Powiedz mi wszystko, co muszę wiedzieć o uzależnieniu od porno

Skocz do: Uzależnienie lub przymus Mózg na porno Powoduje Zdrowe kontra nie tak zdrowe Kiedy szukać pomocy Leczenie Często zadawane pytania

Czym dokładnie jest uzależnienie od pornografii?

Jeśli nie możesz odejść od ekranu — nawet jeśli masz pracę do skończenia, musisz zrobić obiad, wyprowadzić psa lub świętować 10-letnią rocznicę ślubu z miłością swojego życia — możesz się zastanawiać, czy mieć uzależnienie od porno. A jeśli ta niepowstrzymana chęć powoduje poważne problemy w twoim życiu, możesz pomyśleć, że tak jest.

Dla większości ludzi to wszystko. To jest odpowiedź na pytanie. Ale jeśli szukasz uniwersalnej definicji tego, czym jest uzależnienie od pornografii lub ile godzin oglądania pornografii sprawia, że ​​jesteś uzależniony, cóż - te odpowiedzi tak naprawdę nie istnieją.

Uzależnienie od pornografii — wraz z uzależnienie od seksu —nie jest oficjalną diagnozą uznaną przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA) w Podręczniku Diagnostyki i Statystyki Zaburzeń Zdrowia Psychicznego (DSM).¹Oznacza to, że nie ma ostatecznych kryteriów tego, co stanowi uzależnienie od pornografii, aby poprowadzić specjalistów zdrowia psychicznego w jego diagnozowaniu.

W rzeczywistości rada naukowa APA ciągle odrzuca włączenie go do podręcznika z powodu braku wystarczających dowodów, aby nazwać obsesję pornografią zaburzeniem. Aha, a także – to, z czym masz do czynienia, może wcale nie być uzależnieniem, mówiąc neurologicznie. Niektóre badania sugerują, że niekontrolowana konsumpcja pornografii może być bardziej przymusem niż faktycznym uzależnieniem. (Kompulsje na ogół służą łagodzeniu lęków; uzależnienia obejmują nagrodę i osiągnięcie nagrody.)

Pamiętaj, że oglądanie pornografii - nawet zwyczajowo - nie oznacza, że ​​masz problem (okazjonalne życie seksualne, ktoś?). Według statystyk 40 milionów Amerykanów regularnie odwiedza strony z pornografią, a potem liczysz COVID, więc kto wie, ilu jeszcze się ogląda.

Ale jeśli czujesz utratę kontroli lub że powoduje to inne problemy w twoim życiu, istnieje wiele sposobów na uzyskanie wsparcia i odzyskanie poczucia kontroli. (Jako zastrzeżenie, oglądanie pornografii opartej na wyzysku lub pornografii dziecięcej to zupełnie inny problem, a nie to, co omówiono poniżej.)

jakie są 5 etapów żałoby?

Uzależnienie od pornografii lub przymus pornografii: co to jest?

Jedną z największych debat na temat nadmiernego używania pornografii jest to, czy jest to uzależnienie, czy przymus. Chociaż zarówno uzależnienie, jak i kompulsja mogą być niewygodne dla osoby, która się z tym boryka, kompulsja opisuje intensywną potrzebę zrobienia czegoś; uzależnienie obejmuje przymus i brak kontroli. To ważne rozróżnienie.

Artykuł kontynuuje poniżej

Martwisz się, że możesz mieć OCD?

Rozwiąż nasz 3-minutowy quiz o zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych, aby sprawdzić, czy dalsza diagnostyka i leczenie mogą przynieść korzyści.

Weź udział w quizie OCD

Do tej pory badania przeprowadzone przez naukowców na temat uzależnienia od pornografii nie dostarczyły nam wystarczających dowodów empirycznych, aby definitywnie powiedzieć: Hej, to jest zaburzenie uzależnienia! Idzie w tym samym wiadrze, co hazard i alkoholizm, dlatego możemy traktować to w ten sam sposób. (Nawiasem mówiąc, zarówno hazard, jak i używanie substancji, są uznanymi diagnozami zdrowia psychicznego w DSM-5).

Nadal jest wiele rzeczy, których nie wiemy o zachowaniu i naturze problematycznej konsumpcji pornografii, aby uzyskać naukowy konsensus, aby pochylić się w taki czy inny sposób. I w oparciu o ten brak empirycznych dowodów naukowych, Amerykańskie Stowarzyszenie Edukatorów Seksualnych, Doradców i Terapeutów ( ASEEKT ), w oświadczeniu o stanowisku, mówi, że członkowie jego grupy są wyjątkowo ostrożni w patologizowaniu uzależnienia od pornografii jako zaburzenia psychicznego.

