Dlaczego jestem taki emocjonalny?

Czy odczuwasz głębsze i intensywniejsze uczucia niż osoby wokół Ciebie? Być może powiedziano Ci, że jesteś „zbyt wrażliwy” lub „zbyt emocjonalny”. Dla tych, którzy odczuwają emocje silniej niż inni ich mózg przetwarza informacje w inny sposób i odbija się na głębszym poziomie, co może nawet objawiać się jako wyjątkowo spostrzegawczy. Jednak osoby te mogą być również łatwo przytłoczone ciągłą falą uczuć i nadmierną stymulacją.

Dla 15 do 20 procent populacji sklasyfikowanych jako „osoby bardzo wrażliwe , ”Istnieją inne czynniki, które również odgrywają rolę.

Co wywołuje emocje

Aby lepiej zrozumieć, co sprawia, że twoje emocje są silniejsze, ważne jest, aby wiedzieć, jak definiują je psychologowie. Na podstawowym poziomie emocje są ewolucyjnymi reakcjami na otaczające cię czynniki środowiskowe - gniew, wstręt, strach, szczęście, smutek i zaskoczenie są uważane przez niektórych w tej dziedzinie za fundamentalne emocje ludzkie doświadczenia. Są one wbudowane w nas na stałe, a nasze odpowiedzi są zwykle automatyczne po uruchomieniu.

wpływ mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne

Z drugiej strony bardziej złożone emocje, takie jak frustracja, pokora i nostalgia, są postrzegane jako połączenie podstawowych emocji i dodatkowego myślenia. Na przykład frustracja może oznaczać złość połączoną z myśleniem, że nie ma nadziei ani wyjścia z sytuacji. Kluczem w tych przypadkach jest zrozumienie siły, jaką nasze myślenie może mieć na nasze reakcje na doświadczenia zewnętrzne, nawet gdy czujemy, że nasze emocje są niekontrolowane .

Dla ludzi, którzy czują się głębiej i intensywniej niż osoby wokół nich, ich mózg przetwarza informacje i rozważa je w potężny sposób. Chociaż takie zachowanie można określić jako wrażliwe, opiekuńcze lub zbyt uważne, można je również połączyć z pożądanymi zdolnościami, takimi jak bycie wyjątkowo spostrzegawczym, intuicyjnym i nadpostrzegawczym. Kiedy życie staje się chaotyczne, osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej mogą zostać nadmiernie pobudzone i przytłoczone ciągłymi falami społecznych niuansów i energii.

Przyczyny podwyższonych emocji

Pozostawanie w zgodzie ze swoim umysłem i ciałem może pomóc ci zrozumieć, co czujesz i dlaczego. Na przykład może się okazać, że inne czynniki wpływające na twoje samopoczucie emocjonalne, w tym te typowe, odgrywają rolę.

Naprężenie

Gdyby doświadczasz większego stresu niż zwykle , może objawiać się fizycznie, na przykład bólem głowy i napięciem w całym ciele, a także emocjonalnie poprzez niepokój, smutek lub złość. Aby pomóc poradzić sobie z emocjonalnymi aspektami stresu, poświęć trochę czasu na zidentyfikowanie kluczowych czynników stresogennych w Twoim życiu - niezależnie od tego, czy są to praca, rodzina czy związek. Następnie zabierz się do pracy, próbując radzić sobie ze stresem poprzez ćwiczenia oddechowe i regularną aktywność fizyczną.

Depresja

Osiemdziesiąt procent osób z depresją nigdy nie szuka leczenia . Dzieje się tak, ponieważ wielu nie zdaje sobie sprawy, że depresja wpływa na ich zdrowie emocjonalne. W połączeniu z innymi intensywnymi uczuciami depresja może pogorszyć rozpacz, tęsknotę i samotność.

Brak snu

Spanie do późna i cieszenie się wieczornym wyjściem może być zabawne, ale częste robienie tego może zakłócać zdolność organizmu do normalnego funkcjonowania. Gdy brakuje ci snu , może przybrać postać niezdolności do skupienia się i zwiększonej drażliwości. O ile to możliwe, staraj się spać od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy, starając się iść spać wcześnie, kiedy jesteś w stanie.

strach przed dużymi zbiornikami wodnymi

Zmiany hormonalne

Kiedy przechodzisz przez różne etapy życia, ciała zmieniają się i ewoluują. W przypadku kobiet obejmuje to wahania niektórych hormonów, w tym spadek estrogenu, a także inne wahania spowodowane ciążą. U mężczyzn pociąga to za sobą wahania poziomu testosteronu, które mogą wpływać na nastrój. Jeśli masz niespójny nastrój, poddaj się badaniu u lekarza, aby jak najlepiej rozwiązać problem.

Nawyki żywieniowe

To, co wkładamy do naszych ciał, może mieć ogromny wpływ na nasz nastrój. Na przykład, kiedy jemy coś satysfakcjonującego, nasze ciało uwalnia endorfiny przez mózgowy ośrodek przyjemności, dzięki czemu czujesz się dobrze. Ale to, co jesz, ma również moc wywoływania złego samopoczucia, a często poprawa nawyków żywieniowych dzięki zdrowszym posiłkom i przekąskom może wpływać na Twój nastrój i pomóc Ci poczuć się lepiej.

Traumatyczne przeżycie

Niestety, trudne chwile w życiu człowieka mogą wywołać uczucia, których inaczej by nie doświadczył. Te chwile mogą obejmować przedwczesną śmierć ukochanej osoby , wypadek, utrata pracy lub poważna choroba, prowadzące do przypływu emocji, które normalnie nie występują.

Moc emocji

Chociaż podwyższone emocje mogą być odpowiedzią na czynniki środowiskowe i doświadczenia, sama intensywność emocjonalna nie jest złą rzeczą. Czasami ból i brak poczucia bezpieczeństwa mogą pochodzić od tych samych ludzi, którzy uważają osoby intensywne emocjonalnie za „przesadne”. Kiedy osoba emocjonalna jest traktowana jak osoba z zewnątrz ze względu na sposób, w jaki się wyraża, może to prowadzić do zinternalizowane poczucie wstydu i przyczynia się do obniżenia poczucia własnej wartości . Ale różnice w reakcjach emocjonalnych należy postrzegać jako źródło siły.

Jeśli masz inteligencję emocjonalną, twój poziom świadomości staje się ważnym czynnikiem różnicującym. Jest to wyjątkowy sposób patrzenia i doświadczania świata oraz może pomóc w budowaniu połączeń i relacji, których normalnie nie ma. Kiedy pozwalasz sobie na objęcie szerokiej gamy emocji, otwiera to drzwi do bardziej autentycznej egzystencji i może pomóc ci zrealizować swój prawdziwy potencjał.

Zrozumienie przyczyn silnej reakcji emocjonalnej jest pomocne, ale jeśli uczucia utrudniają ci cieszenie się życiem, warto zwrócić się do profesjonalisty. Licencjonowany terapeuta może ocenić wszystko, co dzieje się w Twoim życiu i pomóc Ci w radzeniu sobie z potencjalnie szkodliwymi emocjami.