Co to znaczy być introwertykiem

Naukowcy odkryli to pomiędzy jedna trzecia i połowa populacji jest zamknięta w sobie .Więc co to naprawdę oznacza? Introwertycy są ogólnie definiowani przez preferowanie mniej stymulujących środowisk i samodzielne ładowanie się w czasie. Ale zacznijmy od wpływowego szwajcarskiego psychiatry Carla Junga, który rozwinął swoją teorię introwersji i ekstrawersji na początku XX wieku. Uważał, że większość ludzi ma kombinację cech z obu kategorii i że cechy te są wrodzone - lub obecne od urodzenia.

Dychotomia między introwertykami i ekstrawertykami często sprowadza się jednak do zbyt uproszczonych podstaw, jednak: Czy lubisz pozostać w środku? Jesteś introwertykiem. Czy lubisz spotykać się z przyjaciółmi każdej nocy w tygodniu? Jesteś ekstrawertykiem. Jednak rzeczywistość rzadko jest tak prosta - i w rzeczywistości większość ludzi ma elementy introwersji i ekstrawersja , połączenie określane jako osobowość ambivert.

W przeciwieństwie do ekstrawertyków, którzy są otwarci na nowe doświadczenia i podekscytowani dzieleniem się swoim światopoglądem z innymi, introwertycy są bardziej refleksyjni, rozważni i są bardziej zdolni do opierania się wpływom zewnętrznym. Introwertycy mogą postrzegać siebie jako ważniejszych od innych ludzi lub mogą po prostu zdecydować się na wycofanie się w siebie zamiast sięgania po innych.

Zrozumienie oznak introwersji

Typologia Junga stanowiła podstawę naszego rozumienia introwersji, ale od tego czasu przeprowadzono więcej badań. Psycholog Hans Eysenck proponowane że ekstrawertycy mają niższy poziom pobudzenia - co oznacza, że ​​czerpanie przyjemności z aktywności wymaga więcej wysiłku. Mogą szukać nowych doświadczeń lub cieszyć się interakcjami o większej intensywności, ponieważ po prostu tak się dziejepotrzebażeby poczuć się podekscytowany. I odwrotnie, introwertycy są łatwo stymulowani i szybko mogą zostać przytłoczeni. Opracował Model PEN , co zakłada, że ​​istnieją trzy główne cechy osobowości - psychotyczność, neurotyzm i (oczywiście) ekstrawersja - na które każdy przypada spektrum.

humanistyczne spojrzenie na zaburzenia psychiczne podkreśla:

Współczesne badania idą o krok dalej. Jeden Badanie z 1999 roku zdefiniował dwie główne zasady ekstrawersji: cieszenie się relacjami międzyludzkimi przy jednoczesnym ćwiczeniu przywództwa, asertywności i impulsywności. Co więcej, introwertycy preferują bardziej uległe role społeczne i są mniej impulsywni. Te cechy wskazują, że ekstrawertycy mogą być bardziej zmotywowani do celu, a tym samym mogą mieć więcej receptorów dopaminy - co oznacza, że ​​potrzebują więcej dopaminy, aby poczuć jej skutki - i wiąże się z zachowaniem polegającym na poszukiwaniu nagrody, powszechnym wśród ekstrawertów.

Oczywiście status społeczny i nagrody motywują introwertyków mniej niż ekstrawertyków. Istnieją inne czynniki, które mogą wskazywać, że jesteś introwertykiem, ale zanim odznaczysz te pola, pamiętaj, że bardzo niewiele osób jestwyłącznieintrowertyczny lub ekstrawertyczny. Mamy mnóstwo - więc uważaj na odrzucenie piękna własnej, niepowtarzalnej mieszanki.

Masz skłonność do introspekcji

Wystarczy porównać rdzeń dwóch słów, aby łatwo zauważyć, że introwertycy są zazwyczaj introspekcyjni. Introwertycy często myślą o sobie - i niekoniecznie w sposób samolubny. Dla wielu wolą pozostać w wyobraźni, pozwalając swemu umysłowi wędrować, gdziekolwiek zechce.

Nie dlatego, że nie lubisz ludzi lub nie doceniasz świata zewnętrznego. To po prostu wyczerpujące - pamiętaj, że świat zewnętrzny może szybko nadmiernie stymulować introwertyków. Skupienie się na swoim wewnętrznym świecie jest znacznie bardziej relaksujące.