Nigdy nie patrzyłbym na to w kategoriach uzależnienia, mówi certyfikowany terapeuta seksualny i licencjonowany psychoterapeuta Joe Kort, LMSW, MA, dyrektor kliniczny i założyciel The Center for Relationship and Sexual Health z siedzibą w Royal Oak w stanie Michigan. Problematyczny związek z pornografią może być symptomem innego problemu, a my współpracujemy z klientami, aby pomóc im zrozumieć, co to właściwie jest.

Co dzieje się w mózgu podczas oglądania porno?

Jednym z najwyraźniejszych wskaźników uzależnienia psychicznego jest reakcja emocjonalna mózgu. Aktywność mózgu można wykryć za pomocą elektroencefalografia (EEG) co polega na umieszczeniu elektrod na skórze głowy i pomiarze aktywności. Mówi nam, na podstawie pomiarów powierzchniowych, jak aktywny jest mózg. Obserwujemy zwiększoną aktywność za każdym razem, gdy osobom uzależnionym przedstawiane są obrazy tego uzależnienia – na przykład papierosy dla palaczy lub gry dla hazardzistów. Ale testy EEG z kluczowego badania przeprowadzonego przez neurologów z UCLA w 2015 r.²pokazał, że ludzie, którzy zmagają się z konsumpcją pornografii, nie mają tego charakterystycznego wzrostu aktywności mózgu podczas oglądania porno.

[Kliknij, aby przeczytać: Przewodnik firmy Psycom po objawach, objawach, przyczynach i leczeniu OCD]

W rzeczywistości naukowcy zauważyli, że wykazali zmniejszone reakcje mózgu podczas oglądania obrazów seksualnych – dokładne przeciwieństwo tego, czego można się spodziewać w mózgu osoby z uzależnieniem. Odkrycia sugerują, że samozwańczy uzależnieni od pornografii nie mają takiego samego związku z pornografią, jak ktoś z uzależnieniem od substancji ma wybrany przez siebie narkotyk.

Co więcej, w 2018 roku kompulsywne zaburzenie zachowania seksualnego – które obejmuje kompulsywne używanie pornografii – zostało dodane jako zaburzenie kontroli impulsów (czyli nie zaburzenie uzależnienia) w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób Światowej Organizacji Zdrowia (ICD-11).³

Należy zauważyć, że uzależnienie od pornografii to nie to samo, co uzależnienie od seksu. Uzależnienie od pornografii, jeśli istnieje, jest prawdopodobnie częścią większego problemu uzależnienia od seksu, ale ława przysięgłych wciąż nie istnieje czy którykolwiek problem stanowi uzależniające zachowanie.

Co powoduje problematyczny związek z pornografią w pierwszej kolejności?

Ogólnie rzecz biorąc, w naszej kulturze nie mamy wystarczającej edukacji seksualnej, mówi Kort. Rodzice nie rozmawiają ze swoimi dziećmi o seksie; terapeuci nie rozmawiają ze swoimi klientami o seksie, a nasz system szkolny nie mówi o tym studentom. Wyjaśnia konsekwencje kulturowe w następujący sposób: Jeśli ktoś spędza trzy do pięciu godzin dziennie oglądając sport, a nawet brutalne horrory, jego znajomi mogą go zapytać: „Czy dobrze się bawiłeś?” Jeśli te trzy godziny spędzi oglądając porno, automatycznie postrzegamy to jako problem.

Według seksuologów, takich jak Kort, porno nie jest dużym problemem; to raczej brak edukacji seksualnej pomaga nam zrozumieć, co jest zdrowe, a co nie, jeśli chodzi o seks.

Na przykład łatwo jest obwiniać pornografię o problemy w związkach, ale gdybyśmy mieli zdrową edukację seksualną, ludzie mogliby oglądać porno takie, jakie jest – kreskówka rzeczywistości – bez poczucia wstydu i tajemnicy, ponieważ wiedzą, że jest to nie realistyczna wersja miłości i intymności, mówi Kort.

Nie ma jednak wątpliwości, że spędzanie znacznej ilości czasu na oglądaniu pornografii może potencjalnie prowadzić do poważnych i negatywnych konsekwencji.

Zdrowa i nie tak zdrowa ilość porno: gdzie narysować granicę?

