Co to jest ponowne rodzicielstwo i dlaczego warto to rozważyć

Kiedy myślisz o terapii, przychodzi na myśl stereotypowy scenariusz: osoba leżąca na zakurzonej skórzanej kanapie, podczas gdy jakiś facet z małym notatnikiem siedzi gdzieś przy jej głowie, a może naprzeciwko, notując spostrzeżenia, gdy mówią, prawdopodobnie o ich pokręcone relacje z rodzicami.

W tym scenariuszu jest trochę prawdy (kanapa zawsze wydaje się być skórzana, nie?), A kiedy mówisz o swoim dzieciństwie, nie dotyczy to wszystkich interakcji terapeutycznych, ale dotyczy ponownego rodzicielstwa.

Definicja ponownego rodzicielstwa

Ponowne rodzicielstwo - zwane również „ograniczonym ponownym rodzicielstwem” - ma miejsce, gdy psychoterapeuta wciela się w zaniepokojonego i godnego zaufania rodzica, aby klient mógł dowiedzieć się, jak wygląda relacja oparta na zaufaniu.

„Reparenting pomaga jednostce naprawić przywiązania i rozwinąć bezpieczniejsze i zdrowsze relacje” - powiedziała Rachel O’Neill, doradca zawodowy z licencją Ohio i Terapeuta Talkspace . „Może pomóc jednostce rozpoznać i naprawić wzorce zachowań niefunkcjonalnych”.

Reparenting opiera się na przekonaniu, że wiele problemów psychologicznych wynika z dorastania dziecka bez zaspokajania jego potrzeb. Dziecko nie jest czuć się bezpiecznie i bezwarunkowo kochanym , więc wyrosną na osobę dorosłą, która nie może poruszać się w związkach i życiu tak dobrze, jak powinna.

czy powinienem zobaczyć się z terapeutą czy psychiatrą?

Trzy aspekty ponownego rodzicielstwa

Reparenting dotyczy trzech teoretycznych aspektów jednostki. Oni są:

• Dorosły
• Wewnętrzne dziecko
• Rodzic

Dorosły jest dziś indywidualnością. Wewnętrzne dziecko to etap dzieciństwa, na którym jednostka została skrzywdzona. Rodzic jest terapeutą (lub osobą), który udziela właściwej odpowiedzi, jaką dziecko powinno otrzymać. Ponowne rodzicielstwo to powrót do etapu, w którym dorosły został skrzywdzony jako dziecko, i zadowalanie lub pogodzenie się z wewnętrznym dzieckiem ukrytym w środku. Odbywa się to poprzez udzielenie satysfakcjonującej odpowiedzi i zaspokojenie potrzeb, które były wymagane w tym czasie poprzez samoradztwo lub terapię.

Formy ponownego rodzicielstwa

Na przestrzeni lat przetestowano wiele form ponownego rodzicielstwa, z których trzy obejmują:

Całkowita regresja

Opracowany przez Jaqui Lee Schiff, this kontrowersyjna forma ponownego rodzicielstwa była pierwszą formą terapii wywodzącą się z teoria analizy transakcyjnej . Zazwyczaj pacjent mieszka z terapeutą do kilku lat w placówce. W tym czasie pacjent jest całkowicie pogrążony w ponownym przeżywaniu swojego dzieciństwa. Plik terapeuta zapewnia wszelką opiekę i wychowanie, mając na celu całkowitą reformę rodzicielskiego stanu ego klienta.

Spot Reparenting

Spot reparenting został opracowany przez Russell Osnes . Koncentruje się bardziej na pacjentach, u których doszło do traumy spowodowanej określonymi doświadczeniami i incydentami, a nie ogólnymi zaburzeniami w dzieciństwie.

Samonaprawiające się

W przeciwieństwie do poprzednich form ponownego rodzicielstwa, ta forma ponownego rodzicielstwa przez Muriel James nie próbuje całkowicie zastąpić macierzystego stanu ego klienta. Zamiast tego terapia potwierdza pozytywne aspekty już widoczne w ego klienta. Klient jest również głównym czynnikiem terapii zamiast terapeuty.

Samopomoc w zakresie ponownego rodzicielstwa

„Aby uzyskać prawdziwą terapię wychowawczą, warto poszukać specjalisty zdrowia psychicznego, który został przeszkolony w tym podejściu” - powiedział O'Neill. „Jest jednak kilka techniki samopomocy które mogą być przydatne do samodzielnego wdrożenia ”.

Oto kilka sposobów na ponowne wychowanie się dzięki technikom samopomocy, które pielęgnują twoje wewnętrzne dziecko:

• Afirmacje zaczynające się od „Jestem…” Na przykład „Jestem kochającym człowiekiem”.
• Porozmawiaj ze swoim dorosłym i poproś o pomoc w sprawach dorosłych.
• Daj sobie codzienne nagrody.
• Śpij co najmniej 8 godzin.
• Czytaj literaturę i inspirujące cytaty.
• Zapisz w notatniku listę rzeczy do zrobienia na co dzień.
• Pozostań w teraźniejszości, ćwicząc uważność.
• Pomyśl o dobrych wspomnieniach

Skąd wiesz, czy ponowne rodzicielstwo Ci pomoże?

Należy zauważyć, że chociaż ponowne rodzicielstwo jest stosowane w leczeniu psychologicznym, jego stosowanie w żaden sposób nie ogranicza się do osób z klinicznie zdiagnozowanymi zaburzeniami.

„Jeśli czujesz, że są jakieś problemy z dzieciństwa, które wpływają na Twoje obecne życie, może to być dobre zaproszenie do poszukiwania specjalisty zdrowia psychicznego, który może ocenić, czy takie podejście może być dla Ciebie korzystne” - powiedziała Rachel O’Neill.

Możesz poprosić lekarza o rekomendację, skorzystać z programu pomocy dla pracowników w pracy lub sprawdzić Talkspace, aby uzyskać profesjonalną terapię online. Wiele klinik uniwersyteckich lub organizacji non-profit również oferuje bezpłatne lub niedrogie poradnictwo.

Kto wie, może poprzez ponowne rodzicielstwo znajdziesz sztuczkę lub dwie, jak być dla siebie trochę milszą. A może odkryjesz, że rozumiesz wpływ, jaki wywarło twoje dzieciństwo na twoje dorosłe życie, i po prostu potrzebowałeś kogoś, kto usłyszy to na głos.