Wypróbuj te 4 rzeczy, jeśli czujesz się samotny w swoim związku
W naszym społeczeństwie przywiązujemy dużą wagę do intymnego związku - trwały związek romantyczny jest uważany za świętego Graala udanych związków. Ale nie każdy ma szczęśliwe życie. Długotrwałe relacje to ciężka praca. Co się dzieje, gdy czujesz się odizolowany i samotny, nawet będąc w jednym?
Dlaczego potrzebujemy relacji?
Ludzie z natury są istotami społecznymi. Nasze przetrwanie zależy od delikatnej równowagi współzależności zarówno zasobów fizycznych, jak i psychicznych. Na początek musimy zaspokoić nasze podstawowe potrzeby: - wodę, żywność i schronienie. Gdy te podstawowe potrzeby zostaną zaspokojone, potrzebujemy również umiejętności rozwijania intymnych relacji z przyjaciółmi i potencjalnymi partnerami, a wszystko to pomaga nam mieć większe szanse na przetrwanie. Seks może być również wspaniałą dynamiką dodawania więzi międzyludzkich.
To, w jakim stopniu obecnie potrzebujemy siebie nawzajem, jest przedmiotem debaty, zwłaszcza w coraz bardziej cyfrowej erze, w której połączenia zmieniają się drastycznie każdego dnia. Ale nadal istnieje egzystencjalne zainteresowanie połączeniem. Relacje przypomnij nam, że nie jesteśmy sami i zmniejszamy niepokój związany z wyzwaniami życia bez wsparcia.
Partnerstwa to sposób na ochronę przed poczuciem izolacji. Dzielenie życia z kimś, na kim ci zależy, może nie tylko rozwiązać egzystencjalny niepokój związany z połączeniem, ale może również wnieść sporo radości do naszego życia. Seks może być satysfakcjonującą częścią tych połączeń, ale co się dzieje, gdy związek nie kończy się tak, jak chcieliśmy?
Długotrwałe skutki uboczne olanzapiny
Oto kilka sugestii dotyczących rozpoznawania samotności i radzenia sobie z nią w związku.
1. Zidentyfikuj utratę połączenia
Większość relacji zaczyna się od intymnego związku. Etap zauroczenia miłości często tworzy dynamikę, która sprawia wrażenie, jakby wymagała od ciebie obecności partnera. Dla wielu oznacza to również dużo fizycznej i seksualnej intymności. Często na tym etapie surowa energia seksualna i pasja osiągają szczyt. Naturalnie, w miarę rozwoju związku, impuls do intensywnego związku seksualnego narasta i zanika. To, co kiedyś było gorącym romansem, może zmienić się w ciepły, powoli palący się żar - i dla wielu może to być trudne do przystosowania.
Niezadowolenie seksualne jest jednym z głównych problemów osób pozostających w długotrwałych związkach i jest częstym powodem, dla którego pary szukają poradnictwo lub zbadaj separację. Niespełnione pragnienia seksualne lub pragnienia relacyjne, które są ignorowane, mogą prowadzić do emocjonalnego dystansu, urazy, a nawet niewierność .
Jeśli odczuwasz rosnący brak zainteresowania swoim partnerem lub czujesz, że nie jest on tobą zainteresowany, ważne jest, aby najpierw wyznać prawdę sobie i sobie nawzajem. Często jest to bardzo trudne dla ludzi, którzy czasami czują, że zawiedli w udanym związku. Ale udane relacje są różne dla każdego i często zmieniające się potrzeby seksualne wymagają więcej czasu na komunikację i negocjacje.
2. Potwierdź problem
Jeśli czujesz się odłączony od partnera, jest nadzieja na pojednanie. Droga do pojednania zmusi cię do potencjalnego zmierzenia się z pewnymi bolesnymi prawdami, ale pozwoli to na niesamowity postęp w dłuższej perspektywie.
Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie i partnerowi problemu.
To często najpierw oznacza, że musisz odbyć trudną rozmowę, w której skonfrontować się ze zmianami w swoim związku. Oczywiście mogą być zarówno emocjonalne, jak i seksualne, co może być trudne do omówienia. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby mówić na podstawie własnego doświadczenia (np. Czuję… zauważyłem… chciałbym…) i okaż współczucie w swoim przekazie. Ten rodzaj życzliwości i łatwości przygotuje grunt pod budowę od nowa, jeśli obie strony będą zainteresowane dalszym postępem.
