Co to jest poradnictwo w żałobie i jak pomaga?

Chociaż żałoba jest nieuniknioną częścią życia, utrata ukochanej osoby jest zawsze nieoczekiwaną i trudną sytuacją, z którą trzeba sobie poradzić, nawet jeśli spodziewana jest strata. Wzbudza mnóstwo złożonych emocji, a jego rzeczywistość przyćmiewa wszystko, co słyszałeś o żałobie. Nie ma sposobu, aby przygotować się na smutek.

W miarę upływu czasu większość godzi się ze swoją stratą i uczy się radzić sobie na swój własny sposób. Inni jednak zmagają się z żalem przez długie okresy bez poprawy, w wyniku czego ich zdolność do wykonywania codziennych czynności zostaje zakłócona.

Bez względu na to, ile czasu zajmie ci opłakiwanie ukochanej osoby, poradnictwo w żałobie może pomóc ci przejść przez jedno z najtrudniejszych doświadczeń życiowych.

Co to jest poradnictwo w żałobie?

Poradnictwo w żałobie, czyli poradnictwo w żałobie, ma na celu pomóc ludziom radzić sobie z utratą bliskiej osoby. Doradca w żałobie może pomóc ci opracować metody i strategie radzenia sobie ze stratą i żalem. Doradztwo w żałobie daje osobom pogrążonym w żałobie możliwość omówienia swoich uczuć i emocji, pomagając im znaleźć sposoby na złagodzenie procesu żałoby.

Być może słyszałeś o etapy żałoby , co może stanowić wyzwanie dla każdego, ale doradztwo w żałobie jest zalecane szczególnie dla osób, których smutek:

• Koliduje z codziennymi czynnościami
• Powoduje poczucie winy lub depresję
• Utrudnia prowadzenie własnego życia
• Powoduje problemy w istniejących związkach

Co to jest żal?

Smutek to naturalna reakcja na jakąkolwiek formę straty, zwłaszcza czyjąś śmierć. Wykracza poza zwykły smutek i często wywołuje uczucie zagubienia, zwątpienia, poczucia winy, złości i innych złożonych emocji.

Nie ma właściwego sposobu na rozpacz-każdy inaczej reaguje na stratę i żałuje na swój sposób. Nie ma też normalnego czasu trwania żalu; zaakceptowanie utraty ukochanej osoby może zająć miesiące lub lata. Niemniej jednak większość ludzi może rzeczywiście dojść do siebie po stracie dzięki wielkiej sieci wsparcia społecznego i zdrowym mechanizmom radzenia sobie. Doradztwo w przypadku żałoby zapewnia niezbędne wsparcie osobom, które mają trudności z wyzdrowieniem.

Jak działa żałoba

Charakter żałoby często odpowiada okolicznościom straty. Na przykład utrata ukochanej osoby z powodu starości zwykle wywoływałaby inną reakcję niż przedwczesna utrata dziecka. Jednak żaden rodzaj żalu nie powinien być bagatelizowany ani faworyzowany nad innym.

Żal przejawia się również w różnych myślach i zachowaniach. Niektórzy ludzie wolą przebywać w towarzystwie innych i dzielić się swoimi uczuciami; inni wolą samotnie opłakiwać. Osoby pogrążone w żałobie mogą przejawiać „żałobę instrumentalną”, polegającą na tym, że koncentrują się na rozwiązywaniu innych problemów, aby odwrócić uwagę od potrzeby wyrażania swoich emocji, lub „żałobie intuicyjnej”, która obejmuje komunikowanie się i dzielenie się swoimi uczuciami.

Czasami normalne myśli i zachowania związane z żałobą mogą przekształcić się lub połączyć w intensywne objawy, takie jak lęk, depresja, problemy z jedzeniem, zachowania agresywne lub autodestrukcyjne oraz problemy ze snem. Ten stan jest znany jako „ skomplikowany smutek , ”A ponad 15 procent osób pogrążonych w żałobie prawdopodobnie doświadczy tego zgodnie z Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne .

