Uzależnienie nastolatków od telefonów komórkowych: martwisz się o swoje dziecko?

Skocz do: Ile dzieci jest uzależnionych? Objawy Jak pomóc swoim dzieciom Możliwości leczenia

Nie jest tajemnicą, że nastolatki mają złożone relacje z technologią. Oczekuje się, że będą korzystać z technologii zarówno w klasie, jak i poza nią, aby uzyskać ocenę, zarządzać swoim życiem społecznościowym za pośrednictwem różnych aplikacji i platform mediów społecznościowych, a także wykorzystują technologię, aby zachować porządek i nadążać za wieloma, wieloma czynnościami. Dzisiejsze nastolatki zmagają się z silną presją. Czasami korzystanie z telefonu jest powiązane z aktywnością rekreacyjną i może pomóc im złagodzić stres, ale innym razem używają telefonów, aby nadążyć za intensywnym życiem. Zapewnienie, że korzystanie z technologii przez dzieci nie spowoduje dla nich większego stresu, nie jest łatwym zadaniem; nie ma jednoznacznego sposobu na usunięcie stresującej aktywności technologicznej. Jak więc rodzice, a co dopiero dzieci, mogą poruszać się w często stresującym świecie technologii?

Chociaż nie ma rozpoznanej diagnozy uzależnienia od smartfonów, rodzice zastanawiają się, czy pozorna obsesja nastolatka na punkcie smartfona kwalifikuje się jako zachowanie uzależniające. W końcu próba prowadzenia rozmowy z kimś, kto nie może oderwać oczu od telefonu, może być niezwykle frustrująca.

Uzależnienie nastolatków od telefonów komórkowych: statystyki

Jak się okazuje, rodzice mają powody do zmartwień. Wyniki Raport dotyczący wspólnego rozsądku dla mediów 2016 odkryli, że 50 procent nastolatków czuje się uzależnionych od urządzeń mobilnych, podczas gdy 59 procent ankietowanych rodziców uważa, że dzieci są uzależnione od swoich urządzeń. Badanie wykazało również, że 72% nastolatków i 48% rodziców odczuwa potrzebę natychmiastowej odpowiedzi na SMS-y, wiadomości z sieci społecznościowych i inne powiadomienia; 69 procent rodziców i 78 procent nastolatków sprawdza swoje urządzenia co najmniej co godzinę.

DO Raport z badań ławek 2018 wykazały, że 45 procent nastolatków twierdzi, że korzysta z Internetu prawie stale, a kolejne 44 procent twierdzi, że korzysta z internetu kilka razy dziennie. Według tego raportu 50 procent nastoletnich dziewcząt prawie stale korzysta z internetu, w porównaniu do 39 procent nastoletnich chłopców. 95 procent nastolatków ma dostęp do smartfona.

Biorąc pod uwagę, że nastolatki korzystają ze smartfonów z różnych powodów, zarówno osobistych, jak i akademickich (często jednocześnie), pomaga to mniej skoncentrować się na liczeniu minut użytkowania, a bardziej naJakużywają swoich smartfonów. Rodzice dużo słyszą o tym, jak ważne jest nauczanie równowagi, ale część oceny zdrowej równowagi polega na zrozumieniu, w jaki sposób nastolatki faktycznie używają swoich telefonów i jakiemu celowi to służy. Na przykład YouTube może być zarówno rekreacyjny, jak i akademicki.

Rozpoznawanie objawów uzależnienia od telefonów komórkowych i Internetu

Raport z 2016 roku opublikowany w Granice w psychiatrii sugeruje wykorzystanie kryteriów DSM-5 dla kompulsywnego hazardu i nadużywania substancji do pomiaru problematycznego korzystania ze smartfonów. Chociaż problematyczne korzystanie ze smartfona nie jest definiowane jako uzależnienie, można je ocenić jako zaburzenie zachowania.

Korzystając z tego modelu, potencjalne symptomy mogą obejmować:

Świadome użycie w zabronionych kontekstach lub potencjalnie niebezpiecznych sytuacjach (np. wysyłanie SMS-ów podczas jazdy)
Nadmierne używanie, które powoduje konflikty z rodziną; rezygnacja z rodzinnych lub wspólnych wydarzeń na rzecz korzystania ze smartfona
Negatywny wpływ na funkcjonowanie szkolne, rodzinne, społeczne lub emocjonalne
Dalsze nadmierne używanie pomimo negatywnych skutków
Impulsywne, częste, ciągłe sprawdzanie telefonu, nawet w krótkich seriach (czuje silną potrzebę sprawdzania co kilka minut)
Bezsenność lub zaburzenia snu związane z częstymi kontrolami
Nadmierna pilność lub konieczność połączenia
Zwiększenie użycia w celu osiągnięcia satysfakcji lub przeciwdziałania nastrojowi dysforycznemu (smutnemu)
Musisz natychmiast reagować na wiadomości i alerty
Zwiększony niepokój i/lub drażliwość, gdy telefon jest niedostępny
Uczucie niepokoju, gdy nie możesz korzystać z telefonu

Odróżnienie normalnego (lub nieco podwyższonego) codziennego użytkowania od problematycznego może być trudne. Pomaga zadać sobie następujące pytania:

Czy mój nastolatek staje się zły, drażliwy, niespokojny, a nawet agresywny, gdy telefon zostanie zabrany lub nie może być używany?
Czy moja nastolatka pomija lub unika wydarzeń towarzyskich lub zajęć pozalekcyjnych, aby zamiast tego korzystać ze smartfona?
Czy korzystanie ze smartfona ma negatywny wpływ na opiekę osobistą (higienę), przyjaźnie, relacje rodzinne lub pracę szkolną mojego nastolatka?
Czy korzystanie ze smartfona zakłóca normalną rutynę snu mojego nastolatka?
Czy są jakieś poważne zmiany w nawykach żywieniowych mojego nastolatka, których nie można inaczej wyjaśnić?
Czy są jakieś poważne zmiany nastroju, których nie można inaczej wyjaśnić?