Terapeuci seksualni twierdzą, że możesz rozważyć szukanie pomocy, jeśli twoja konsumpcja pornografii jest w punkcie, w którym zaniedbujesz ważne obowiązki, takie jak praca, problemy z relacjami i / lub problemy z doświadczaniem i cieszeniem się intymnością w prawdziwym życiu.

Dwa z czterech powiązań klinicznych z uzależnieniem behawioralnym mogą mieć tutaj zastosowanie przy ustalaniu, czy konsumpcja pornografii może wkradać się na niezdrowe terytorium:

• • Problemy społeczne.Z powodu tego zachowania tracisz ważne terminy lub obowiązki w domu, pracy lub szkole.
  • Upośledzona kontrola.Nie tylko pragniesz takiego zachowania, ale także nie udaje Ci się go ograniczyć lub kontrolować.

Musimy tylko uważać, że kiedy mówimy, że tracisz kontrolę, nie oznacza to, że naprawdę tracisz kontrolę, mówi Kort. Czasami wychowanie lub system przekonań danej osoby może sprawić, że nawet zdrowa konsumpcja pornografii będzie wyjątkowo wstydliwa.

Kiedy należy szukać profesjonalnej pomocy?

• • • Nadal oglądasz nadmierne ilości pornografii, pomimo wszelkich problemów, które spowodowało lub powoduje, w twoich związkach, pracy lub życiu domowym i pomimo wszelkich prób zarządzania tym.
    • Ciągle tracisz poczucie czasu podczas oglądania porno.
    • Twój umysł jest pochłonięty myślami o porno WSZYSTKO. TEN. CZAS. nawet jeśli go nie oglądasz lub nie chcesz o tym myśleć.
    • Czujesz się bardzo zawstydzony, winny lub przygnębiony z powodu oglądania pornografii lub czujesz niepokój, próbując ukryć fakt, że je oglądasz.
    • Czujesz, że przeszkadza ci to lub powstrzymuje cię od cieszenia się lub znajdowania satysfakcji z własnych doświadczeń seksualnych.

Kiedy należy szukać profesjonalnej pomocy?

Jak leczy się problem z pornografią?

Jeśli zmagasz się w tej dziedzinie lub chcesz zmienić swój związek z pornografią, dobrą wiadomością jest to, że jest to całkowicie możliwe. Jeśli Twoim celem jest zmniejszenie konsumpcji pornografii, studia⁴wykazali, że psychoterapia oparta na uważności i akceptacji może być zwykle bardziej skuteczna niż podejście farmakologiczne. (Chociaż, jeśli masz współistniejący stan zdrowia psychicznego, taki jak depresja lub OCD, lekarz może zalecić leki.)

Należy pamiętać, że oparte na uzależnieniu modele odzyskiwania mają na celu całkowite wyeliminowanie tego zachowania (a istnieją programy rehabilitacyjne do oglądania pornografii). Należy zauważyć, że wiele problemów z pornografią ma związek z piętnem społecznym, osądami i dezaprobatą partnerów osób korzystających z pornografii. Ma więc składnik okoliczności społecznych, który napędza konflikt i wstyd. Klienci często przychodzą do mnie mówiąc: „To powoduje wiele problemów – pomóż mi przełamać ten nawyk; wyrzuć to z mojego mózgu” – mówi Kort. Nie ma czegoś takiego jak ektomia erotyczna. W rzeczywistości przyniosłoby to efekt przeciwny do zamierzonego – jak prowadzenie terapii konwersyjnej lub naprawczej dla kogoś, kto jest LGBTQ.

Według psychoterapeutów bardziej realistyczne w kwestii pornografii są podejścia do terapii rozmowej, takie jak: Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) oraz Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT), które okazały się skuteczne w radzeniu sobie i ograniczaniu tego typu zachowań. Strategie ACT mogą pomóc jednostce znaleźć sposoby na poczucie komfortu z negatywnymi uczuciami związanymi z oglądaniem pornografii, ułatwiając im faktyczne cieszenie się niższymi wskaźnikami konsumpcji.

[ Przeczytaj to obok, aby dowiedzieć się więcej o uzależnieniu od seksu ]

Poszukaj terapeuty, który przeszedł szkolenie z terapii seksualnej. Będziesz w stanie popracować nad zrozumieniem, dlaczego pociąga Cię porno, mówi Kort. Może to dla ciebie normalne, ale nie pasuje do twojego związku lub małżeństwa. Może nie pasuje do twoich przekonań religijnych i powoduje napięcie.

