Dlaczego czuję się odrętwiały?

dziewczyna opierając się o okno, surrealistyczna scena

Doświadczanie negatywnych emocji naprawdę nie jest zabawne, ale czasami uczucie absolutnego braku może być równie złe. Poza tym, jeśli nigdy wcześniej nie czułeś prawdziwego odrętwienia emocjonalnego, po raz pierwszy doświadczanie tego może być naprawdę przerażające.





Odrętwienie często może wskazywać, że dzieje się coś głębszego i może być objawem stanu zdrowia psychicznego. Jednak gdy już ustalisz przyczynę odrętwienia emocjonalnego, istnieją rozwiązania, które pomogą Ci sobie z nim poradzić.

Jak i dlaczego stajemy się „odrętwiali”

Bez względu na przyczynę odrętwienia, doznanie - a raczej jego brak - jest psychologicznym mechanizmem obronnym, szczególnie gdy czujemy się przytłoczeni. „Łatwiej jest czuć się odrętwiałym i zamkniętym, niż doświadczać wielu emocji naraz” - mówi Talkspace dostawca Elizabeth Hinkle, LMFT . „Żyjemy w kulturze produktywności, bycia zajętym i ciągłego wprowadzania hałasu bez sygnału. Odrętwienie to sposób na radzenie sobie z tym ”.





terapia regresji z poprzedniego życia w pobliżu mnie

Przyczyny drętwienia

Przyczyny drętwienia są różne i ważne jest, aby udać się do licencjonowanego specjalisty zdrowia psychicznego w celu oficjalnej diagnozy, ale przyczyny drętwienia mogą obejmować:

jak przezwyciężyć wystąpienia publiczne
  • Nadużywanie substancji- Różne substancje, od alkoholu po środki przeciwbólowe i uliczne narkotyki, mogą wywoływać odrętwienie emocjonalne. W rzeczywistości często dlatego ludzie ich używają, chcą czuć się odrętwiali i stłumić ból, którego doświadczają. Używanie narkotyków lub alkoholu w celu radzenia sobie z emocjami może jednak prowadzić do uzależnienia i innych negatywnych skutków.
  • Smutek: Chociaż wielu ludziom smutek kojarzy się ze smutkiem i płaczem, nie objawia się on w ten sposób u każdego. Każdy inaczej doświadcza żalu i straty, a czasami może to być proces żałoby zostaw jedno uczucie odrętwienia . Może to być spowodowane tym, że zaprzeczasz lub nie wierzysz w swoją stratę lub nie chcesz przetwarzać trudnych emocji, które towarzyszą śmierci.
  • Depresja:To błędne przekonanie, że ludzie z depresja są smutni przez cały czas. Zamiast tego objawy osoby z depresją mogą obejmować przytłaczające poczucie nicości i odrętwienie. W takich sytuacjach często tracisz zainteresowanie robieniem rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność.
  • Anhedonia: Mówiąc najprościej, anhedonia to „niezdolność do odczuwania przyjemności”. Anhedonia jestzazwyczajzwiązane z depresją, ale nie zawsze. Ktoś, kto doświadcza tego objawu, może nie odczuwać przyjemności ani radości z powodu rzeczy, które dawały mu radość.
  • PTSD: Zespół stresu pourazowego jest częstą przyczyną odrętwienia emocjonalnego. Zaburzenie z pewnością może powodować ból emocjonalny i wyjątkowo nieprzyjemne retrospekcje, ale czasami Osoby cierpiące na PTSD również odczuwają drętwienie . Trauma ma sposób na zamknięcie emocji.
  • Leki: Niektórzy ludzie, którzy przyjmują leki psychiatryczne z powodu zaburzeń psychicznych, mogą zauważyć, że chociaż ich objawy już minęły, zamiast tego zastąpiło je uczucie drętwienia. Jest to również znane jako „ emocjonalne stępienie ”.
  • Unikanie emocji: Możesz odczuwać odrętwienie, jeśli po prostu unikasz swoich emocji - czy to uznawania ich, czy też ich odczuwania. Może to być spowodowane którąkolwiek z powyższych przyczyn lub może to być sposób, w jaki Twój mózg radzi sobie w burzliwych czasach.

Co robić, gdy czujesz się odrętwiały

To, jak i kiedy wyjdziesz ze stanu odrętwienia, będzie zależeć od tego, co spowodowało, że poczułeś się zdrętwiały. Na przykład, jeśli poczułeś się odrętwiały z powodu nadużywania substancji, możesz ponownie poczuć typowy zakres emocjonalny tylko wtedy, gdy wytrzeźwiejesz. Jeśli jesteś odrętwiały z powodu żalu, czasami musisz po prostu to przeczekać. Czas żałoby każdego jest inny, ale jeśli nadal czujesz się przygnębiony lub odrętwiały przez ponad rok, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do licencjonowanego terapeuty lub terapeuty.



. Jeśli przyczyną odrętwienia są schorzenia psychiczne lub leki, ważne jest, aby o tym poinformować terapeuta i / lub psychiatra abyście mogli wspólnie przepracować sytuację i znaleźć rozwiązanie. Terapeuci mogą pomóc Ci zidentyfikować i rozpakować emocje w zdrowy sposób w bezpiecznym otoczeniu.

Aby przestać czuć się odrętwiały, prawdopodobnie będziesz musiał nauczyć się odczuwać emocje i siedzieć z nimi. „Emocje mogą być przerażające i istnieje powszechny strach przed ich przejęciem” - mówi Hinkle. „Emocje nie mogą nas zranić. Doświadczenie ich może być niewygodne; możesz jednak nauczyć się jeździć na fali przez nie i wiedzieć, że nie przetrwają ”.

Aby usiąść ze swoimi emocjami, musisz być introspekcyjny i kopać głęboko, nawet jeśli na początku może to być naprawdę nieprzyjemne. Hinkle radzi: „Aby poczuć się mniej odrętwiałym, zacznij od delikatnego zbadania swojego wewnętrznego stanu emocji - być może zidentyfikuj ten, który się wyróżnia”.

co autyzm robi z mózgiem?

Hinkle sugeruje zadanie sobie następujących czterech pytań, które pomogą zidentyfikować i przeżyć emocje:

  1. Jaka to emocja?
  2. Skąd się bierze to uczucie?
  3. Co mogę zrobić, aby potwierdzić tę emocję, pozwolić sobie na jej odczucie, po trochu na raz?
  4. Jak by to było, gdybyś był mniej odrętwiały? Czego się boję?

Nie wahaj się skontaktować się ze specjalistą zdrowia psychicznego, jeśli drętwienie występuje często lub jeśli masz epizody odrętwienia trwające kilka dni lub tygodni. Licencjonowany profesjonalny terapeuta może pomóc Ci określić, jaka jest podstawowa przyczyna odrętwienia i przywrócić Cię do ponownego odczuwania szeregu emocji.