomość, bezpośrednio lub pośrednio, od otaczających ją osób, że nie jest w porządku dzielenie się nią lub omawianie tej części siebie. Otwieranie się na ludzi - o czym zdecydował jej mózg, gdy jeszcze dorastała - nie było bezpieczne.

Dziś lepiej rozumie, jak ważne jest odważne traktowanie swoich emocji, kiedy tylko może.

„Jeśli wokół ciebie są ludzie, których nie obchodzi, jak się czujesz, to nie powinno ich być wokół ciebie” - powiedziała.

jak przestać być pasywno-agresywnym

Trudniej jest też udawać, że jej zdrowie psychiczne nie wpływa na nią ani na jej otoczenie. Jej emocje są fizycznie z przodu, w centrum i oczywiste dla jej męża, Kelly Stacy. Będąc świeżo upieczonym, ciągle jest ktoś, kto nie tylko może się zameldować, ale po prostu obserwować jej nastrój. Nawet jeśli zagraża jej depresja, teraz nie jest w stanie powiedzieć sobie, że nikogo to nie obchodzi. Mówi, że po prostu wyczuwa, czy coś się z nią dzieje.

„Jeśli zachowuję się, jakby wszystko było w porządku, karmię to [moją depresję]” - powiedział Ford. „Ale kiedy to opublikuję i daję tej osobie znać, z czym mam do czynienia, mogę ufać tej osobie, że okaże mi współczucie, ale też nie pozwolę mi się tarzać”.

Granice, granice, granice

Jeśli ukrywanie się w sypialni przez tydzień nie jest możliwe, dzięki troskliwemu wsparciu męża, to jak Ford radzi sobie w trudnych czasach?

Nie powinno to dziwić: produktywność.

Produktywność pomaga Fordowi nie pogłębiać jej depresji lub czegokolwiek, co powoduje, że czuje się źle; mówi, że „na dobre i na złe” produktywność jest kluczowym elementem zdrowego stanu zdrowia psychicznego. Będąc aktywną, nie może pozostać w stagnacji i ciężkiej depresji.

„Lubię robić różne rzeczy”, powiedziała, „to sprawia, że ​​czuję się sobą. Nawet gdy czuję się źle, nadal muszę robić tyle, ile tylko mogę, aby być połączonym ze sobą, moimi celami, nadziejami i ideą, że zmierzam w kierunku czegoś ”.

jak szybko działa gabapentyna

Dla Forda jej praca jest dla niej bardzo ważna, ale nie pozwala, by to ją definiowało. Ponieważ docenia radość, spełnienie i korzyści płynące z utrzymania produktywności, praca jest niezwykle ważną częścią zarządzania jej zdrowiem psychicznym.

Jeśli ktoś ma w toku wiele projektów, może łatwo przekształcić się w wypalić się . Wypalenie zawodowe, coś, co dotyka miliony ludzi w samych Stanach Zjednoczonych, ma miejsce, gdy potrzeba ciągłej pracy zaczyna wpływać na „ średni priorytet ”Zadania w naszym życiu, aż ludzie zostaną sparaliżowani myślą o ich wykonaniu.

Wypalenie zawodowe poważnie wpływa na zdrowie psychiczne całego pokolenia. Ford zachowuje równowagę między kontynuowaniem pracy w trosce o swoje zdrowie psychiczne, bez przepracowania i wypalenia, z pomocą męża i asystenta.

Jeśli nie ma tego w kalendarzu Forda, nie robi tego. A jej asystentka trzyma klucz do kalendarza. Obejmuje to przemówienia, wywiady i inne zadania, które należy wykonać w karierze Forda, a także zaplanowane przestoje, podróże i bardzo potrzebne przerwy.

„Dbanie o swój czas i znajdowanie czasu dla siebie tylko zwiększyło moją radość z pracy” - powiedział Ford. „Nie tylko„ och, czuję się lepiej ”, ale także zarabiam więcej pieniędzy i robię ciekawsze rzeczy”.

Pomysł tworzenie granic jej czas zaczął się jeszcze zanim zatrudniła swojego wirtualnego asystenta i podpisała kontrakt z agencją mówiącą. Wszystko sprowadza się do poproszenia o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Ford kładzie nacisk na zdrową ilość snu i regularne przerwy w pracy, ponieważ wie, że pomoże jej to tylko stać się lepszym pisarzem lub w jakimkolwiek twórczym przedsięwzięciu, w które będzie zaangażowana tego dnia.

Terapia wstrzymuje taśmę

Terapia jest również ogromną częścią zarządzania zdrowiem psychicznym Forda, chociaż z trudem znalazła terapeutów, którzy byliby dobrze dopasowani. Rozumie jednak, że „poszukiwanie odpowiedniego terapeuty jest ostatecznie zawsze tego warte”.

Terapia daje komuś szansę na przerwanie mentalnej taśmy, często grając w pętlę, negatywnych uczuć i mówienia do siebie.

„Wiem, że to praca z terapeutą, kiedy wychodzę z poczuciem, że mam pracę” - powiedziała. „Muszę odejść z poczuciem, że rozumiem trochę więcej o sobie”.

Chodzenie na terapię z kimś, kto potrafi słuchać i przyznać się do jej bólu i procesu, daje jej możliwość skonfrontowania się z kłamstwami, które jej depresja i niepokój mówili jej.

Z tyloma pasjami, ktojestAshley C. Ford?

Ford jest pisarką, gospodarzem, mówcą, modelką, autorką - ale nie jest zainteresowana definiowaniem siebie w żadnym z tych terminów. Chociaż jest duchem twórczym i musi być, aby utrzymać pęd do przodu, jej tożsamość jest ciągle ewoluującym połączeniem części, które tworzą jej całą istotę.

„Większość mnie wciąż jest budowana” - powiedział Ford. „Pod tym względem jestem bardzo podobny do dwulatka. Jestem podekscytowany, że mogę osiągnąć wszystkie nadchodzące kamienie milowe i prawdopodobnie nawet nie będę wiedział, że tam są, dopóki nie znajdą się tuż obok mnie ”.

Więcej o Ashley C. Ford, sprawdź jej rozmowę o 99U , jej teren , i nawet jej mieszkanie .