Co to znaczy być „neurotycznym”

Zaktualizowano 10.01.2020 r

Jako nowojorska Żydówka bardziej niż trochę znam termin „neurotyczka”. Został użyty do opisania mnie - wraz z kilku członków mojej rodziny - więcej niż raz. Czasami to słowo sprawia, że ​​się wzdrygam - i zdecydowanie uważam, że ma negatywne konotacje w naszej kulturze. Jednak czasami neurotyk wydaje się ujmujący. W końcu niektórzy z naszych najlepszych komików traktują neurotykę jako odznakę honoru i we wszystkich swoich wielu nerwicach znajdują poczucie humoru autoironiczne. Neurotyzm jest naprawdę jedną z najbardziej dyskutowanych cech osobowości.

Jaka jest definicja neurotyzmu?

Neurotyczność definiuje się jako skłonność do lęku, negatywności i zwątpienia. Często jest to doświadczane przez ciągłe powtarzanie w głowie najgorszych scenariuszy i może być powiązane z poczuciem winy, zmartwieniem, strachem i depresją. Neurotyczność jest jedną z pięciu cech osobowości rozpoznawanych przez psychologów, obok ekstrawersji, otwartości na doświadczenia, sumienności i ugodowości. Podobnie jak w przypadku wszystkich cech osobowości, neurotyczność istnieje w pewnym spektrum, więc każdy z nas jest przynajmniej trochę neurotyczny.

Z jednej strony, wyjaśnia psycholog i profesor dr C. George Boeree, ludzie, którzy mają tendencję do zwiększonego poziomu neurotyczności, są „bardzo nerwowi” i bardzo emocjonalni. Mogą być bardziej narażone na zaburzenia, takie jak „fobie, obsesje, kompulsje i depresja . ” Osoby z „niskim neurotyzmem” byłyby uważane za bardziej stabilne emocjonalnie. Osoby z wysokim poziomem neurotyzmu częściej doświadczają niezadowolenia ze swojego życia, ponieważ są bardziej podatne na negatywne emocje, takie jak lęk, depresja i złość.

Ponadto neurotyczność w dużej mierze odnosi się do sposobu, w jaki ludzie doświadczają negatywnych emocji w obliczu stresu. Jako psycholog kliniczny dr Kristin Naragon-Gainey, profesor nadzwyczajny psychologii na Uniwersytecie w Buffalo powiedziany : „Dwie osoby mogą spotkać się z tą samą sytuacją, a neurotyczna może negatywnie wpłynąć na to doświadczenie i wywołać silniejszą reakcję na stres - z uczuciami takimi jak smutek, niepokój, strach, wrogość, drażliwość i złość”. osoby o wysokim poziomie neurotyczności wywołują poziom zmartwienia lub smutku, który niekoniecznie odpowiada powadze problemu, z którym się borykają.

Neurotyzm mierzy Wielka Piątka ocena osobowości która prosi osoby o ocenianie wypowiedzi według tego, jak dobrze je opisuje. Oświadczenia oparte na odpowiedziach uczestnika będą oceniać określone wymiary jego osobowości. Na przykład osoba oceniająca oceni zestaw stwierdzeń na temat tego, jak bardzo zwykle się martwi, czy łatwo mu przeszkadza, czy doświadcza wahań nastroju, łatwo się irytuje lub czy ma skłonność do zasinienia.

W najnowszej wersji oceny osobowości Wielkiej Piątki neurotyczność dzieli się na trzy kategorie: lęk, depresja i zmienność emocjonalna. Wyniki neurotyczności są w dużej mierze oparte na tym, jak dana osoba deklaruje się w tych podkategoriach; wyższe oceny sugerują wyższy stopień neurotyzmu.

Czym różni się nerwica od neurotyzmu?