Jak pomóc nastolatkom przezwyciężyć uzależnienie od smartfona

Wierz lub nie, ale korzystanie ze smartfona może być korzystne dla nastolatków. Nastolatki korzystają ze smartfonów, aby łączyć się z rówieśnikami, szukać pomocy przy zadaniach szkolnych, a nawet mogą korzystać z aplikacji, które pomagają im się zorganizować. Chociaż może się wydawać, że nastolatki są stale połączone, wielu używa swoich urządzeń w zdrowych granicach.

Ważne jest, aby umożliwić nastolatkom przejęcie kontroli nad własnym korzystaniem ze smartfonów oraz tworzenie i utrzymywanie zdrowej równowagi. To nie jest jednorazowa rozmowa. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapewnić wskazówki i wsparcie:

Kształcić: Rozmawiaj otwarcie o korzyściach i potencjalnych pułapkach czasu przed ekranem. Wykłady rzadko dają pozytywne rezultaty, ale proszenie nastolatków o informacje o zaletach i wadach może wywołać ożywione rozmowy. W jaki sposób zbyt dużo czasu na ekranie wpływa na nas fizycznie, emocjonalnie, akademicko i społecznie? Co możemy zyskać dzięki odpowiedzialnemu korzystaniu ze smartfonów?
Zrobić plan:Porozmawiaj o ustalaniu zdrowych limitów i granic dla rodziny oraz o kontrolach i równowadze, których możesz użyć, aby się ich trzymać, na przykład o zakazie korzystania z telefonu podczas kolacji. Pamiętaj, że nastolatki nie są jedynymi, które mają skłonność do nadużywania. Co się stanie, jeśli rodzice przesuną ograniczenia czasowe przed ekranem rodzinnym?
Używanie monitora jako rodziny:Nastolatki szukają obejść, gdy czują, że są obserwowane. Uczyń monitorowanie celem rodzinnym, aby nastolatki przyznały się do ich użytkowania i zachowania w Internecie. Dostępnych jest kilka aplikacji do monitorowania, w jaki sposób i kiedy nastolatki korzystają z telefonów. iPhone ma teraz ustawienie czasu ekranu. Możesz użyć tego do śledzenia użycia i ustawiania zdrowych limitów dla określonych aplikacji (np. xx godzin dziennie w mediach społecznościowych) oraz do zamykania aplikacji o określonej godzinie. Porozmawiaj z nastolatkami o zdrowych i realistycznych granicach.
Utwórz zasady odprawy:Telefony, tablety i laptopy należy na noc usuwać z sypialni, aby ograniczyć zaburzenia snu i bezsenność. Utwórz plan, aby sprawdzić urządzenia o określonej godzinie wieczorem i rano.
Utwórz strefy bez ekranu:Posiłki, rodzinne wyjścia i spotkania towarzyskie to przykłady sytuacji, w których częste sprawdzanie negatywnie wpływa na relacje. Ustaw granice korzystania z ekranu w tych ustawieniach i trzymaj się ich.
Modeluj zdrowe granice:Kiedy rodzice są przyklejeni do swoich telefonów, nastolatki dowiadują się, że jest to właściwe zachowanie. Trzymaj się ustalonych przez siebie ograniczeń i granic.

Co mam zrobić, jeśli moje dziecko nie może przestać używać telefonu?

Jeśli podejrzewasz, że nastolatek jest uzależniony lub korzystanie ze smartfona negatywnie wpływa na jego codzienne funkcjonowanie, poproś o pomoc.

Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc Twojemu nastolatkowi zmienić nieprzystosowane myśli i zachowania w zdrowe i pozytywne.
Indywidualna terapia procesowamoże pomóc nastolatkom rozpoznać i przepracować uczucia i doświadczenia, które przyczyniają się do problematycznego używania.
Pobierz aplikacjezaprojektowany, aby pomóc w ograniczeniu użytkowania (np. Breakfree i Menthal)
Ćwicz uważnośćdo ograniczenia popędów.
Ćwicz adaptacyjne strategie radzenia sobiejak ćwiczenia, głębokie oddychanie i postępujące rozluźnienie mięśni.

Dla rodziców mądrze jest mieć oko na poziom korzystania ze smartfona przez nastolatków, ponieważ bezmyślne przewijanie i przeglądanie może marnować godziny i wpływać na codzienne funkcjonowanie. Dzięki zdrowym ograniczeniom i częstym rozmowom rodziny mogą tworzyć cyfrowe diety, które działają dla całej rodziny.

Ostatnia aktualizacja: 16 listopada 2020 r.