Dlaczego rezolucje są zawsze takie nieprzyjemne?

Każdego grudnia robię długą listę postanowień w dzienniku i trzymam ją pod ręką w szufladzie nocnego stolika. Każdego roku mój zorientowany na cel mąż nie zgadza się i opiera się moim ponagleniom, by do mnie dołączyć. 'Alew jaki sposóbczy w przyszłym roku będziesz lepszą wersją siebie bez czegoś, do czego można aspirować? ” pytamkażdego roku.„Jak ci poszło w zeszłym roku?” on odpowiadakażdego roku. Dotknąć.

On ma rację. Zrozumiałem to rok, w którym podejmowanie postanowień zawsze jest motywujące, ale wkrótce potem czuję się rozczarowany i przygnębiony, gdy zauważam, że od lat ustawiam te same. Kiedy zastanawiam się nad swoim postępem - lub jego brakiem - jestem przytłoczony uczuciami porażki i nieadekwatności, które mogą prowadzić do negatywnej spirali i nie sprzyjać osiągnięciu moich celów.

Dlaczego rezolucje są rozczarowujące

W tym roku Zadałem sobie pytanie, dlaczego tak się dzieje. Czy to możliwe, że tak naprawdę nie chcę osiągnąć cel fitness Ustawiłem się przez ostatnie pięć lat? A może jestem zajęty nadawaniem priorytetu innym rzeczom, które są bardziej satysfakcjonujące niż zmiana pracy lub wreszcie sprzątanie naszego magazynu, a może (najprawdopodobniej) jestem tak zajęty myśleniem o mojej liście pozytywnych celów, których tak naprawdę nie omijam aby wprawić je w ruch.

Nie ma sensu stawiać tych samych celów tylko po to, by czuć się rozczarowanym - jak powiedział (być może) Albert Einstein - szaleństwo to ciągłe robienie tego samego i oczekiwanie innych rezultatów. Dlatego w tym roku zmieniam strategię i skupiam się na byciu bardziej obecnym, bez presji, by robić cokolwiek innego niż wykorzystać mój potencjał. Jest niejasne, ale jasne. Odciążam się i otwieram przestrzeń, by po prostu żyć. Prawdopodobnie pomoże mi to bardziej cieszyć się rokiem 2020 i przypuszczam, że możesz skorzystać na tym samym.

Mayo Clinic zaburzenie osobowości typu borderline

Według artykuł na temat zgiełku o tym, dlaczego Sylwester sprawia, że ​​ludzie są smutni, postanowienia o samodoskonaleniu sprawiają, że osoby zmagające się z chorobami psychicznymi czują się nieadekwatne, zwłaszcza jeśli nie spełniają wyznaczonych przez siebie standardów. Ponieważ częstym objawem depresji dla osób z chorobą psychiczną jest niska samoocena, porównywanie się z innymi lub ocenianie ich osiągnięć na tle własnych może być szczególnie nieprzyjemne. Dodajmy to do faktu, że osoby z depresją często mają negatywnie wypaczoną samoocenę, nic dziwnego, że postanowienia nie są tak motywujące, jak byś się spodziewał.

Jak zachować realistyczne rozwiązania

Znając siebie, w tym roku nadal sporządzę krótką listę - zmiana jest trudna, a my jesteśmy stworzeniami z przyzwyczajenia, co jest kolejnym powodem, dla którego trudno jest podejmować postanowienia. Powiedzenie „Nowy rok, nowy Ty” jest nierealne, ale niewielkie zmiany mogą pomóc w osiągnięciu długoterminowych celów. Aby więc moje postanowienia pozostały, zmienię strategię i będę tworzyć realistyczne rozwiązania poprzez:

• Robienie krótkich postanowień
• Planowanie kontynuacji
• Melduję się u siebie i ktoś inny robi to samo, aby mnie rozliczać
• Świętujemy małe zwycięstwa
• Dając sobie łaskę potknięcia się

Prawdopodobnie nadal nie przebiegnę półmaratonu, a moje pudełko z papierami studenckimi pozostanie w magazynie zbierając więcej kurzu. Ale miejmy nadzieję, że to następnym razem rok, będę z tym w porządku, zamiast bić się za to, czego nie zrobiłem. Nie mogę się doczekać, kiedy będę mógł spojrzeć wstecz na to, co jazrobiłukończyć. A to może sprawić, że mój mąż dołączy do mojego modowego rozwiązania w 2021 roku.