Termin nerwica powstał w XVIII wieku jako sposób na określenie różnych zaburzeń psychicznych, których nie można przypisać jednej przyczynie. Chociaż etykieta była użyteczna w tamtym czasie, zaczęła być postrzegana jako niejasna i źle zdefiniowana. Był postrzegany jako czynnik psychologiczny zaburzający jakość życia, często obejmujący obsesyjne myśli i niepokój. W 1980 roku termin „nerwica” został usunięty z Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-III) , a obecnie większość terapeutów i ekspertów nie używa już tego terminu do diagnozowania lub opisywania osobowości swoich klientów. Zamiast tego nerwice są obecnie diagnozowane jako zaburzenia depresyjne lub lękowe.

Nerwica jest często mylona z neurotyzmem, który, jak opisano powyżej, jest cechą osobowości odnoszącą się do lęku, negatywności i zwątpienia w siebie. Warto również zauważyć, że termin „neurotyczny” również wypadł z łask w kręgach psychologicznych, aby uniknąć tego zamieszania.

8 wspólnych cech osobowości neurotycznych

Jak możesz stwierdzić, czy jesteś trochę bardziej neurotyczny niż reszta świata? Cóż, jedną główną różnicą między kimś, kto jest po prostu neurotyczny a kimś, u którego rozwinęła się psychoza, jest to, że nawet najbardziej neurotyczna osoba jest wyraźnie - może nawet boleśnie - świadoma tej tendencji w swojej osobowości.

Oczywiście neurotyczność wygląda inaczej dla różnych osób, ale większość osób z wysoce neurotycznymi cechami osobowości łączy pewną kombinację tych definiujących cech, w tym:

1. Tendencja do zaburzeń nastroju, takich jak lęk i depresja
2. Hiper-świadomość i samoświadomość własnych błędów i niedoskonałości
3. Skłonność do skupiania się na negatywach
4. Oczekiwanie, że najgorszy wynik w każdej sytuacji jest najbardziej prawdopodobny
5. Bardzo reaguje na stres i rozstrój emocjonalny
6. Kompulsywny i może odtwarzać ten sam scenariusz w kółko
7. Ma skłonność do hipochondrii i paniki
8. Może być bardziej skłonny do przyjmowania niewłaściwych zachowań, takich jak samoleczenie alkoholem, jedzeniem lub innymi substancjami

Czy neurotyczność jest złą rzeczą?

Jeśli twoja skłonność do neurotyzmu powoduje u ciebie cierpienie lub popycha cię w kierunku depresji, lęku, fobii lub nałogów, z pewnością powinieneś rozważyć skorzystanie z porady lub terapii, która pomoże ci zarządzać uczuciami i przejść do dobrego samopoczucia. Terapia może pomóc w skutecznym radzeniu sobie ze stresem i lękiem, co może pomóc w zapobieganiu zachowaniom neurotycznym.

Pamiętaj jednak, że bycie „neurotykiem” nie jest chorobą ani nawet możliwym do zdiagnozowania zaburzeniem nastroju. Jest to cecha osobowości i stan bycia, których niektórzy z nas mają więcej niż inni. Życie z wyższą dawką neurotyczności niż większość ludzi może być wyzwaniem, podobnie jak sposoby terapii Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) okazały się pomocne dla osób, które czują, że ich neurotyczne tendencje przejmują kontrolę.

Czy neurotyczność może być korzystna?

Z przedstawionych przykładów może się wydawać, że neurotyczność jest całkowicie negatywna, ale możesz być pewien, że posiadanie niewielkiej i łatwej do opanowania ilości neurotyczności w twoim życiu może być naprawdę dobrą rzeczą!

Jako Daniel Nettle, który napisał książkęOsobowość: co sprawia, że ​​jesteś taki, jaki jesteś, wyjaśnia , neurotyczni ludzie są „zmagani” i mają tendencję do wewnętrznego, samokierującego się dążenia do sukcesu. Ponadto skłonność do „ruminacji”, która często towarzyszy nerwicom, może być zaletą, jeśli pracujesz w pracy zorientowanej na szczegóły lub wymagającej dogłębnego myślenia i analizy.

