A co, jeśli SMS-y nie są tym, jak chcę porozmawiać z terapeutą?

Terapia online to stosunkowo nowy rozwój w branży opieki zdrowotnej. Możliwość dostępu do terapii bez konieczności fizycznego podróżowania to ogromna innowacja - udostępnienie usług w zakresie zdrowia psychicznego tysiącom ludzi, którzy w przeszłości mogli nie mieć dostępu ani nie mogli sobie pozwolić na leczenie. Terapia online - znana również jako teleterapia, e-terapia lub cyberterapia - zyskała na popularności ze względu na jej dostępność. Terapia online pomogło już milionom ludzi doświadczyć lepszego życia.
Jednak w przypadku każdej innowacji musi istnieć pewien poziom sceptycyzmu. Krytycy mogą zapytać: „Czy terapia online działa i czy jest jakieś ryzyko?” Co więcej, co jeśli po prostu wysyłanie SMS-ów nie jest sposobem, w jaki chce się rozmawiać z terapeutą?
To prawda - dla niektórych SMS-y mogą wydawać się nieco ograniczające. Wiele osób może czuć, że trudno im w pełni wyrazić siebie poprzez SMS-y. Jednak wspaniałą rzeczą w pojawieniu się terapii online jest to, że otworzyła ona wiele różnych opcji terapeutycznych zarówno dla licencjonowanych terapeutów, jak i dla klientów. Dla niektórych, terapia tekstowa pozwala im dokładnie zaplanować, kiedy i jak chcą przekazać swoje stanowisko terapeucie. Dla innych ważniejsza jest spontaniczność i możliwość fizycznej interakcji z terapeutą. Jeśli należysz do tej drugiej grupy, nie musisz się obawiać rozpoczęcie terapii online - technologia jest na tyle elastyczna, że ​​prawdopodobnie istnieje opcja komunikacji, która będzie dla Ciebie odpowiednia.

Dlaczego warto wybrać terapię tekstową?

Terapia tekstem ma wiele zalet, a jedną z nich jest elastyczność harmonogramu. Terapia tekstem jest idealna dla tych, którzy nie mogą znaleźć czasu na zaplanowanie sesji twarzą w twarz. W Twoim zabieganym życiu śledzenie wszystkich swoich myśli i uczuć podczas oczekiwania na sesję terapeutyczną raz w tygodniu może być emocjonalnie wyczerpujące.
Terapia tekstem jest korzystna dla tych, którzy muszą natychmiast mówić o swoich emocjonalnie naładowanych myślach. Nie musisz czekać, aby coś wyrzucić z głowy - możesz szybko wyartykułować swój obecny stan psychiczny, gdy masz do czynienia z palącym problemem. Terapia tekstem może przypominać prowadzenie dziennika, sposób na zapisywanie aktualnych myśli i uczuć na dany dzień. Później klienci mogą czytać swoje wcześniejsze wiadomości i zobaczyć, jak daleko posunęli się w terapii.
Innym kluczowym czynnikiem motywującym zwolenników terapii tekstem są koszty. Koszt terapii tekstowej jest znacznie niższy w porównaniu do zwykłego kosztu cotygodniowej sesji osobistej. Oprócz obniżonych kosztów samej terapii oszczędzasz również koszty dojazdów do pracy, parkowania, opieki nad dziećmi i planowania. Nie musisz brać urlopu ani wydawać pieniędzy na transport, kiedy możesz wygodnie wysłać SMS-a do swojego terapeuty w podróży.

Alternatywy dla terapii tekstowej

Pisanie tekstów o myślach i uczuciach może być męczące, podobnie jak artykułowanie ich na głos, a przed wysłaniem możesz nie chcieć zadawać sobie trudu ponownego czytania wiadomości pod kątem literówek lub błędów. Możesz jednak zmienić metody komunikacji. Przejdźmy do zalet wiadomości audio i wideo.

