Co to jest empatia?

dziewczyna empata

Czy wpływają na ciebie uczucia ludzi wokół ciebie? Czy ludzie opisują cię jako empatycznego? Być może zawsze miałeś zdolność odczuwania emocji i fizycznych symptomów innych tak, jakby były one twoje. Jeśli brzmi to prawdą w twoim życiu, możesz być „empatą”.



Tylko 1 do 2 procent populacji doświadczają tego typu wrażliwości, mając zdolność odczuwania i absorbowania otaczających ich emocji. Prawdopodobnie patrzeć na świat poprzez swoje emocje i intuicję zamiast wkładać zbyt wiele logiki w podejmowanie decyzji. Chociaż ta cecha może być źródłem osobistej siły, ważne jest również, aby wiedzieć, jak radzić sobie z typowymi wyzwaniami bycia empatą.

Co to jest empatia?

Chociaż istnieją znaczące badania dotyczące poczucia empatii, istnieje bardzo niewiele badań koncentrujących się głównie na empatii. Wiadomo, że empaci prawdopodobnie mają nadreaktywne neurony lustrzane - grupę komórek mózgowych odpowiedzialnych za wyzwalanie uczuć, takich jak współczucie - zgodnie z wynikami badań. Dzięki temu ktoś może czuć się szczególnie wrażliwy elektromagnetyczny pola generowane przez mózg i serce człowieka i intuicyjnie wyczuwają emocje otaczające go osoby. Jeśli jest podekscytowany tłum lub grupa ludzi pogrążonych w żałobie, energię można poczuć głęboko w ciele empatii.





Ci, którzy są bardziej introwertycznymi empatami, mogą być bardziej wrażliwi na substancję chemiczną mózgu odpowiedzialną za odczuwanie przyjemności - dopaminę. W przypadkach, gdy występuje zbyt duża stymulacja, empatia może czuć się przytłoczona. Z biegiem czasu empaci mogą zostać zaprogramowani tak, aby unikać zewnętrznej stymulacji lub potrzebować jej bardzo mało, aby czuć się szczęśliwym. Niezależnie od tego, czy dana osoba jest introwertyczna, czy nie, niektóre typowe skutki uboczne nadwrażliwości mogą obejmować wyczerpanie, przeciążenie, depresja , i niepokój . Często, gdy pojawiają się takie uczucia, warto mieć trochę miejsca, aby odpocząć w domu lub w ulubionym miejscu na świeżym powietrzu, w którym można się naładować.

Przytłoczony stresującymi emocjami empatycy mogą odczuwać lęk, ataki paniki, depresję i zmęczenie, a nawet wykazywać fizyczne objawy, takie jak przyspieszenie akcji serca i ból głowy. Dzieje się tak, ponieważ internalizują uczucia i ból innych, bez możliwości odróżnienia ich od własnych. Aby pomóc w radzeniu sobie z tymi przytłaczającymi chwilami, ważne jest, aby empatycy identyfikowali swoje własne myśli i uczucia, na ile to możliwe, i oddzielali je od myśli innych.



jak doprowadzić do popełnienia paranoidalnego schizofrenika?

Znaki, że jesteś empatią

1. Jesteś introwertykiem

Często empaci są przytłoczeni, gdy znajdują się w dużych grupach ludzi. Zamiast czuć się pozytywnie pod wpływem osób wokół ciebie, prawdopodobnie zdecydujesz się być bardziej introwertycznym i wolą interakcje indywidualne i w małych grupach.

2. Obrazy i filmy łatwo wpływają na Ciebie.

Być może łzy przychodzą szybko i łatwo, kiedy oglądasz film, lub możesz doświadczyć emocji stojących za tematem zdjęcia. W takich przypadkach chwile na ekranie i w druku mają duży wpływ na to, jak się czujesz.

3. Boisz się zagubienia w związkach

Empaci prawdopodobnie mają historię całkowite zaabsorbowanie się nowymi związkami i boją się, że nie ustanowią właściwych granic. Możesz czuć się całkowicie pochłonięty i zatrzeć granicę między swoimi uczuciami a uczuciami osoby, z którą jesteś w związku.

4. Absorbujesz emocje innych ludzi

Bycie w zgodzie z tym, czego doświadczają inni ludzie, zarówno dobre, jak i złe, jest znakiem, że jesteś empatią. Możesz czuć otaczające emocje wokół siebie, jakby były twoje i stać się wyczerpane emocjonalnie, a nawet fizycznie.

5. Jesteś wysoce intuicyjny

Czy kierujesz się własnymi przeczuciami do ludzi? Empatycy często słuchają swoich wewnętrznych myśli, kiedy przychodzi do oceniania ludzi, pomagając dostrzec pozytywne relacje, które pomagają im czuć się najlepiej.

Wykorzystywanie emocji jako siły

Przez prawie 15 do 20 lat procent populacji, która została sklasyfikowana jako „bardzo wrażliwa”, czuje się głębiej i intensywniej niż osoby wokół niej. Ich mózgi przetwarzają informacje i rozważają je w potężny, zniuansowany sposób. Chociaż to zachowanie może być postrzegane jako zbyt wrażliwe, opiekuńcze lub zbyt uważne, zdolności te mogą być również postrzegane jako pożądane - są wyjątkowo spostrzegawcze, intuicyjne i nadmiernie spostrzegawcze. Sztuczka polega na znalezieniu sposobu na zarządzanie tymi (czasami) niewygodnymi emocjami i ich kierowanie.

Aby ustrzec się przed nieprzyjemnymi lub przytłaczającymi emocjami, empaci mogą stosować różne rodzaje strategii, aby codzienne doświadczenia były przyjemniejsze. Nieocenione staje się metodologiczne podejście do zarządzania czasem i wyznaczanie solidnych granic z ludźmi, którzy wyczerpują Twoją energię. Dodatkowo, wiedza, kiedy medytacja i spokój są potrzebne, może być ważnym sposobem przegrupowania się . Kluczem jest znalezienie sposobów, aby zadbać o siebie i strategicznie reagować na nasilone uczucia, gdy się pojawiają.

czuję się beznadziejny i samobójczy

Chociaż potrzeba więcej badań, jeśli chodzi o zrozumienie nauki stojącej za empatami i powodu, dla którego niektórzy ludzie chętniej absorbują uczucia niż inni, wciąż istnieją sposoby, aby określić, czy doświadczasz tendencji podobnych do empatii, czy nie. Rozumiejąc oznaki i wyzwalacze empatii, łatwiej jest wykorzystać te umiejętności jako mocne strony, jednocześnie lepiej radząc sobie z wszelkimi negatywnymi skutkami. W każdym przypadku ważne jest, aby zrozumieć swoje potrzeby emocjonalne i przekazać je osobom wokół siebie.