Osoby neurotyczne mogą być również zdrowsze od innych, zwłaszcza jeśli są również sumienne. Dr Nicholas A. Turiano , doktor habilitowany na Wydziale Psychiatrii w Centrum Medycznym Uniwersytetu w Rochester, mówi, że osoby te „mają mniej przewlekłych schorzeń, mają zdrowszą masę ciała i mają niższy poziom zapalenia”. Zdrowi neurotycy są również lepiej przygotowani do radzenia sobie w stresujących sytuacjach. Jak mówi Turiano: „Zdrowe neurotyczne osoby w jakiś sposób znajdują sposób na skierowanie tego niepokoju, który muszą motywować ich do dobrej pracy” - mówi Turiano.

Ponadto, ponieważ neurotycy są bardziej podatni na negatywne emocje, dr Naragon-Gainey twierdzi, że mogą one również posiadać większą głębię emocjonalną: „Mają większe doświadczenie w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami, które, choć trudne, mogą również pogłębiać ich i ułatwiać empatię i zrozumienie dla walki innych ludzi - wyjaśniła.

Wreszcie, osobowości neurotyczne mogły mieć również zalety ewolucyjne, jak wyjaśniono w artykule opublikowanym w Ewolucja i zachowanie człowieka . Podczas gdy osoby neurotyczne mogą częściej wykazywać oznaki depresji i lęku, tradycyjnie są „bardziej niechętni ryzyku i czujni w kwestii zagrożeń środowiskowych”, co z pewnością mogło pomóc naszym „neurotycznym” przodkom przetrwać przeciwności losu.

Nie wstydź się neurotyzmu

To nie jest zabawne, gdy twoje neurotyczne skłonności przejmują kontrolę i sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, ale bycie na haju neurotycznym nie jest czymś, czego należy się wstydzić. Niektórzy uważają to nawet za komplement; wielu najbardziej kreatywnych i odnoszących sukcesy ludzi ma tendencję do bycia po neurotycznej stronie. Wszystko sprowadza się do utrzymania neurotyzmu w odpowiedniej perspektywie, wykorzystania go na swoją korzyść, szukania pomocy, jeśli wymknie się on spod kontroli i upewnienia się, że w tym wszystkim zachowasz zdrowe poczucie humoru. Warto również zauważyć, że wykazano cechy osobowości ciągliwy ; mogą się zmieniać z czasem i często zmieniają się wraz z ważnymi wydarzeniami w życiu, takimi jak przeprowadzka, ślub lub posiadanie dziecka. Nic nie jest osadzone w kamieniu.

jak zaburzenia osobowości różnią się od cech osobowości typowych ludzi?

Jeśli szukasz sposobów, aby stać się mniej neurotycznym, spróbuj ćwiczyć przez co najmniej trzydzieści minut dziennie, angażując się w uważność, zmieniając swoje myśli i wykonując ćwiczenia głębokiego oddychania. Techniki te mogą pomóc ograniczyć spiralne, negatywne myśli i ugruntować cię w teraźniejszości. Uczestnicząc w działaniach prospołecznych, takich jak wolontariat, możesz również wzmocnić poczucie wdzięczności, uniknąć pesymistycznych ruminacji i zwiększyć osobistą satysfakcję.

Na wynos

Bycie nieco wyżej na skali neurotyzmu niż inni jest w porządku - pomyśl o wszystkich cudownie neurotycznych komiksach, które nas rozśmieszają - a nawet może być dobrą rzeczą. Bądź dumny i pewny swoich cech osobowości, nawet jeśli szukasz negatywnego wpływu na zachowanie. Jeśli czujesz, że pewne aspekty Twojej osobowości są trudne do życia, utrudniają Ci codzienne życie lub stają się frustrujące, pomocne może być spotkanie z terapeutą. Niezależnie od tego, czy wybierzesz osobiście, czy terapia online , licencjonowany terapeuta może współpracować z Tobą w celu rozróżnienia problematycznych wzorców zachowań i zapewnienia praktycznych sposobów pracy nad lepszą nawigacją w wyzwaniach i problematycznych myślach.