Jeśli napotkasz którykolwiek z tych objawów wykraczający poza oczekiwany zakres reakcji na stratę, skonsultuj się z licencjonowanym profesjonalnym doradcą ds. Żałoby, aby poradzić sobie z psychicznymi lub fizycznymi skutkami ubocznymi straty, której możesz doświadczać. W takich przypadkach terapia żalu jest najbardziej odpowiednią opcją i obejmuje sesje skierowane do osób zmagających się z poważnymi reakcjami na żal.

oznaki depresji u osób starszych

Etapy żałoby

Szwajcarsko-amerykańska psychiatra Elisabeth Kubler-Ross zaproponowała 5 etapów radzenia sobie z żalem w swojej książce z 1969 roku:O śmierci i umieraniu.Każdy z tych etapów może trwać zaledwie kilka dni lub nawet rok. Etapy żalu mogą również przebiegać w innej kolejności, niektórzy ludzie nie doświadczają każdego etapu, a wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że nawet doświadczają tych etapów. W niektórych przypadkach ludzie może nie przejść przez żaden z tych etapów .

Na pierwszym etapie Kubler-Ross, „zaprzeczaniu”, ludzie zazwyczaj nie są w stanie lub nie chcą przyznać się do straty. Drugi etap, „gniew”, pojawia się, gdy pojawia się świadomość straty. Po nim następuje „targowanie się”, trzeci etap, w którym pogrążeni w żałobie często próbują błagać kogokolwiek lub cokolwiek, co tylko może, aby przywrócić ich ukochaną jeden z powrotem do ich życia. Czwarty etap, „depresja”, jest często najtrudniejszym etapem do przejścia. Piąty i ostatni etap, „akceptacja”, zazwyczaj kończy proces żałoby; większość ludzi godzi się na tym etapie ze swoją stratą.

Jak pomaga poradnictwo w żałobie?

Oprócz pomocy w radzeniu sobie ze stratą, doradztwo w zakresie żałoby pozwala:

• Traktuj swoją traumę
• Wyraź swoje emocje
• Zajmij się poczuciem winy, które możesz mieć
• Zbuduj silną system wspomagający aby pomóc Ci kontynuować
• Pogódź się ze swoją nową rzeczywistością

Życie z bólem związanym z nierozwiązaną stratą jest niezdrowe i może prowadzić do skomplikowanego smutku, który jest cięższy, długotrwały i trudny do naprawienia.

Co się dzieje podczas poradnictwa w żałobie?

Dr Robert A. Neimeyer, psycholog kliniczny i ekspert w terapii żałoby, zasugerował dwa główne kroki, jakie powinien podjąć doradca w żałobie, pracując z kimś, kto ma do czynienia z utratą bliskiej osoby.

Pierwszym krokiem jest pielęgnowanie relacji opartych na zaufaniu z klientem w celu stworzenia bezpiecznego i wygodnego środowiska, w którym osoby pogrążone w żałobie będą mogły otwarcie dzielić się okolicznościami swojej straty.

Drugi krok, oprócz aktywnego wysłuchania osoby w żałobie, polega na zadawaniu przez doradcę szczegółowych pytań dotyczących charakteru relacji klienta ze zmarłym. Gdyby relacja ze zmarłym była trudna, poradnictwo wymagałoby innego podejścia niż w sytuacji, gdy między osobą zmarłą a płaczącą relację była zdrowa.

Poradnictwo w żałobie nie jest przeznaczone tylko dla dorosłych borykających się ze stratą. Doradcy ds. Żałoby mogą skupić się na takich kwestiach, jak: osoby, które straciły współpracownika; dzieci godzą się na utratę rodzica, przyjaciela lub zwierzaka; pacjenci objęci opieką hospicyjną; kobiety lub pary, które mają do czynienia z poronieniem; i ludzi, którzy przeszli przez traumatyczne wydarzenie.

