Co dzieje się w twoim mózgu podczas retrospekcji PTSD?

Nawiedzeni koszmarami - nie mogąc otrząsnąć się ze wspomnień eksplozji, śmierci i wizji wojny - weterani mogą zmagać się z tymi obrazami, nawet gdy nie śpią. Wielu doświadcza uczuć niepokój , depresja , i gniew ; nie rozumieją, jak nadać sens temu, czego byli świadkami. Zespołu stresu pourazowego (PTSD) często to robi ciężko żołnierzom wrócić do normalnego życia.

jak diagnozuje się chorobę afektywną dwubiegunową

Chociaż ludzie często kojarzą PTSD z weteranami dotkniętymi okropnościami wojny, stan ten może rozwinąć się u każdego, kto doświadczył niebezpiecznego, szokującego lub zagrażającego życiu zdarzenia, takiego jak gwałt, znęcanie się w dzieciństwie lub poważny wypadek. Według National Institute of Mental Health, PTSD wpłynie 6,8% dorosłych Amerykanów w ciągu ich życia. Wraz ze wzrostem przemocy z użyciem broni w Stanach Zjednoczonych, osoby, które przeżyły masowe strzelaniny i osoby mieszkające w pobliżu masowej strzelaniny, również mogą doświadczyć tych objawów, ponieważ fajerwerki często brzmią jak wystrzał.
PTSD jest definiowane przez takie objawy, jak atak paniki , depresja i bezsenność, ale jedne z najbardziej charakterystycznych i wyniszczających objawy PTSD obejmuje „retrospekcje”, uczucie ponownego przeżycia traumatycznego wydarzenia. Podczas uroczystości 4 lipca fajerwerki - dźwięk, zapach, dym w powietrzu - mogą wywołać retrospekcje u osób cierpiących na zespół stresu pourazowego związanego z walką lub zespołu stresu pourazowego związanego z użyciem broni.

Flashbacks

Flashbacki są jak koszmary na jawie. Są to intensywne, powtarzające się epizody ponownego przeżywania traumatycznego doświadczenia, gdy jesteś w pełni rozbudzony. Flashbacki mogą pojawić się nagle i wydawać się niekontrolowane. Są bardziej jak koszmar niż wspomnienie, ponieważ cierpiący często nie potrafią odróżnić retrospekcji od rzeczywistości, czując, że traumatyczne doświadczenie znowu się dzieje. Flashbacki to żywe, zmysłowe przeżycia. W czasach takich jak czwarty weterani mogą czuć, że wrócili na pole bitwy, ponownie doświadczając innego żołnierza umierającego z powodu wybuchu lub przeżywając na nowo własną traumę podczas służby w siłach zbrojnych. Osoby dotknięte przemocą z użyciem broni mogą zostać przeniesione z powrotem do przerażającej chwili lub chwil swojego życia.

Wpływ urazu na mózg

Możesz się zastanawiać, w jaki sposób retrospekcje mogą być tak pochłaniającym, trzewnym doświadczeniem? Jak mogą niemal natychmiast przenieść Cię z powrotem do traumatycznego doświadczenia? Aby to zrozumieć, wyjaśnimy, co dzieje się w Twoim mózgu, gdy pojawia się retrospekcja.

Co dzieje się z różnymi częściami mózgu

Pamięć to złożony proces, który obejmuje wiele części mózgu, ale aby zachować prostotę, skupimy się na dwóch kluczowych graczach: ciele migdałowatym i hipokampie. Ciało migdałowate jest związane z pamięcią emocjonalną - zwłaszcza z tworzeniem się wspomnień związanych ze strachem. Wyewoluował, aby zapewnić ci przetrwanie, silnie kodując wspomnienia dawnych niebezpieczeństw, których doświadczyłeś, abyś mógł rozpoznać te zagrożenia i zareagować na nie, jeśli je ponownie zobaczysz.
Hipokamp, ​​inny obszar mózgu silnie związany z pamięcią, działa jak historyk mózgu. Kataloguje wszystkie szczegóły doświadczenia - kto tam był, gdzie to się wydarzyło i która to była pora dnia - w jedno spójne wydarzenie, które możesz świadomie przypomnieć sobie. W Twoim typowym, codziennym życiu ciało migdałowate i hipokamp współpracują ze sobą, aby przekształcić Twoje doświadczenia w wyraźne wspomnienia długoterminowe.
Jednak podczas traumatycznego wydarzenia ten system działa nieco inaczej. Ponieważ jesteś w niebezpieczeństwie, mechanizm walki lub ucieczki Twojego ciała przejmuje kontrolę, a ciało migdałowate jest nadmiernie aktywowane, podczas gdy hipokamp jest tłumiony. Z perspektywy ewolucyjnej ma to sens: procesy związane z budowaniem spójnej pamięci są pozbawione priorytetów na rzecz zwrócenia uwagi na bezpośrednie zagrożenie. W rezultacie twoja pamięć zostaje pomieszana.

