Co to jest dysforia?

Słowa takie jak boj mrok i melancholia mogą opisać, jak się czujemy, gdy nie jesteśmy szczególnie szczęśliwi, ale nie potrafimy dokładnie określić powodu. Jak się okazuje, istnieje termin kliniczny na to uczucie. Nazywa się to dysforią.

Starszy Terapeuta Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, zdefiniował dysforię jako „stan uogólnionego nieszczęścia, pobudzenia, niezadowolenia lub frustracji”. Dysforia może być albo związana z zaburzeniem zdrowotnym, działając jako objaw głębszego stanu, albo może mieć miejsce samoistnie, ponieważ nastroje nie zawsze są wynikiem stanu klinicznego.

Nic dziwnego, że słowo dysforia, zazwyczaj naznaczone cierpieniem, niepokojem i irytacją, pochodzi z języka greckiego i oznacza „trudny do zniesienia”.

dlaczego sen jest tak ważny

Oznaki i objawy dysforii

Dysforia może być co najmniej frustrującym stanem. Możesz się zastanawiać, kiedy, a nawet czy, kiedykolwiek znowu doświadczysz szczęśliwych uczuć. Niektóre z najczęstszych objawów dysforii to:

Smutek
Apatia
Martwić się
Zmęczenie
Brak satysfakcji z zajęć lub życia w ogóle

Żaden z tych objawów nie brzmi szczególnie przyjemnie, ale mogą się one różnić w zależności od rodzaju dysforii, której doświadcza.

Przyczyny dysforii

Dysforia nie jest stanem zdrowia psychicznego, chociaż może to oznaczać, że istnieje podłoże psychiczne lub fizyczny stan: schorzenie. „Lista chorób, w których dysforia jest skutkiem ubocznym, jest obszerna” - wyjaśnia Catchings, ale najczęstsze objawy to:

Depresja
Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
Uogólniony niepokój
Zaburzenie adaptacyjne
Schizofrenia
Chroniczny ból
Zaburzenia osobowości

Innym terminem, który prawdopodobnie słyszałeś wcześniej, jest „Dysforia płci”, która według Catchings jest „stanem, w którym dana osoba doświadcza poważnego cierpienia, ponieważ istnieje różnica między jej tożsamością płciową i ich płeć biologiczna ”. Dysforia płciowa nie jest chorobą, wyjaśniła, dodając: „Można ją lepiej opisać jako stan, w którym cierpienie często występuje u osób, których tożsamość płciowa nie odpowiada płci przypisanej po urodzeniu”.

Naukowcy wciąż próbują zidentyfikować możliwe przyczyny dysforii płciowej. Jedna z hipotez sugeruje, że dysforia płci jest problemem biologicznym. Inna teoria głosi, że jedną z przyczyn dysforii płciowej jest środowisko fizyczne w którym osoba dorastała.

Catchings podkreśla, że dysforia jest stanem wysoce zindywidualizowanym. „Dysforia jest objawem, a nie samodzielną diagnozą” - wyjaśnia Catching. „Dlatego doświadczane zachowania i reakcje mogą się różnić w zależności od osoby. Niektóre z zaobserwowanych reakcji to pobudzenie, frustracja, złość i / lub rozczarowanie ”.

Na przykładzie dysforii płciowej Catchings wyjaśnił, że dana osoba może odczuwać wszystko, od niepokoju po silny stres. „Dlatego osoba może zachowywać się wyzywająco, niegrzecznie, a nawet agresywnie” - dodała.

według kübler-ross, jaki jest cel takich reakcji, jak zaprzeczenie lub targowanie się?

Leczenie dysforii

Chociaż dla niektórych dysforia może po prostu brzmieć jak łagodna forma niezadowolenia lub nieszczęścia, może znacząco i znacząco wpłynąć na życie ludzi. Na przykład hobby lub przedsięwzięcia, które kiedyś były zabawne i ekscytujące, mogą całkowicie stracić swój blask.

„Osoba może stracić zainteresowanie czynnościami, które wcześniej sprawiały jej przyjemność, głównie wtedy, gdy osoba ta nieustannie musi radzić sobie z cierpieniem i negatywnymi uczuciami, jakie wywołuje u niej dysforia” - wyjaśnia Catchings.

Jeśli chodzi o szukanie czegokolwiek i wszystkiego, co mogłoby dać im choćby odrobinę przebłysku szczęście pośród dysforii osobowość jednostki ma ogromne znaczenie. „Niektórzy mogą szukać szczęścia, ale większość opisuje uczucie dysforii jako falę, która przenosi ich w ciemne miejsce, przez co bardzo trudno jest się stamtąd wydostać” - powiedział Catchings.

Nawet jeśli dysforia może sprawiać wrażenie, jakby rzucała na Ciebie chmurę, możesz pocieszyć się wiedząc, że istnieją sposoby radzenia sobie z nią, w tym:

Dopasowanie do licencjonowanego terapeuta
Prowadzenie dziennika do zapisywania uczucia
Używanie kalendarza lub aplikacji do śledzenia zmian nastroju
Spędzanie czasu z osobami, które wspierają i potwierdzają Twoje potrzeby i preferencje
Rozpoczęcie nowego hobby, które podtrzymuje Twoje zainteresowanie
Staraj się być zajęty rzeczami, które przyciągają twoją uwagę i przynoszą korzyści twojemu umysłowi i ciału

Pamiętaj też o tym terapia poznawczo-behawioralna może być korzystne w zmniejszaniu uczucia dysforii. „Jeśli nauczymy się zmieniać sposób myślenia, możemy zmienić to, co czujemy” - zauważa Catchings.

czy alprazolam to to samo co xanax?

Uzyskiwanie pomocy dla tych, których kochasz z dysforią

Catchings podzieliło się ważnymi rzeczami, o których należy pamiętać, jeśli podejrzewasz, że ty lub ktoś, kogo kochasz, ma do czynienia z dysforią:

Nie wszystkie osoby transpłciowe cierpią na dysforię płciową.
„Dysforia nie jest chorobą, ale objawem.
Dysforia płciowa nie jest jedynym rodzajem dysforii. Dysforia społeczna jest również powszechna.

Wreszcie, co nie mniej ważne, powinieneś zawsze pamiętać, że jeśli zmagasz się z dysforią, nie jesteś sam. Wiele innych osób doświadcza dysforii i zawsze są specjaliści, którzy mogą pomóc w radzeniu sobie z nieprzewidywalnymi zmianami nastroju, trudnymi sytuacjami i związanymi z nimi trudnościami.

Nikt z nas nie jest odporny na odczuwanie niepokoju, niezadowolenia, frustracji i otwartej złości. Jeśli zmagasz się z tymi emocjami przez dłuższy czas, prawdopodobnie warto porozmawiać z lekarzem i zbadać potencjalne schorzenia, które mogą powodować te uczucia, które mogą być czymś więcej niż tylko złym nastrojem. Zasługujesz na to, aby wiedzieć, dlaczego tak się czujesz, a ekspert medyczny może pomóc Ci odkryć źródło Twojej dysforii i postawić dokładniejszą diagnozę.

Jak uzyskać dodatkową pomoc

Jeśli czujesz, że zmagasz się z dysforią lub podobnym stanem zdrowia i jesteś gotowy, aby znów poczuć się lepiej - a nawet szczęśliwie - możesz porozmawiać z licencjonowanym, który może zapewnić spersonalizowany sposób leczenia.