Techniki poradnictwa w żałobie

Po pomyślnym ustaleniu okoliczności związanych ze stratą doradca może przejść do konkretnych technik poradnictwa, które mogą obejmować:

• Rozmowa o zmarłej osobie.Czasami ludzie w żałobie muszą porozmawiać o swojej stracie, ale nie mogą znaleźć dla tego bezpiecznej przestrzeni. Doradca w żałobie powinien zachęcić pogrążoną w żałobie osobę do rozmowy o życiu zmarłego: jacy byli, kogo kochali i kto ich kochał, jakie były ich hobby? Specyficzne cechy, które czyniły je tak wyjątkowymi (a nawet co je utrudniało)?
• Odróżnianie smutku od traumy.Jeśli ktoś przeżywa traumę z powodu pamięci lub okoliczności towarzyszących śmierci ukochanej osoby, doradca ds. Żałoby pomoże mu zmienić spojrzenie na te wspomnienia i przeformułować relację ze zmarłym, aby zachęcić do zdrowszego żałoby.
• Rozwiązywanie poczucia winy.Niektórzy ludzie czują się winni za to, co zrobili lub czego nie zrobili, gdy ich ukochana osoba była z nimi. Doradca w żałobie powinien zachęcić osobę pogrążoną w żałobie, aby uwolniła się od poczucia winy, a nawet pozwoliła sobie na chwilę zapomnieć o ukochanej osobie, tak aby mogła czule wspominać tę osobę w innym czasie.

Jak rozpocząć poradnictwo w żałobie

Podjęcie decyzji o skonsultowaniu się z doradcą w żałobie zwykle nie jest łatwą decyzją - zwłaszcza gdy rozpaczasz - więc jest zrozumiałe, jeśli początkowo sceptycznie podchodzisz do poradnictwa w żałobie. Jednak nie musisz osiągać wysokiego poziomu żalu, aby zdecydować się na poradnictwo w żałobie. Warto skonsultować się z doradcą w żałobie, nawet jeśli potrzebujesz jedynie miejsca, aby porozmawiać o swojej stracie bez strachu przed osądem lub jeśli potrzebujesz pomocy w przetwarzaniu swoich emocji podczas żałoby.

Warto również rozważyć, z jakimi rodzajami doświadczeń potrzebujesz pomocy; może zajść potrzeba znalezienia doradcy ds. żałoby, który oprócz żalu ma doświadczenie w określonej specjalności. Na przykład, jeśli chcesz skorzystać z poradnictwa w żałobie jako rodzina, najlepszym rozwiązaniem może być terapeuta małżeński i rodzinny. W przypadku osób, które doświadczyły traumatycznej straty, najbardziej odpowiednim doradcą byłby specjalista zdrowia psychicznego specjalizujący się w traumie.

Jeśli szukasz usług poradnictwa żałoby i grup wsparcia, oprócz tradycyjnych opcji terapii, są one również platformy internetowe, takie jak Talkspace stworzony, aby pomóc Ci znaleźć najlepsze rozwiązanie dla Twoich konkretnych potrzeb.

czy jesteś socjopatą quiz?

Ogólne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stratą

Pogodzenie się ze stratą bliskiej osoby wymaga czasu. Pomocne może być uzbrojenie się w cierpliwość i unikanie pośpiechu w okresie żałoby. Nie wstydź się rozmawiać o swojej stracie z przyjaciółmi i rodziną - nie omawianie straty może sprawić, że poczujesz się samotny i utrudnisz leczenie. Zaakceptowanie nadchodzących uczuć i spędzanie czasu z ludźmi, którym zależy na Twoim samopoczuciu, znacznie ułatwia zniesienie żałoby.

Przede wszystkim pamiętaj, aby uczcić ukochaną osobę w sposób honorujący jej życie.