Może wynika to z niezaspokojonej potrzeby załamania lub fetyszu – znowu mówimy o tym w granicach zgody – a oglądanie pornografii jest pomocne, ponieważ nie można tego spełnić w inny sposób. Może to po prostu nie pasuje do tego, jak chcesz siebie widzieć. Poinformowany terapeuta pomoże ci rozpakować wszystkie te rzeczy i znaleźć sposoby na pójście naprzód, wyjaśnia Kort.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące uzależnienia od porno

Czy uzależnienie od pornografii jest prawdziwe?

Uzależnienie od pornografii jest w rzeczywistości mitem tworzonym przez kulturę, mówi dr Kort. Powodem, dla którego ludzie się z tym borykają, jest to, że jesteśmy społeczeństwem, które zawstydza pornografię, a obwinianie pornografii jest łatwym kozłem ofiarnym. Osoba, która sobie z tym radzi, może odczuwać utratę kontroli, ale zwykle dzieje się tak dlatego, że występują inne problemy związane ze zdrowiem psychicznym (takie jak depresja), które powodują, że ludzie chcą się samoregulować lub uspokajać pornografią .

Czy pornografia uzależnia?

W sensie naukowym nie ma zbyt wielu dowodów na to, że porno jest jak substancja uzależniająca fizycznie. Neurolog, dr Nicole Prause, główna autorka przełomowego badania UCLA, w którym nie znaleziono neurologicznego podobieństwa między aktywnością mózgu osób uzależnionych od pornografii a innymi dobrze znanymi uzależnieniami, wyjaśnia to dość jasno w komunikacie: chociaż nie wątpimy, że niektórzy ludzie walczą z ich zachowaniami seksualnymi dane pokazują, że charakter problemu raczej nie uzależnia.

Czy muszę mówić mojemu partnerowi, że zmagam się z pornografią?

Podobnie jak w przypadku każdej osobistej walki, otwarcie się na partnera, a także przyjaciół i rodzinę, którym ufasz (choć może to być niezręczne), może być dobrym początkiem w przezwyciężaniu zachowania, które masz nadzieję zmienić – zwłaszcza jeśli dotyczy to również części ich dobre samopoczucie.

Możesz być zaskoczony, gdy odkryjesz, że twój partner może zaoferować wsparcie emocjonalne i że inni poradzili sobie z tymi samymi problemami, przypominając ci, że to, przez co przechodzisz, nie jest nienormalne ani nie ma się czego wstydzić. Dzięki odpowiednim wskazówkom pary mogą wyjść z jeszcze silniejszym i zdrowszym życiem seksualnym: Ostatnie badania⁵odkryłem, że używanie pornografii wiąże się z bardziej pozytywnymi niż negatywnymi skutkami, w tym takimi rzeczami, jak lepsza komunikacja seksualna, więcej eksperymentów seksualnych i ogólnie większy komfort podczas seksu.

Źródła artykułów

1. 1. 1. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-5) Dostępny pod adresem: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Dostęp 4 września 2020 r.
      2. Prause N, Steele V, Staley C i in. Psychologia biologiczna. Vol 8. Modulacja późnych pozytywnych potencjałów przez obrazy seksualne u użytkowników problemowych i kontrole niezgodne z uzależnieniem od pornografii. Dostępne o: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Dostęp 5 września 2020 r.
      3. WHO ICD-11 dla statystyk śmiertelności i zachorowalności. (2018). Gdzie uzależnienie od pornografii uznawane jest za zaburzenie? 6C72 Kompulsywne zaburzenie zachowania seksualnego. Dostępne o: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Dostęp 5 września 2020 r.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Uzależnienie od pornografii online: co wiemy i czego nie - systematyczny przegląd. J Clin Med. 2019;8(1):91.Opublikowano 15.01.2019. doi: 10.3390 / jcm8010091 Dostęp 5 września 2020 r.
      5. Hald, GM, Malamuth, NM Samoocena skutków konsumpcji pornografii. Arch Sex Behav 37, 614-625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Dostęp 5 września 2020 r.

Ostatnia aktualizacja: 18 maja 2021

Może Ci się spodobać:

Astrafobia: strach przed piorunami i błyskawicami

Leczenie zaburzeń afektywnych dwubiegunowych: co należy wiedzieć, aby radzić sobie z objawami?

Niepokój związany z ukończeniem college'u: porady ekspertów, które pomogą Ci poruszać się po okresie przejściowym

Mój wujek zaplanował swoje samobójstwo i nie mogliśmy go powstrzymać

Leczenie OCD: przegląd

Chcesz zobaczyć się z kimś o swoim niepokoju?