To, czego matki najbardziej potrzebują, to zdrowie psychiczne
Brak wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego powoduje, że zbyt wiele amerykańskich kobiet doświadcza kryzysów emocjonalnych, gdy poruszają się po współczesnym macierzyństwie. Jako założycielka ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere), każdego dnia jestem świadkiem samotnych, wyczerpanych, niespokojnych, przygnębionych, cierpiących na zespół stresu pourazowego matek i popychanych do granic psychicznych matek. „Seksizm powoduje choroby u kobiet” - ostrzegła Jessica Valenti jej klasyczna kolumna dlaOpiekun . Ciągła groźba ataku, obrażenia i odrzucenia wywołuje u kobiet poczucie nadmiernej czujności, które wiąże się z cierpieniem psychicznym.
Macierzyństwo wykorzystuje wyczerpane zasoby psychiczne kobiet, czyniąc je szczególnie podatnymi na problemy ze zdrowiem psychicznym. Wiele mam nie ma czasu ani energii, aby zrozumieć, dlaczego czują się tak okropnie. W rezultacie internalizują swoje uczucia i robią wszystko, co w ich mocy, dzień po dniu.
Najważniejsze wyzwania zapracowanych matek
Podczas gdy hormony są często obwiniane za pogorszenie samopoczucia psychicznego kobiet, większość kryzysów zdrowia psychicznego, o których słyszę, wynika z oczekiwań społeczeństwa względem płci i reakcji na macierzyństwo. Zidentyfikowałem dziesięć wyzwań Amerykańskie matki stoją w obliczu nierówności i seksizm. Inne czynniki również odgrywają rolę, takie jak stres ekonomiczny, rasizm i klasycyzm, ale codzienne bombardowanie wpływami społecznymi może zagrozić emocjonalnemu i psychologicznemu dobrostanowi matki, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kogo kocha lub jaki jest kolor . Następujące dziesięć wyzwań to te, które najczęściej słyszę od zapracowanych mam.
1. Wina mamy
Uniwersalny temat macierzyństwa, wina pogłębia fakt, że obwinianie mam jest narodową rozrywką. Poczucie winy mamy zaczyna się w czasie ciąży i narasta, gdy przyjaciele, rodzina i media skupiają się na dostrzeganych wadach naszego macierzyństwa. Nasza miłość do naszych dzieci sprawia, że jesteśmy podatni na własne wątpliwości i ciągły żal. W rzeczywistości jesteśmy szczególnie podatni na poczucie winy, ponieważ chcemy wierzyć, że mamy wpływ na nasze dzieci.
2. Brak snu
Seria ostatnich badań pokazuje, że matki borykają się z latami przerywanego snu, ale nie potrzebujemy naukowców, aby potwierdzać to, co już wiemy: jesteśmy wyczerpani! Niestety, skumulowany wpływ braku snu jest niebezpieczny dla naszego zdrowia psychicznego, przyczyniając się do depresji, lęku, stresu, ataków paniki i innych problemów zdrowotnych.
3. Równowaga między pracą a rodziną
Nasza kultura i nasi pracodawcy oczekują, że będziemy wychowywać rodziny tak, jakbyśmy nie mieli kariery i pracowali, jakbyśmy nie mieli dzieci. Te sprzeczne oczekiwania zbierają żniwo psychologiczne, ponieważ miliony pracujących matek walczą i poświęcają się, aby zachować równowagę każdego dnia. Bez urlopu rodzinnego i innego wsparcia zbyt wielu z nas czuje się zmęczonych, wyczerpanych i winnych.
4. Opieka
Pomimo ruchu kobiet i postępów w edukacji kobiety wykonują zdecydowaną większość bezpłatnej pracy opiekuńczej, czy to nad osobami starszymi, chorymi, czy ich własnymi dziećmi. Ciężar tego ciężaru jest nieubłagany i surowy.
