Co to jest samookaleczenie bez skłonności samobójczych?

Pamiętam dzień, w którym zacząłem się okaleczać. To był styczeń w mojej ostatniej klasie liceum. Byłem molestowany seksualnie przez nauczyciela iw końcu po prostu pękłem - nie mogłem już dłużej znieść. Kiedy wróciłem tego dnia do domu, chwyciłem z kuchni nóż z czerwoną rączką i ciąłem płytkie cięcia w lewym górnym ramieniu, aż doliczyłem 100. Potrzebowałem jakiegoś sposobu, aby udowodnić, że mam kontrolę nad swoim ciałem, aby wyrazić twarde emocje Czułem.

Ulga od bólu, dezorientacji i niepokoju była natychmiastowa - natychmiast uspokoiło chaos w moim umyśle. Kiedy zacząłem, trudno było przestać. Tak więc w wieku 21 lat samookaleczyłem się, aby zarządzać przesłuchaniami po zgłoszeniu znęcającego się nauczyciela. W wieku 28 lat nadal dokonywałem samookaleczeń, kiedy przeprowadziłem wywiad na temat moich doświadczeń ze sprawcami; proces uwodzenia ofiar, aw wieku 30 lat zacząłem leczyć traumę trwającą 15 lat. I wreszcie, po 13 latach samookaleczeń, w końcu mogłem przestać.

Przez to wszystko samookaleczenie służyło mi jako przyjaciel, moja ulga, moje tajemne sanktuarium - ale też utrudniało mi to radzenie sobie z trudnymi emocjami i kontaktowanie się z innymi ludźmi. Obrażenia są krzyżowane na moich ramionach w postaci blizn, wiadomości o głębokim bólu, ale także o przetrwaniu. Samookaleczenie jest zarówno zbawcą, jak i potworem, złożonym sposobem radzenia sobie z przytłaczającymi emocjami.

Co to jest samookaleczenie?

Nie-samobójcze samookaleczenie definiuje się jako celowe spowodowanie uszkodzenia ciała bez zamiarów samobójczych. Często objawia się cięciem, pieczeniem lub uderzaniem w dłonie, ramiona, brzuch, uda i inne obszary ciała. Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, głównym celem samookaleczeń jest złagodzenie silnie niepokojących emocji.

„Jedną z rzeczy, które dowiadujemy się [w] ostatnich badaniach, to fakt, że osoby dokonujące samookaleczeń mają tendencję do samookaleczeń z dużo bardziej wąskiego powodu, a to w celu uniknięcia naprawdę negatywnych, niewygodnych stanów uczuć” - mówi Wendy Lader, współzałożycielka pionierów BEZPIECZNY. Alternatywy program powrotu do zdrowia po samookaleczeniach. „I to jest w zasadzie główny powód”.

Według Obecna psychiatria samookaleczenie łagodzi objawy, takie jak „niepokój nie do opanowania, obniżony nastrój, gonitwa myśli, wirujące emocje, złość, halucynacje i wspomnienia” u 90 procent pacjentów. Oprócz uspokojenia niepokojących myśli i emocji, samookaleczenie służy również jako sposób „poczucia prawdziwości” i złagodzenia „dysocjacji, depersonalizacji, żalu, niepewności, samotności, skrajnej nudy, użalania się nad sobą i wyobcowania”.

czy mam narcystyczne zaburzenie osobowości?

Samookaleczenie działa, ponieważ, jak pisze Smithsonian Magazine raporty , „Emocje są psychologiczne, ale są także fizyczne”, ponieważ ból fizyczny i emocjonalny jest odczuwany w podobnych obszarach mózgu. Samookaleczenie staje się nieadaptacyjną umiejętnością radzenia sobie w celu regulowania emocjonalnego wpływu poprzez ciało fizyczne.

Kto dokonuje samookaleczeń?

Samookaleczenie dotyka wielu ludzi w każdym wieku i każdej płci. Kiedy patrzymy na liczby, na Program badawczy Cornell dotyczący samookaleczeń i powrotu do zdrowia , 17,2 procent nastolatków, 13,4 procent młodych dorosłych i 5,5 procent dorosłych samookaleczeń.

Samookaleczenia najczęściej występują u nastolatków, średnio w wieku około 15 lat. Znaczna większość młodych ludzi, którzy rozpoczynają samookaleczenia, zazwyczaj „wyrasta” z zachowania po pięciu latach, gdy rozwija się ich mózg i uczą się bardziej dojrzałych umiejętności radzenia sobie z emocjami.

Wbrew powszechnemu przekonaniu samookaleczenia są równie powszechne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Kobiety zazwyczaj rozpoczynają samookaleczenia w młodszym wieku, a mężczyźni są bardziej narażeni na samookaleczenia w stanie upojenia alkoholowego lub w sytuacji społecznej.

Mity dotyczące samookaleczeń

Chociaż samookaleczenia dotykają w równym stopniu mężczyzn i kobiety, popkulturowy obraz samookaleczeń - „nastolatka emo szukająca uwagi” - jest wciąż tak wszechobecny, że samookaleczenia pozostają jednym z najbardziej napiętnowanych problemów zdrowia psychicznego. W rezultacie istnieje kilka powszechnych mitów na temat samookaleczeń.