3. Spójrz w stronę celu końcowego
Jeśli ty i twój partner jesteście w stanie zgodzić się na brak intymności i że jest to problem, będziesz mógł przeprowadzić szczerą rozmowę o swoich celach.
Możesz spróbować pozostać partnerem i spróbować pewnych zmian w swoim związku. Może to obejmować odkrywanie nowych pozycji seksualnych, zabawek, a nawet patrzenie poliamorii lub otwartego związku .
Jednak możesz również zdecydować, że ze względu na problemy z intymnością, które masz, nie jesteś już kompatybilny lub nie chcesz iść na kompromis w sprawie swoich potrzeb i pragnień. Jeśli tak jest, możesz rozważyć trwałe rozstanie.
jak uzyskać ocenę zdrowia psychicznego
4. Utwórz plan
Jeśli rozstanie wydaje się być najlepszym wyborem, biorąc pod uwagę okoliczności, ty i twój partner możecie omówić najbardziej pomocne (i najmniej szkodliwe) sposoby zakończenia związku. W razie potrzeby możesz rozważyć współpracę z mediatorem lub prawnikiem w celu ustalenia szczegółów dotyczących Twojej separacji.
Jeśli zdecydujesz się pozostać razem, aby pracować nad swoimi obawami dotyczącymi intymności, możesz wybrać książki samopomocy lub inne opcje, które pomogą ci w pracy. Ty też możesz rozważ pracę w terapii par lub nawet praca z certyfikowanym seksuologiem, który może pomóc wam obu rozwinąć umiejętności niezbędne do komunikowania waszych pragnień oraz udzielić sugestii i narzędzi do pracy na rzecz kompromisu i rozwiązania.
Czy poradnictwo pomaga małżeństwom?
Wiele małżeństw kończy się, ponieważ pary nie mają narzędzi do radzenia sobie ze swoimi problemami. Doradcy ds. Małżeństw, zwykle licencjonowani terapeuci małżeńscy i rodzinni (LMFT), są szkoleni, aby pomagać parom w rozwiązywaniu ich problemów i opracowywaniu rozwiązań. Według Badania z Amerykańskiego Stowarzyszenia Terapii Małżeństw i Rodzin (AAMFT) nawet trzy czwarte par dostrzega poprawę w swoich relacjach po Poradnia małżeńska . Dla wielu par poradnictwo małżeńskie pomaga uprościć zmagania i wyjść na silniejsze. Zapewnia parom przestrzeń do pielęgnowania ich związek , wyrażaj swoje uczucia i przedstawiaj praktyczne, wartościowe rozwiązania, które możesz spróbować wdrożyć razem w swoim życiu.
Ostatecznie droga każdej pary do samotności w związku jest inna. To normalne, że pragnienia i zainteresowanie seksualne zmieniają się w trakcie związku. Istnieje również wiele innych czynników, które mogą być źródłem odłączenia, takich jak opieka nad dziećmi lub sprawy rodzinne, obawy związane z pracą lub wykonywaniem zawodu oraz inne problemy zdrowotne.
Najlepszy wybór dla twojej ścieżki naprzód leży w tobie, a jeśli wydaje ci się, że radzenie sobie w pojedynkę jest zbyt trudne - lub nadal nie jesteś pewien, jak porozmawiać z partnerem o swoich obawach - terapeuta może pomóc ci podjąć niezbędne kolejne kroki, z troską i współczuciem.
Często zadawane pytania
Jak mogę naprawić swoje małżeństwo bez porady?
Jeśli jesteś przeciwny Poradnia małżeńska najlepszym sposobem na ulepszenie swojego małżeństwa jest skupienie się na komunikacji. Pracuj nad komunikowaniem swoich potrzeb, pragnień i pragnień ze swoim partnerem i słuchaj ich, gdy robią to samo. Spróbuj zwolnić i ćwiczyć empatię. Małżeństwa to ciężka praca, więc pamiętaj, aby konsekwentnie wkładać wysiłek i pielęgnować swój związek. Potrzeby partnera należy stawiać na równym poziomie, a czasem nawet powyżej własnych. Nie zaniedbuj korzyści płynących ze wspólnego spędzania czasu, staraj się pozbyć wszystkich rozpraszaczy i po prostu skup się na byciu ze sobą. Kolejną pomocną wskazówką jest cofnięcie się i próba zanotowania znanych wzorców w małżeństwie, które rozwinęły się przez lata. Spróbuj naprawić złe zachowania, aktywnie zastępując je czymś nowym.
