Zrozumienie winy ocalałego

Memoriał 11 września

Gdzie byłeś 11 września?





Wszyscy mamy własną historię. Może oglądałeś wiadomości w telewizji w swoim akademiku, trzęsąc się i szlochając. Może słyszałeś, jak wieści rozniosły się po korytarzach twojej szkoły podstawowej, czując się zdezorientowany i przestraszony, tęskniąc za powrotem do domu. A może słuchałeś radia samochodowego jadąc do pracy, czując się odrętwiały z szoku.

Być może byłeś w jednym z zaatakowanych miejsc i pamiętasz każdy widok, każdy zapach, każdy szczegół tego przerażającego dnia.





Statystyki dotyczące urazów z 11 września

11 września był traumą odczuwaną przez każdego Amerykanina - 4% mieszkańców USA doświadczyło PTSD po atakach. Ale ci, którzy bezpośrednio przeżyli ataki, odczuli ich skutki najbardziej intensywnie: ludzie, którzy wybiegli z płonących budynków, ratownicy, ratownicy i ludzie, którzy pracowali lub mieszkali w centrum Manhattanu lub w pobliżu Pentagonu w Wirginii.

Badanie opublikowane wJAMAustalili, że ludzie, którzy byli w Nowym Jorku podczas ataków z 11 września doświadczył PTSD w wysokości 11,2% bezpośrednio po atakach. Ale nowojorczycy są odpornymi ludźmi i większość z nich była w stanie wrócić do normalności (lub „nowej” normy) w ciągu kilku miesięcy lub roku.



Jednak dla wielu osób, które osobiście doświadczyły ataków - tych, którzy byli w budynkach WTC podczas katastrof lotniczych i zawalenia się budynków - wpływ psychologiczny trwał znacznie dłużej. Według badania z Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne (APA), 13% ocalałych z ataku na WTC miało Objawy PTSD 14 lat po ataku, a 68% miało objawy depresji w połączeniu z PTSD.

Wiele z tego wynika z czystej traumy związanej z byciem świadkiem czegoś tak niepokojącego jak 11 września - i w wielu przypadkach z przekonaniem, że twoje życie dobiega końca. Ale wiele problemów ze zdrowiem psychicznym, które utrzymywały się u osób, które przeżyły 11 września, ma związek z czymś, co nazywa się „winą ocalałego”.

Co to jest wina ocalałego?

Opowiedział Pasquale Buzzelli, który przeżył zawalenie się północnej wieży 11 września NBC News że nadal odczuwał winę ocalałego, nawet dziesięć lat po ataku. - Powinienem być szczęśliwy - powiedział Buzzelli. „[T] jego smakuje lepiej - a wtedy czujesz się winny, że przeżył. Myślisz o ojcach, którzy nie widzieli, jak rodzą się ich córki ”.

Opis winy ocalałego Buzzelliego jest trafny. Ludzie, którzy przeżyli wypadki, ataki, wojny, masowe strzelaniny, klęski żywiołowe lub inne traumatyczne wydarzenia, często nie mogą w pełni pozwolić sobie na radość z przeżycia. Są dotknięci poczuciem winy, depresja , i objawy PTSD .

Chociaż poczucie winy ocalałego nie jest już oficjalną diagnozą psychologiczną, doświadcza go wielu ocalałych. Jest podobny do PTSD, ale wiąże się z większym poczuciem winy niż po prostu PTSD.

Objawy winy ocalałego obejmują:

  • Wspomnienia i obsesyjne myśli o wydarzeniu
  • Poczucie odłączenia
  • Problemy ze snem
  • Gniew
  • Strach
  • Depresja
  • Brak motywacji
  • Nudności i zaburzenia trawienia
  • Myśli samobójcze

Każdy, kto przeżył traumę, może doświadczyć poczucia winy ofiary lub zespołu stresu pourazowego, niezależnie od tego, czy miał historię choroby psychicznej. Jednak posiadanie historii traumy z dzieciństwa, znęcania się, zaburzeń psychicznych lub nadużywania substancji sprawia, że ​​jest to możliwe bardziej prawdopodobne że doświadczysz poczucia winy ocalałego.

Leczenie z poczucia winy ocalałego i zespołu stresu pourazowego

Jeśli doświadczasz poczucia winy ofiary po 11 września lub jakiejkolwiek tragedii, pamiętaj, że nie jesteś sam. Doświadczanie tych uczuć - nawet wiele lat po wydarzeniu jest powszechne i zrozumiałe. Nie ma wstydu w posiadaniu tych uczuć.

Terapia

To powiedziawszy, jeśli te uczucia utrzymywały się przez wiele lat lub utrudniały ci funkcjonowanie lub cieszenie się życiem, istnieje pomoc. Znalezienie terapeuty specjalizującego się w traumie to świetny początek. Terapia może być bezpiecznym miejscem, w którym możesz uwolnić się od wszystkich swoich uczuć, a także otrzymać delikatne wskazówki i pomocne narzędzia, jak zarządzać swoimi uczuciami, abyś mógł żyć jak najlepiej.

jaka jest definicja fobii specyficznej?

Grupy wsparcia ocalałych

Możesz również rozważyć dołączenie do grupy wsparcia osoby ocalałej. Jest ich wiele, w tym te związane z rodzajem tragedii, której mogłeś być świadkiem (możesz znaleźć więcej informacji o grupach osób, które przeżyły 11 września tutaj ). Jest coś niesamowicie uzdrawiającego i uwalniającego w łączeniu się z innymi, którzy doświadczyli tej samej traumy co ty. Wkrótce przekonasz się, że Twoje uczucia są normalne, a to może przynieść wiele ukojenia.

Twój system wsparcia

Jeśli to możliwe, bardzo pomocne jest również zwrócenie się o wsparcie do rodziny i przyjaciół. Dzielenie się tak intymnymi uczuciami nawet z tymi, których kochamy, może być trudne, ale to jeden z najlepszych sposobów leczenia. Według Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne (APA) osoby, które przeżyły, doświadczają winy za siebie po tragedii, częściej doświadczają zaburzeń psychicznych. Jednocześnie jednym z najbardziej wpływowych sposobów leczenia urazów jest leczenie mieć silną sieć wsparcia .

Co najważniejsze, pamiętaj, że jeśli doświadczasz poczucia winy osoby, która przeżyła - nawet lata lub dekady po wydarzeniu - nie ma z tobą nic złego. Jesteś tylko człowiekiem i wszyscy uzdrawiamy z różnych rzeczy inaczej i we własnym tempie. Jeszcze nie jest za późno, żeby poczuć się lepiej.