Co Twoja pozycja podczas snu mówi o Twojej osobowości?

W zależności od tego, kogo zapytasz, twój Myers Briggs typ, znak zodiaku i numer Enneagramu mogą dać ci głębszy wgląd w to, kim jesteś. Ale zapytaj naukowca, co twoja pozycja snu mówi o twoim osobowość , a krótka odpowiedź brzmi: Niewiele.

Aby było jasne, sen wpływa na każdy aspekt naszego funkcjonowania, zarówno fizyczny, jak i psychiczny, mówi Terry Cralle, RN, edukator snu, autor i doradca z Rada Lepszego Snu (BSC) .

Im lepiej śpimy, mówi, tym lepsi jesteśmy pod wieloma względami. Jesteśmy bardziej zmotywowani. Jesteśmy lepsi w związkach. Wykonujemy zadania, komunikujemy się i lepiej radzimy sobie ze stresem. I jesteśmy mniej lekkomyślni i mniej narażeni na wypadki. Więc na pewnym poziomie, jak my? spać ma wpływ na nasze tendencje behawioralne.

Prawda jest taka, że zmieniamy pozycje we śnie nawet od dziesięciu do 30 razy w ciągu nocy! Wiele czynników jest całkowicie zewnętrznych, na przykład to, jak wygodny jest nasz materac i jak śpi nasz partner w łóżku. Mimo że niektórzy badacze powiązali pozycje snu z ogólnymi typami osobowości – najczęściej cytowana analiza opierała się na ankiecie przeprowadzonej na 1000 uczestników w Wielkiej Brytanii – ostatecznie w nauce brakuje związku między osobowością a pozycją snu, mówi Cralle, ale nie nazdrowypozycje do spania.

dlaczego pociągają mnie niedostępne chłopaki?

Tak więc, chociaż test osobowości pozycji snu nie istnieje, dzielimy sześć najczęstszych stylów spania, często kojarzone cechy i to, conaprawdęmówi.

Pozycja do spania: Freefaller

Leżysz na brzuchu z rękami podniesionymi na poduszce i głową odwróconą na bok, jak skoczek spadochronowy. Ta pozycja, znana również jako pozycja podatna, wydaje się być bardziej powszechna wśród pokolenia Xers i milenialsów, zgodnie z ostatnimi badaniami BSC.

Cechy charakteru:

Niektórzy twierdzą, że wolni ludzie nie znoszą dobrze krytyki i mają tendencję do bycia zuchwałym, odważnym i szczerym z natury.

Pozycja snu: Pozycja płodu

Leżysz na boku z kolanami ugiętymi w kierunku klatki piersiowej, skulony jak niemowlę. Jest to najczęstsza pozycja do spania wśród Amerykanów (47%) – i częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn.

Cechy charakteru:

Osoby wrażliwe w sercu, które zgłaszają spanie w pozycji płodowej, mogą wykazywać cechy nieśmiałości i introwersji.

Pozycja snu: Rok

Leżysz na boku z obydwoma rękami wyciągniętymi przed siebie. Osoby z wyżu demograficznego częściej śpią w ten sposób niż millenialsi i pokolenie X.

Cechy charakteru:

Otwarty, złożony i cyniczny. Niektóre źródła podają, że osoby tęskniące mogą być powolne w podejmowaniu decyzji, ale są stanowcze, gdy już podejmą decyzję.

Pozycja snu: Dziennik

Leżysz na boku z obydwoma rękami prosto w dół. Jeśli brzmi to niewygodnie, statystyki się zgodzą: tylko około 6% Amerykanów twierdzi, że śpi jak kłoda.

Cechy charakteru:

Łatwy w prowadzeniu, towarzyski i ufny innym. Osoby śpiące z bali częściej też uważają się za zdrowych.

Pozycja snu: Żołnierz

Leżysz na plecach z obiema rękami opuszczonymi po bokach. To kolejna niezbyt popularna pozycja, w której tylko 11% Amerykanów woli spać w ten sposób, chociaż badania laboratoryjne snu pokazują, że większość ludzi (ponad 62%) faktycznie zaczyna leżeć na plecach, zanim kończy w innych pozycjach.

Cechy charakteru:

Cichy i powściągliwy. Żołnierze mogą utrzymywać wysokie standardy zarówno sobie, jak i innym ludziom.

