Przewodnik terapeuty po poradnictwie rozwodowym

Nikt nigdy nie spodziewa się, że znajdzie się w trakcie rozwodu, ale niestety jest to doświadczenie, którego może doświadczyć wiele osób. Może to być izolujące i bolesne doświadczenie, dlatego warto mają silny system wsparcia podczas tego czasami uciążliwego i trudnego przejścia.

Wpływ rozwodu na zdrowie psychiczne

Wiele osób odczuwa niepokój podczas ważnych zmian życiowych. Niezależnie od tego, czy jest to nowa praca, czy przeprowadzka do innego stanu, zmiany są trudne do zniesienia. Najczęściej nasze zdrowie psychiczne cierpi przejściowo w wyniku tego typu zmian, gdy dostosowujemy się do nowych okoliczności. Nieco zaskakujące jest to, że ten obraz może wyglądać nieco inaczej w przypadku osób przeżywających rozwód.
Badania wykazały, że osoby przechodzące rozwód zgłaszają wyższy poziom negatywnych emocji niż osoby, które tego nie robią (co ma sens). Co ciekawe, te negatywne objawy pojawiają się nie tylko po rozwodzie, ale także przed rozwodem. To istnieje w przeciwieństwie do tych, którzy utraconych małżonków z powodu śmierci . Sugeruje to, że sam rozwód, a nie tylko utrata współmałżonka, stanowi szczególne wyzwanie dla zdrowia psychicznego. Wynika to najprawdopodobniej z negatywnych czynników, które prowadzą do rozwodu i często toksycznego środowiska poprzedzającego decyzję o rozwodzie.
Wpływ na dzieci może być również druzgocący. Badania podłużne wykazały, że ci, którzy jako dzieci doświadczają rozwodu rodzica, zwykle uzyskują punkty wyżej na inwentarzach depresji i innych skalach do pomiaru przystosowania psychologicznego . Dzieci po rozwodzie zgłaszają również więcej zakłóceń w zatrudnieniu, edukacji i relacjach międzyludzkich. Należy jednak pamiętać, że każde gospodarstwo domowe jest inne. Pobyt w związku małżeńskim „dla dzieci” może nie być lepszy niż skutki rozwodu, jeśli dorastają w nieszczęśliwym, wrogim środowisku. Dla wielu osób rozwód może mieć ogromny wpływ, ale uzyskanie pomocy podczas rozwodu może pomóc złagodzić jego negatywne skutki.

Sposoby szukania pomocy podczas rozwodu

Pomoc socjalna

Głębia więzi w intymnym, romantycznym związku może czasami sprawić, że poczujesz się jak w pięknym, ciepłym kokonie. Kiedy jest dobrze, ten kokon oznacza, że ​​czujesz się silny i że możesz się o siebie oprzeć w sposób „my przeciwko światu”. Ale kiedy sprawy stają się kwaśne i zaczynasz mówić o rozwodzie, ten kokon może zamienić się w ciemną otchłań bólu i izolacji.
Zerwania są trudne , a rozwody mogą być jeszcze trudniejsze ze względu na społeczne i prawne powiązania, które towarzyszą małżeństwu. Kiedy zaczyna się rozmowa o separacji lub rozwodzie, może to być bardzo izolujące. Wiele osób ma wrażenie, że przechodzą przez to doświadczenie zupełnie samotnie. Dla większości poleganie na wsparciu emocjonalnym partnera w tym czasie po prostu nie wydaje się właściwe. Dla innych rozwód może być polubowny, a partnerzy są w stanie wspierać się grzywną.
Jeśli jesteś w trakcie rozwodu, wsparcie społeczne może być światłem nadziei. Choć może to być niewygodne, kontaktowanie się z zaufanymi przyjaciółmi może być niezwykle pomocne w zwalczaniu negatywnych emocji, które mogą wynikać z procesu rozwodu. Zaufanie ludziom, którzy cię kochają i troszczą się o ciebie, może być niesamowicie uzdrawiające i zapewnić ci bardzo potrzebną siłę do podtrzymania procesu rozwodu, co średnio trwa około 11 miesięcy .
Jedną rzeczą do rozważenia jest jednak to, skąd otrzymujesz takie wsparcie społeczne. Może to być nawet coś, o czym rozmawiasz ze swoim partnerem podczas separacji, zwłaszcza jeśli dzielisz tę samą grupę przyjaciół. Rozwód również wpływa na tę grupę. Ludzie mogą naturalnie stanąć po stronie jednego partnera nad drugim lub ogólnie czuć się nieswojo, angażując się w ogóle. Mając to na uwadze, warto bardzo uważać na to, z kim rozmawiasz i czym się dzielisz.