5. Dzieci z chorobami przewlekłymi i specjalnymi potrzebami
Statystyki rozwodów pokazują, że większość małżeństw nie wytrzymuje presji dziecka ze specjalnymi potrzebami, a matki w przeważającej mierze stają się podstawowymi opiekunami dziecka. Herkulesowe wysiłki matek, rzadko nagradzane lub doceniane, często stoją na drodze do samoopieki i prowadzą do wypalenia.
6. Dyskryminacja w pracy
Mamy, które pracują poza domem (i większość z nich to robią) często mają nierówne płace i nierówne traktowanie. Równowaga między pracą a rodziną jest wystarczająco trudna; męskość, brak mentorów i bariery utrudniające mobilność w górę powodują dodatkowy stres. Większość kultur organizacyjnych nadal nieproporcjonalnie nagradza mężczyzn, ale taka dyskryminacja może być subtelna, a zatem trudna do wykrycia i zwalczania.
7. Obraz ciała
Zawstydzanie ciała wpływa nie tylko na nastoletnie dziewczyny na Instagramie. Zdecydowanie zbyt często media podkreślają ciała celebrytek - oszałamiająco dopasowane i bez rozstępów. Te obrazy przyczyniają się do braku poczucia własnej wartości , wstręt do samego siebie, aw skrajnych przypadkach zaburzenia odżywiania. Co gorsza, od wielu mam słyszałam, że ich partnerzy i członkowie rodziny poniżają je ze względu na wagę dziecka.
jak leczyć uzależnienie od jedzenia?
8. Kultura napaści na tle seksualnym / gwałtu
Co najmniej jedna na pięć kobiet doświadcza gwałtu lub usiłowania gwałtu w swoim życiu. Wśród ruchu #metoo miliony kobiet podzielało odkrywcze, ale bolesne przekonanie, że milczą i ciężko pracują, podczas gdy ci, którzy je maltretowali lub napadali, wspinali się po drabinach korporacyjnych i politycznych bez odwetu. Dla zestresowanych mam to wszystko za dużo - szczególnie dla tych z nas, które miały nadzieję, że dla naszych córek będzie inaczej.
9. Przemoc i znęcanie się w rodzinie
Wskaźniki przemocy domowej i znęcania się osiągnęły niedopuszczalny poziom w społeczeństwie. Znaczna liczba matek, które szukają wsparcia w ESME, porzuciła obraźliwe związki. Chociaż podjęli odważną decyzję o odejściu, trauma psychologiczna trwa i można ją łatwo wywołać. W rzeczywistości przemoc seksualna uczyniła z kobiet największą grupę osób dotkniętych PTSD.
10. Macierzyństwo samotne
Obecnie samotne matki wychowują 23 miliony amerykańskich dzieci. Większość samotnych matek musi zmagać się z brakiem snu, stygmatyzacją, konfliktem z byłym i niepewnością finansową. Płaca minimalna utrzymuje wiele samotnych matek poniżej progu ubóstwa - nawet jeśli pracują na pełny etat! W całej Ameryce schroniska dla bezdomnych są ostatecznym schronieniem dla wielu samotnych matek. Nic dziwnego, że ubóstwo i trudności ekonomiczne są powiązane z lękiem i depresją. Tylko mamy wykonują niezwykłą pracę, ale jakim kosztem wpływa na ich dobre samopoczucie psychiczne?
Zapewnianie matkom wsparcia, którego potrzebują
Dyskryminacja ze względu na płeć, wykorzystywanie i zaniedbywanie matek mogą wydawać się przytłaczające. Jednak dzięki wsparciu i wsparciu mamy mogą unikać szkodliwych skutków wyzwań, które opisałem, i zacząć je leczyć. W szczególności potrzebna jest zmiana na poziomie indywidualnym, organizacyjnym i społecznym. Poniżej przedstawiono trzy obszary najbardziej wymagające reformy.
Usługi w zakresie zdrowia psychicznego
Kobiety są rutynowo badane depresja poporodowa po porodzie , ale obawy dotyczące zdrowia psychicznego matki szybko znikają z radaru systemu opieki zdrowotnej. Dopóki nie uznamy i nie będziemy sobie radzić z poważnymi wyzwaniami społecznymi dla zdrowia psychicznego matki, amerykańskie matki będą nadal cierpieć z wyższymi wskaźnikami depresji, lęku, wyczerpania i PTSD niż ogół społeczeństwa. Specjaliści ds. Zdrowia psychicznego mogą zrobić więcej, aby rzucić światło na potrzebę zmiany tych psychicznie uciążliwych rzeczywistości.
