Terapia mi pomogła: zidentyfikuj mój niepokój

Terapia Talkspace mi pomogła

Ten post jest częścią naszego #TherapyHelpedMe seria poświęcona Miesiącowi Świadomości Zdrowia Psychicznego. Talkspace opowiada historie o tym, jak terapia pomaga ludziom ze wszystkich środowisk radzić sobie z codziennymi wyzwaniami współczesnego życia.






Mając dwadzieścia kilka lat, zgubiłem się. mógłbympowiedziećcoś było ze mną nie tak. Wszyscy moi przyjaciele byli daleko, uczęszczając na uniwersytety, ucząc się i podekscytowani, aktywnie uczestnicząc w życiu. Mieszkałem z rodzicami, godzinami grałem w World of Warcraft i miałem ataki paniki w samochodzie, zanim uczęszczałem na zajęcia w lokalnym college'u.

jak wyjść z oddziału psychiatrycznego?

Zawsze byłem trochę dziwną kaczką. Dłużej zajęło mi osiągnięcie tych samych kamieni milowych, co moi rówieśnicy: później nauczyłem się jeździć, później dostałem pierwszego chłopaka, później poszedłem do college'u, a pierwszą pracę dostałem później. Co gorsza, nie interesowało mnie to zbytnio. Nie uważałem, że moje życie ma sens, a moje życie jest szczególnie przyjemne.





Poczułemloswstydu z tego powodu. A wstyd polega na tym, że cię zżera. Zniekształca to twój obraz siebie, a wszystko, co już starałeś się osiągnąć, staje się wykładniczo trudniejsze. Miałem ten podstępny wewnętrzny głos, który mówił mi, że jestem bezużyteczny, strata miejsca, strata czasu i strata zasobów. Byłoby lepiej, gdybym nie był w pobliżu, ponieważ aktywnie niszczyłem wszystkich wokół mnie.



Jakaś część mnie rozumiała, że ​​ten negatywny wewnętrzny głos nie był „normalny”. Inni ludzie nie budzili się, nienawidząc siebie i mając nadzieję, że to się skończy. Poza tym, mimo że mój wstyd był zakorzeniony w tym, co postrzegałem jako brak spełnienia, widziałem, że moja nienawiść do samego siebie odpycha mnie jeszcze bardziej od bycia funkcjonalnym i osiągania tego, co moi przyjaciele. Bez prawdziwej nadziei na zmianę zdecydowałem, że chcę wiedzieć, dlaczego jestem inny. Potrzebowałem wyjaśnienia.

Szukasz odpowiedzi

Kate Allan ilustruje wizytę u swojego terapeutyGdzie samotny nerd szuka wiedzy? Oczywiście internet! Chociaż wszyscy lubią żartować, że „nikt nie kłamie w internecie”, tak naprawdę znalazłem sporo pomocnych informacji, które zaczęły dodawać kontekst i znaczenie do mojej sytuacji. Dzięki mediom społecznościowym znalazłem społeczność zajmującą się zdrowiem psychicznym, która nauczyła mnie ważnych terminów, takich jak „zdrowie psychiczne”, „depresja”, „dbanie o siebie” i „lęk”.

Efekty uboczne przybierania na wadze lexapro

NIEPOKÓJ . O mój Boże. Oto była: mroczna, groźna postać, która rzucała się w wirwłaśniepoza kadrem, jak makabryczny antagonista horroru, który był moim życiem. Wyłożony na zewnątrz. Miał imię. Miał słabości.

Znalazłem ludzi, którym ciężko było wychodzić z domów. Znalazłem ludzi, którym trudno było dzwonić. Znalazłem ludzi, którzy również czuli wstyd z powodu tego, jak trudne były normalne, codzienne rzeczy. Po latach bólu i izolacji odkryłem, że nie jestem sam.

Więc wstępnie przygotowałem plan działania. Jeśli to LĘK było tym, czego doświadczałem, chciałem, aby certyfikowany specjalista w przenośni odcisnął to na moim czole.

Znalezienie potrzebnej pomocy

Poszedłem do Internetu, znalazłem terapeutę, który przyjął moje ubezpieczenie i umówiłem się na wizytę. Psycholog, którego znalazłem, była 60-letnią kobietą o miłych oczach, podwójnie przekłutych uszach i ciepłym gabinecie ze szczególnie wygodnymi kanapami. To, co w niej było najwspanialsze, to onauwierzył mi. Wysłuchała mojej historii i potwierdziła moje zmagania. Nie było sceptycyzmu ani winy.

Zapytała, czego chcę od terapii, a ja powiedziałem jej, że potrzebuję nazwy dla tego, czego doświadczam. Prawie od samego początku; „Masz wiele objawów Uogólnione zaburzenie lękowe ”.

czy mam test na demencję?

Teraz zwykła osoba powiedziałaby: „O cholera. JESTEM ILL, OH SHIT. ” Ale moja reakcja? Absolutna ulga. I dlaczego? Nie mogłem się już więcej winić! Nie miałam żadnego konkretnego powodu do frustracji sobą. Cały ten wstyd z powodu moich trudności był całkowicie nieuzasadniony. Był i jestuzasadniony powóddlaczego walczę.

Miałem też nazwę problemu. Co daje ci imię? Doskonałe korzyści, takie jak programy leczenia, dostęp do osób z podobnymi problemami, wypróbowane i prawdziwe mechanizmy radzenia sobie, sposób komunikowania się i etykieta codziennych zmagań. „Boję się wyjść z domu” było jedynie przejawem zaburzenia lękowego. Kolejny kawałek mojego potwora.

Terapia na wynos

Terapia po postawieniu diagnozy również była bardzo pomocna. Moi terapeuci zastosowali kombinację podejść, aby przywrócić mi funkcjonowanie.

Co zadziałało najlepiej dla mnie

  1. Uważność:Uświadomienie sobie swojego strachu, nazwanie go strachem, uświadomienie sobie, że jest oddzielony ode mnie, oparcie się na uczuciu i zrozumieniu, że mogę przez to przetrwać
  2. Terapia poznawczo-behawioralna:Rozpoznawanie negatywnych myśli, mentalne wyłapywanie i korygowanie założeń, wyznaczanie krótkoterminowych celów i planowanie sposobu radzenia sobie w stresujących sytuacjach
  3. Przeformułowanie:Przeglądanie przeszłych traum i umieszczanie ich w kontekście, weryfikowanie przeszłych trudności i urazów oraz zrozumienie, w jaki sposób przeszłe wydarzenia wpływają na obecne uczucia i zachowanie

Mam prawie trzydzieści lat i jestem samozwańczym weteranem terapii, a życie jest o wiele lepsze. Chociaż czasami mam okropne dni, w których trudno mi sobie przypomnieć, dlaczego decyduję się walczyć, większość dni tak jesttak właściwiedobry. Pracuję, mam bliskie relacje, tworzę. , Udało mi się wymyślić własny cel bycia tutaj. Mam teraz życie, które naprawdę chcę żyć.