Terapia dla par

Terapia par to często niezrozumiana przestrzeń. Jako terapeuta słyszałem więcej razy, niż mogę zliczyć, że jeśli potrzebujesz terapii dla par, to jest już za późno. To nieprawda. Terapia dla par to świetne narzędzie dla par , niezależnie od tego, czy właśnie rozważają rozwód, czy też są w trakcie rozwiązywania małżeństwa lub związku.
Terapia par może być miejscem, w którym można zająć się obawami związanymi z relacją, a wszystko to z nadzieją na przepracowanie tych problemów i zidentyfikowanie umiejętności, które pomogą w pracy relacji dla obojga partnerów. nie spotykam się w środku. Terapia par stwarza przestrzeń do szczerej rozmowy i oceny, z neutralną stroną trzecią, która poprowadzi Cię bez względu na kolejne kroki, które zdecydujesz się podjąć.
Terapia par może być również korzystna dla par, które już zdecydowały się na separację lub rozwód, zwłaszcza jeśli w grę wchodzą dzieci lub inne osoby na utrzymaniu oraz członkowie rodziny. Jeśli między partnerami jest dużo witriolu, prowadzenie przydatnych rozmów na temat długotrwałych problemów związanych z dziećmi, krewnymi i zwierzętami może być trudne. Chociaż rozmowy te mogą być prowadzone z pomocą prawnika, niektórym osobom pomocne jest prowadzenie tych rozmów przez licencjonowanego dostawcę usług zdrowia psychicznego, aby pomóc w stworzeniu planu przejścia dla relacji, który minimalizuje szkody uboczne. Może to pomóc w przeprowadzeniu procesu rozwodowego z większą łatwością, względnie, a biorąc pod uwagę okoliczności, każda odrobina ulgi może wydawać się ogromnym postępem.

Terapia indywidualna

Jak już wspomniano, kiedy się rozstajesz, potrzebujesz tak dużego wsparcia, jak tylko możesz. Chociaż możesz czuć się dobrze, jest to poważna zmiana w życiu i często potrzebujemy większego wsparcia, gdy jesteśmy w okresach przejściowych.
Niektórzy ludzie nie czują się swobodnie, otwarcie dzieląc się swoimi uczuciami z przyjaciółmi lub rodziną podczas rozwodu z różnych powodów. Być może nie chcesz zmuszać ludzi do „stanięcia po jednej stronie”, a może obawiasz się ponownego rozpalenia utajonej urazy i frustracji w rodzinie lub grupie przyjaciół ukierunkowanej na twojego partnera. Z całą tą energią trzeba sobie radzić.
W takim przypadku terapia indywidualna może być doskonałym narzędziem do stałego, obiektywnego wsparcia podczas rozwodu. Terapia może zapewnić bezpieczną, nieoceniającą przestrzeń do zgłębienia twoich obaw, obaw i błędów. Może to być miejsce, w którym można dać upust i emotkę, w którym nie musisz się martwić o odwzajemnioną troskę o uczucia drugiej osoby. Terapia może również zapewnić przestrzeń do nauki i przepracowania poczucia winy, wstydu i depresji.
Grupy wsparcia, w trybie online i offline, mogą zapewnić przestrzeń do łączenia się z innymi podczas rozwodu.
Rozwód to niezwykle trudna zmiana życiowa, zwłaszcza gdy negatywne emocje, takie jak wina i poczucie winy, rosną w siłę. Bez względu na to, co zdecydujesz, wiedz, że istnieją opcje zarządzania tym procesem i własnymi odczuciami podczas tego okresu przejściowego.