Wyobraź sobie społeczeństwo, w którym dziewczęta i kobiety mają dostęp do wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego i specjalistów, aby pomóc im zrozumieć nierówność w czasie rzeczywistym, a nie lata po tym, jak już doświadczyły jej zgubnych skutków. Grupy terapeutyczne i wsparcia mogą pomóc zmniejszyć poczucie winy mam, pokazać kobietom, że nie są same, a także dać matkom możliwość znalezienia sposobów na unikanie i zakończyć obraźliwe relacje .
Wsparcie instytucjonalne (szkoła i praca)
Czas się skończył dla organizacji, które płacą kobietom mniej niż mężczyznom za tę samą pracę, karzą kobiety za skorzystanie z urlopu macierzyńskiego i w inny sposób dyskryminują kobiety tylko dlatego, że mają dzieci. Instytucje należy wzywać do polityki, która zakłada, że mężczyźni są głównymi żywicielami rodziny, a kobiety tylko zarabiają kieszonkowe.
Organizacje muszą dokonać zmian strukturalnych i ideologicznych, aby sprostać społecznym realiom współczesnego macierzyństwa. Oprócz wprowadzenia przyjaznych dla rodziców zasad, organizacje myślące przyszłościowo powinny zapewnić rodzicom zasoby, które pomogą im radzić sobie z emocjonalnymi i psychologicznymi stresorami rodzicielstwa. Wewnętrzne doradztwo, grupy wsparcia i opieka dzienna na miejscu poprawiłyby samopoczucie pracowników i uczniów, co jest dobre dla wszystkich - nie tylko matek.
Polityka publiczna
Matki są prawdopodobnie jedną z największych grup interesu w kraju, ale trudno im się zmobilizować, gdy są wyczerpane i zajęte w każdej minucie dnia. Dzięki zwiększonemu dostępowi i wsparciu w zakresie zdrowia psychicznego matki miałyby więcej energii, aby bronić i organizować prawa i polityki wspierające rodziny i równość płci. Krajowe wsparcie na urlopy rodzinne, opiekę nad dziećmi, ośrodki opieki zdrowotnej, równe wynagrodzenie, bony na wsparcie zdrowia psychicznego, mniej karną pomoc publiczną, lepszy transport publiczny i ulgi podatkowe dla małych firm przyjaznych rodzinie to tylko niektóre ze sposobów, w jakie naród może wspierać dobrostan psychiczny matek.
Zdrowie psychiczne jest budulcem wzmocnienia pozycji kobiet . Prewencyjne i stałe wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego zmieniłoby nasze społeczeństwo, umożliwiając dziewczętom i kobietom rozpoznawanie i zwalczanie tych samych struktur, które sprawiają, że macierzyństwo jest tak psychologicznie pozbawione mocy.
Dr. Marika Lindholmzałożony ESME.com rozpalić ruch społeczny samotnych mam. Marika, z wykształcenia socjolog, przez ponad dekadę prowadziła kursy z zakresu nierówności, różnorodności i płci na Northwestern University. Po rozwodzie zdała sobie sprawę, że samotnym mamom brakuje bardzo potrzebnych zasobów, wsparcia i połączenia. Swoją platformę społecznościową, Empowering Solo Moms Everywhere, zbudowała z połączenia doświadczenia akademickiego i osobistego. Marika jest także współredaktorką Mamy to: Historie samotnych mam o uporze, sercu i humorze , szczera, zabawna i niezachwianie szczera antologia - napisana przez 75 autorów Solo Mom, w tym Amy Poehler, Anne Lamott i Elizabeth Alexander - która celebruje Solo Moms: ich wytrwałość, odwagę i zaciekłą miłość do swoich dzieci. Marika jest dostępna pod adresem [email chroniony] .
