Co to jest terapia EMDR?

Jeśli zmagasz się z traumą, możesz rozważyć wypróbowanie terapii EMDR. Ta wyjątkowa terapia pomaga przetwarzać traumatyczne wspomnienia.
EMDR - czyli odczulanie na ruch oczu i ponowne przetwarzanie - było pierwotnie opracowany dla pacjentów z zespołem stresu pourazowego (PTSD). Często osoby z tymi doświadczeniami mają wyzwalacze, które mogą sprawić, że ponownie przeżyją najbardziej przerażające chwile. Na przykład weteran wojenny może walka z fajerwerkami 4 lipca , z każdym wybuchem sprawiając, że czuli się, jakby wrócili do walki.
Dzięki EMDR pacjenci mogą powstrzymać reakcję wyzwalającą na stresujące wydarzenia z przeszłości. Dzięki wskazówkom terapeuty - niestety nie jest to coś, co można zrób to sam - możesz ponownie przetworzyć to stresujące doświadczenie z przeszłości, ostatecznie omijając lęk i strach związane z tym wspomnieniem. Zasadniczo, tak jak w przypadku ran fizycznych, budujesz barierę ochronną przed bólem emocjonalnym.

Jak działa EMDR?

Kiedy po raz pierwszy opisujesz EMDR, brzmi to bardzo podobnie do tradycyjnej terapii: rozmawiasz przez bolesne wspomnienia i uczysz się, jak żyć pomimo ukąszenia przeszłej traumy. Ale w porównaniu z terapią rozmową, EMDR jest wyjątkowa. Twój terapeuta użyje „stymulacji podwójnej uwagi” lub „stymulacji dwustronnej”. Często wiąże się to z paskiem świetlnym, który zachęca do patrzenia w tę iz powrotem lub ręcznymi brzęczykami, które na przemian skupiają uwagę na prawej i lewej ręce.
Niezależnie od używanej metody, celem jest pomocdostępTwoje wspomnienia bez ich pochłaniania.
Istnieje kilka hipotez wyjaśniających, dlaczego EMDR działa:

psychopata vs socjopata vs narcyz

• Rytmiczny ruch lewa-prawa jest relaksujący. Pomaga to uspokoić się podczas omawiania trudnych wspomnień.

• Naśladuje sen REM. Pomaga to lewej i prawej półkuli mózgu lepiej się komunikować.

• Stymuluje części mózgu zaprojektowane w celu usprawnienia przetwarzania informacji. Pomaga to analizować wspomnienia.

• Stymulacja podwójnej uwagi inicjuje „reakcję orientacyjną”. Pomaga to zwracać uwagę na nowe bodźce - co oznacza, że ​​możesz skupić się na swoim obecnym otoczeniuiTwoja przeszłość.

Czy EMDR działa?

Omówiliśmy więc, czym jest EMDR - ale czy faktycznie działa? W przypadku pacjentów z PTSD odpowiedź brzmi: tak: badania wykazały, że tak zmniejszyć objawy u 78 procent pacjentów, a może nawet lepiej niż medycyna . Ale poza zespołem stresu pourazowego naukowcy są nieco mniej entuzjastycznie nastawieni do leczenia. To zdecydowanie lepsze niż „brak terapii”, szczególnie w przypadku lęku napadowego i lęku związanego z wystąpieniami publicznymi.
Ale anegdotycznie, wiele osób odkryło, że EMDR pomaga im przebić się przez bolesne wspomnienia, które przyczyniają się do ich PTSD lub lęku - i to samo może dotyczyć ciebie. Jeśli chcesz wypróbować terapię EMDR, poszukaj lekarza posiadającego certyfikat Międzynarodowe Stowarzyszenie EMDR . Mają doświadczenie niezbędne, aby pomóc Ci przetrwać traumę.

Co powinienem wiedzieć przed wyjazdem?

Możesz być zdenerwowany przed rozpoczęciem terapii EMDR i to jest w porządku! Rozpoczęcie pracy z nowym doradcą - zwłaszcza takim, który stosuje tak unikalną metodę - może być przerażające. Ale nie ma potrzeby martwić się o to, co stanie się podczas wizyty.
Oto, co powinieneś wiedzieć wcześniej.

EMDR może wywołać silne emocje

Przypominanie sobie o traumatycznych sytuacjach może wywołać wiele silnych emocji, od strachu, przez stres, po panikę. Wszystko to jest normalne, a Twój terapeuta nie będzie zaskoczony ani zdenerwowany, jeśli wystraszysz się lub zaczniesz płakać. Zaakceptuj swoje uczucia, gdy się pojawią, i nie oceniaj swojego doświadczenia. Uzdrowienie wymaga czasu.

czy mam adhd lub niepokój?

Stymulacja podwójnej uwagi może na początku wydawać się dziwna

Niezależnie od tego, czy terapeuta używa świateł, ręcznych brzęczyków, czy innej metody wywoływania dwustronnej stymulacji, nie można zaprzeczyć, że może to wydawać się trochę… dziwne. Rzucanie oczu w tę iz powrotem to terapia? Dziwne, tak! Potrzeba czasu, aby przyzwyczaić się do EMDR jest zupełnie normalna.

Twój umysł może błądzić

Możesz iść na terapię myśląc, że będziesz mówić wyłącznie o tymjedentraumatyczne wydarzenie. Ale nagle przypominasz sobie wszystko, co niezwykłe lub niewygodne, co ci się przydarzyło. Mówisz o doświadczeniach z dzieciństwa, szkoły średniej lub college'u - i nie, twój terapeuta nie uważa, że ​​nic w tym złego. Spodziewaj się, że twój umysł będzie błądził i nie krępuj się podążać za tym, dokąd zmierza.
Jeśli zmagasz się z nierozwiązaną traumą i wypróbowałeś inne rozwiązania z ograniczonym sukcesem, EMDR może być fantastyczną alternatywą. Certyfikowany doradca EMDR może pomóc Ci przetworzyć trudne wspomnienia, abyś mógł szybciej zacząć żyć swoim życiem.