Pozycja snu: Rozgwiazda

Leżysz na plecach z obiema rękami przy poduszce. Mężczyźni częściej śpią w pozycji rozgwiazdy niż kobiety.

narcyzm: zaprzeczenie prawdziwego ja

Cechy charakteru:

Śpiący rozgwiazdy są zazwyczaj bezinteresowni, dając ludziom zawsze gotową pomocną dłoń lub słuchające ucho.

Więc jaka jest najlepsza pozycja do spania?

Pamiętaj, że powyższe opisy to tylko wskazówki i interpretacje, a nie twarde i szybkie diagnozy osobowości. Najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, jak wygląda i jak się czuje zdrowy sen.

Cralle mówi, że spanie na boku jest uważane za zdrową pozycję dla większości ludzi, zwłaszcza chrapiących, osób z łagodnym bezdechem sennym oraz bólem szyi i pleców. Ułożenie się na boku (lub nawet na brzuchu) może pomóc w utrzymaniu drożności dróg oddechowych i zmniejszeniu chrapania.

W szczególności spanie na lewym boku może pomóc złagodzić objawy zgagi i refluksu żołądkowego, promować trawienie i wspomagać drenaż limfatyczny, podkreśla Cralle. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży zaleca również spanie po lewej stronie dla kobiet w ciąży. Oto wskazówka: wspierająca (ale nie za gruba!) poduszka pod głową oraz między kolanami a udami może pomóc w utrzymaniu kręgosłupa, bioder i miednicy w jednej linii.

Która pozycja snu jest najgorsza?

Z drugiej strony spanie na plecach może wpływać na przepływ tlenu do organizmu, co może nasilić chrapanie i prowadzić do częstszych epizodów bezdechu, mówi Cralle. Jeśli spanie na plecach jest dla Ciebie wygodną pozycją, Cralle sugeruje umieszczenie poduszki pod kolanami, aby wesprzeć kręgosłup i zmniejszyć nacisk, który może prowadzić do bólu pleców.

Ogólnie uważam, że spanie brzucha jest najgorszą ze wszystkich opcji, z sporadycznymi wyjątkami, mówi Cralle. Spanie na brzuchuMócpomagają zmniejszyć chrapanie i bezdech senny, więc może być dobrym wyborem dla osób z łagodnymi wersjami tych schorzeń, które nie mogą wygodnie spać na boku. Ale jako ktoś, kto ma garstkę śpiących w żołądku jako pacjenci, Cralle mówi, że ta pozycja jest receptą na niepotrzebny ból szyi i napięcie. Skłonność do spania utrudnia utrzymanie neutralnego kręgosłupa, co może mocno obciążać plecy i szyję. Ale jeśli musisz, spróbuj spać na cienkiej poduszce – lub wcale.

Ostatecznie sprowadza się to do tego, co jest dla ciebie dobre i że budzisz się wypoczęty i odnowiony. Po prostu zadaj sobie pytanie, czy naprawdę czuję się tak komfortowo, jak mogę być każdej nocy? Czy moje łóżko jest wystarczająco podparte do łatwej zmiany pozycji? Pozycja snu jest ważna, mówi Cralle, ale to nie jest nauka o rakietach!

oznaki autyzmu w quizie dla 4-latków

Źródła artykułów

Jak często zmieniamy pozycję podczas snu. PLOS ONE. 2012. Nowe podejście do oceny długości snu i postawy na podstawie akcelerometrii ambulatoryjnej.

Fakty i liczby dotyczące pozycji snu. Rada Lepszego Snu.2017. Żołnierz do rozgwiazdy: jak drzemie wiele mówi o tobie.

Badanie pozycji snu w USA. Rada Lepszego Snu.2017. Badania przeprowadzone przez Better Sleep Council ujawniają, jak śpisz może ujawnić więcej niż myślisz.

Pozycja snu i wgląd w osobowość. UK Sleep Assessment and Advisory Service (przez BBC).2003. Pozycja podczas snu daje wskazówkę dotyczącą osobowości.

Korzyści ze spania na boku. Medycyna Johnsa Hopkinsa. Wybór najlepszej pozycji do spania.

Ostatnia aktualizacja: 6 maja 2021