Po pierwsze, wielu utożsamia samookaleczenie z próbą samobójczą. Podczas gdy osoby, które dokonały samookaleczenia, mają większe ryzyko samobójstwa, samookaleczenie nie jest próbą samobójczą. To próba lepszego samopoczucia i kontrolowania emocji, co jest w rzeczywistości dobrą rzeczą. Osoby samookaleczające się na ogół chcą wyzdrowieć i poczuć się lepiej, co jest celem znacznie innym niż samobójstwo.

„Większość osób dokonujących samookaleczeń, chociaż mówią, że„ tak naprawdę nie chcę przestać ”, większość z nich to robi” - mówi Lader. „Naprawdę chcą po prostu uwolnić się od emocjonalnego bólu, a jeśli możesz im w tym pomóc, to poczują się lepiej. W przypadku samookaleczeń jest to rodzaj wewnętrznego procesu i jeśli naprawdę mogą siebie lubić i czuć się bardziej komfortowo we własnej skórze, nie muszą się okaleczać ”.

Po drugie, samookaleczenie nie jest przede wszystkim zachowaniem polegającym na szukaniu uwagi. Mit ten utrzymuje się z taką regularnością, że często samookaleczeni stwierdzą brak współczucia ze strony członków rodziny, przyjaciół, a nawet specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, którzy zapisują takie zachowanie jako „tylko” próbujące zwrócić na siebie uwagę.

Chociaż częścią samookaleczenia może być zwrócenie na siebie uwagi, często jest to przynajmniej drugorzędne w stosunku do chęci poczucia się lepiej emocjonalnie. Co więcej, jeśli ktoś musi zrobić sobie krzywdę, aby poczuć się zauważonym i usłyszanym, jest to wezwanie do pomocy, które samo w sobie musi być honorowane.

Wreszcie, nadal powszechne jest kojarzenie samookaleczenia tylko z diagnozą zaburzenia osobowości typu borderline, które dodatkowo stygmatyzuje osoby dokonujące samookaleczeń. Chociaż może to być objaw BPD, nie jest to jedyna diagnoza, jaką mogą mieć osoby z samookaleczeniami. Osoby z depresją, zespołem stresu pourazowego, lękiem i innymi diagnozami również mogą zmagać się z samookaleczeniami.

Leczenie samookaleczeń

Aby wyleczyć się z samookaleczenia, ważne jest, aby poradzić sobie z problemami leżącymi u podstaw samookaleczenia, ponieważ jest to głównie objaw, a nie samodzielny problem. W większości przypadków znalezienie profesjonalnej pomocy jest pierwszym punktem wyjścia.

Chociaż samookaleczenie jest teraz lepiej zrozumiałe, nadal dobrze jest znaleźć lekarza, który naprawdę ma doświadczenie w pracy z samookaleczeniami. Znalezienie odpowiedniej pomocy zaczyna się od szczerości podczas oceny spożycia lub, jeśli korzystasz z terapii online, swojego terapeuty dopasowującego Talkspace. Szukaj też odesłań z witryn specjalizujących się w samookaleczeniach, takich jak S.A.F.E. Alternatywy Fundacja Samookaleczenia lub Napisać 'Miłość' na jej ramionach .

kiedy zgłosić się do szpitala psychiatrycznego

Wsparcie grupowe może również pomóc osobom dokonującym samookaleczeń. Chociaż czasami trudno jest znaleźć grupy przeznaczone specjalnie do samookaleczeń, dołączenie do innego rodzaju grupy, która zajmie się kwestiami leżącymi u podstaw samookaleczenia, może znacznie przyczynić się do zapewnienia dodatkowego wsparcia. Na przykład rozważ znalezienie 12-etapowego programu, grupy terapii traumy, grupy wsparcia LGBTQ lub grupy wsparcia Dialektyczna terapia behawioralna klasa umiejętności.

Podczas pracy z lekarzem psychiatrycznym pomogą uczyć tych, którzy dokonują samookaleczeń, umiejętności natychmiastowego radzenia sobie z przytłaczającymi emocjami, jednocześnie usuwając większe przyczyny samookaleczeń, takie jak trauma, depresja czy lęk.

W tym momencie umiejętności radzenia sobie przerwanie chęci samookaleczenia będzie kluczowe dla ostatecznego powstrzymania impulsu do samookaleczenia. Te umiejętności obejmują uspokajające lub rozpraszające czynności, takie jak kąpiel, spacer, kolorowanie lub rysowanie, prowadzenie dziennika lub dzwonienie do przyjaciela.

Gdy osoba dokonująca samookaleczeń nauczy się używać alternatywnych umiejętności radzenia sobie i zacznie usuwać przyczyny samookaleczeń, zacznie się leczyć. Powrót do zdrowia może nie nastąpić z dnia na dzień. Potrzeba czasu, wysiłku i ciężkiej pracy, aby położyć kres samookaleczeniom, a często latami, jak to miało miejsce w moim przypadku. Ale wiedz, że możliwy jest pełny powrót do zdrowia i życie wolne od samookaleczeń.

„[Osoby dokonujące samookaleczeń są] kreatywnymi, inteligentnymi, wspaniałymi ludźmi, którzy mają tak wiele do zaoferowania, a to jest zachowanie, które naprawdę… niszczyło ich życie” - mówi Lader. „Gdy już się od tego uwolnią, to po prostu niesamowite, co mogą zrobić”.