Mów prawdę za pomocą wiadomości audio

Wiadomości audio oferują opcję dla tych, którzy nie lubią pisać SMS-ów. Dzięki wiadomościom audio możesz wypowiedzieć strumień świadomości i zobaczyć, dokąd zaprowadzą cię twoje myśli. Wiadomości audio nie wymagają też przerywania pracy nad tekstem. Zamiast tego możesz odłożyć telefon i rozmawiać podczas mycia naczyń lub oglądania serwisu Netflix.
Dzięki terapii za pomocą wiadomości dźwiękowej terapeuta będzie mógł udzielać świadomych odpowiedzi w oparciu o ton i rytm Twojego głosu. Możesz także odbierać wiadomości audio od swojego terapeuty, co przypomina pozostawienie wiadomości zaufanemu przyjacielowi. Podobnie jak w przypadku terapii tekstowej, Twoje wiadomości audio zostaną zapisane, abyś mógł później przejrzeć swoje rozmowy audio. Ci, którzy odczuwają niepokój, będą mogli zobaczyć, jak z czasem poprawiła się ich pewność mówienia.

Rozmawiaj twarzą w twarz z wiadomościami wideo

Kiedy ludzie słyszą termin „terapia online” lub „teleterapia”, zwykle przychodzi na myśl wideoterapia. Dla tych, którzy czują, że nie będą w stanie przekazać tego, co mają na myśli, bez fizycznej ekspresji - sceptyczne brwi, uśmiech aprobaty terapeuty - wysłanie wiadomości wideo terapeuta może być właściwym wyborem dla Ciebie. Niektórzy klienci twierdzą, że widzenie terapeuty twarzą w twarz z wiadomościami wideo daje im doświadczenie bliższe sesji terapii osobistej. Widzenie terapeuty i możliwość spojrzenia mu w oczy pomaga pacjentom znaleźć odwagę do omówienia swoich problemów. Podobnie jak wiadomości audio, wiadomości wideo dają pacjentom możliwość wypowiedzenia się, co myślą, bez konieczności formatowania tego w tekście. Wiadomości wideo stanowią również doskonałą opcję dla tych, którzy potrzebują bardziej dogłębnej odpowiedzi lub wyjaśnień od swojego terapeuty.

Poczuj się jak w biurze dzięki wideo na żywo

Jeśli wysyłanie i odbieranie wiadomości audio i wideo do terapeuty nie jest trybem terapeutycznym, który dobrze pasuje do Twojego stylu, możesz uaktualnić swój plan i wypróbować wideo na żywo. Plany Talkspace oferują sesje wideo raz w miesiącu lub raz w tygodniu. Będziesz mógł zaplanować swoje sesje, kiedy będzie to najlepsze dla Ciebie i Twojego terapeuty, ale także będziesz mógł wysyłać SMS-y i wiadomości audio i wideo pomiędzy sesjami na żywo. Zobaczysz każdą reakcję terapeuty i będzie on mógł uważnie obserwować wszystkie twoje postępy, w tym subtelne i zniuansowane znaczenie między twoimi słowami.

Terapia tekstowa jest zawsze opcją

Najlepsze w terapii online, we wszystkich jej opcjach, jest to, że jest ona dostępna zawsze i wszędzie tam, gdzie jej potrzebujesz. Jeśli poczujesz natrętną myśl, irytację lub problem pojawiający się w Twojej głowie, zawsze możesz otworzyć aplikację Talkspace i porozmawiać o tym z terapeutą.
Gdy znalezienie usługi terapii online , należy zawsze upewnić się, że spełnia Wymagania HIPAA tak, aby wszystko, co wysyłasz do swojego terapeuty, pozostało prywatne. Pamiętaj też o standardach bezpieczeństwa. Talkspace jest zgodny z HIPPA i używa zabezpieczeń na poziomie bankowym, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo. I na koniec pamiętaj - terapeuci Talkspace są zawsze licencjonowani i mają ponad 3000 godzin doświadczenia klinicznego. Bez względu na to, w czym potrzebujesz pomocy, będą w stanie Cię poprowadzić, czy to twarzą w twarz, czy przez SMS.