Ładujesz się w samotności

Jednym z powszechnych wskaźników introwersji w porównaniu z ekstrawersją jest sposób ładowania. Jeśli masz ciężki dzień, co sprawia, że ​​czujesz się lepiej? Czy wysyłasz SMS-y do swoich przyjaciółek z prośbą o drinka lub kolejkę putt-putt - czy też zwijasz się z kocem i objadasz najnowsze szaleństwo reality TV? Z powodu tej nadmiernej stymulacji introwertycy zazwyczaj wolą zrelaksować się w pojedynkę lub być może z partnerem lub zaufanym przyjacielem.

Jako introwertyk nie oznacza to, że nie możesz znaleźć przyjemności, relaksu czy ulgi w wydarzeniach towarzyskich. Introwersja nie oznacza, że ​​nie lubisz imprez ani że nienawidzisz idei spędzania czasu z grupą. To po prostu oznacza, że ​​tak nie jestdoładowaćw ten sposób. W rzeczywistości możesz potrzebować trochę czasu w pojedynkę po spotkaniu towarzyskim.

zostań w domu mama depresja

Ludzie myślą, że jesteś cichy

Nawet jeśli nie masz nic przeciwko przebywaniu w pobliżu ludzi, możesz mieć trudności z otwarciem się na nieznajomych - a nawet przyjaciół. Czy ludzie opisali Cię jako „cichą” lub „nieśmiałą”? To dobry wskaźnik introwersji. Te deskryptory mogą Cię zmylić - w końcu lubisz ludzi! Doceniasz wartość dobrej rozmowy. Ale introwertycy mają tendencję do oszczędzania gadaniny, gdy jest to naprawdę ważne - co oznacza, że ​​rzadko są w centrum uwagi. W porządku: introwertycy lubią to w ten sposób.

Wolisz niezależność w miejscu pracy

Prawdopodobnie nie szukasz kariery w sprzedaży. Introwertycy sami wybierają karierę niezależną i prawdopodobnie spotkasz wielu takich jak Ty w koloniach artystów, na targach książki oraz w zespole programistów firmy technologicznej. Możesz być świetnym współpracownikiem, ale dzień pełen spotkań? Nie, dziękuję.

Jeśli pracujesz w superspołecznej dziedzinie i odczuwasz stres, zastanów się dokładnie, jak Twoja osobowość współgra z Twoją karierą. Być może lepiej będzie, jeśli szukasz stanowiska, które pozwoli ci spędzić trochę czasu w samotności.

Możesz przewodzić - ale najlepiej, gdy masz zmotywowany zespół

Nie pozwól nikomu wmawiać, że introwertycy nie mogą być liderami. Cała ta introspekcja może być fantastyczna do tworzenia inteligentnych, skutecznych planów i zarządzania nimi. Ale introwertyczni liderzy najlepiej błyszczą w samowystarczalnym zespole. Spędzanie każdego tygodnia godzin na radzeniu sobie z zawiłościami związków, słabymi wykonawcami i niedokończonymi projektami jest obciążeniem nawet dla najbardziej wygadanych ekstrawertyków - więc ma sens, że introwertycy mogą naprawdę walczyć w takich warunkach.

Nie wahaj się objąć pozycji lidera tylko dlatego, że obawiasz się, że Twoja introwersja może to utrudnić. Kiedy już tam będziesz, skoncentruj się na budowaniu samowystarczalności swojego zespołu, co pozwoli zabłysnąć Twoim talentom.

Łatwo się rozpraszasz i drażnisz

Ta wskazówka nie daje stuprocentowej gwarancji introwersji - może na to wskazywać deficyt uwagi / nadpobudliwość (ADHD) - ale roztargnienie i drażliwość to coś, na co należy zwrócić uwagę. Wszystko sprowadza się do stymulacji: jeśli masz skłonność do hiperstymulacji, jak większość introwertyków, możesz stać się rozdrażniony, gdy świat stanie się zbyt duży. I zwracasz uwagę? Nie ma mowy. Twój mózg jest już przeciążony. Bycie introwertykiem to prezent, ale wiąże się też z pewnymi wyzwaniami, takimi jak rozproszenie uwagi i irytacja. Chociaż zawsze powinieneś obejmować podstawowe elementy swojej osobowości, może pomóc ci przepracować wszelkie negatywy, abyś był szczęśliwy i zdrowy, po cichu.