Po minięciu zagrożenia

Kiedy zagrożenie minęło, pozostaje ci silna, negatywna emocjonalna pamięć doświadczenia, ale brakuje ci jasnego przypomnienia sobie kontekstu zdarzenia. Innymi słowy, możesz nauczyć się kojarzyć poszczególne widoki, zapachy i dźwięki z wydarzenia z niebezpieczeństwem, ale nie będziesz w stanie wyraźnie przypomnieć sobie sekwencji wydarzeń.

Później, jeśli napotkasz rzeczy, które przypominają ci traumatyczne wydarzenie, takie jak zapach, który był obecny, gdy to się stało, twoje ciało migdałowate odzyska to wspomnienie i zareaguje silnie - sygnalizując, że jesteś w niebezpieczeństwie i automatycznie aktywując walkę lub ucieczkę system. Dlatego podczas retrospekcji zaczynasz się pocić, serce wali ci szybciej, a oddychasz ciężko - ciało migdałowate uruchomiło reakcję łańcuchową, aby przygotować organizm do zareagowania na zagrożenie.

jak zdiagnozować ptsd?

Zwykle, gdy ciało migdałowate wyczuwa potencjalne zagrożenie, hipokamp włączy się, aby przywołać kontekst z przeszłych wspomnień, aby określić, czy naprawdę jesteś w niebezpieczeństwie. Ale ponieważ hipokamp nie działał prawidłowo podczas traumatycznego doświadczenia, kontekst pamięci nie został zachowany i nie ma systemu sprzężenia zwrotnego, który mógłby powiedzieć ciału migdałowatemu, że sytuacja jest inna i nie grozi ci żadne niebezpieczeństwo. Ponadto, ponieważ wspomnienie jest odzyskiwane bez kontekstu, takiego jak miejsce lub czas zdarzenia, możesz nawet poczuć, że traumatyczne doświadczenie powtórzyło się.

Sposoby pomocy osobom wokół ciebie

Chociaż możesz nie wiedzieć, czy ktoś w pobliżu domu cierpi na zespół stresu pourazowego związanego z walką, istnieją niewielkie środki ostrożności, które każdy może podjąć, aby wakacje były bezpieczne i przyjemne dla wszystkich.

Bądź uprzejmy

Bądź uprzejmy w doborze czasu pokazów sztucznych ogni. Często problem osób cierpiących na PTSD nie występuje 4 dnia, ponieważ w tym czasie przygotowują się do fajerwerków. Fajerwerki mogą być bardziej wyzwalane w środku nocy, w dniach poprzedzających i po 4 lipca, kiedy nie są już oczekiwane.

Zaproponuj ostrzeżenie

Jeśli wiesz, że mieszkasz w pobliżu weterana, poinformuj go o tym, kiedy będziesz używać fajerwerków, bądź uprzejmy dla swoich sąsiadów.

Rozważ inne sposoby świętowania

Jeśli twoja społeczność została dotknięta przemocą z użyciem broni, rozważ pominięcie fajerwerków 4 lipca - nigdy nie wiesz, komu możesz pomóc, i rozważ inne sposoby świętowania. Grillowanie i szarlotka to wszystko, czego potrzebujesz.

randkowanie z kimś z poradami dotyczącymi choroby afektywnej dwubiegunowej

Terapia może pomóc w przezwyciężeniu flashbacków

Zrozumienie, co dzieje się w Twoim mózgu podczas retrospekcji PTSD, może pomóc w nauce strategii radzenia sobie. Możesz zidentyfikować wyzwalacze swoich retrospekcji, takie jak określone obiekty, ludzie lub miejsca. Następnie możesz pracować z nimi, aby zidentyfikować sposoby spokojnego reagowania na te czynniki wyzwalające za pomocą technik relaksacyjnych, a także terapii poznawczych i ekspozycji.
Podczas gdy PTSD może być stanem wyniszczającym - w niektórych przypadkach trwa lata, zanim osoba, która przeżyła, będzie stabilna i wystarczająco zdrowa, aby przetworzyć traumę - przy odpowiednim leczeniu można go skutecznie pokonać.