Dlaczego winimy innych za nasze błędy?

Kiedy coś pójdzie nie tak, czy bardziej prawdopodobne jest, że przyznasz się do popełnionych błędów, czy zagrasz w grę z obwinianiem?

Wiele osób szybko wskazuje palcami i gra w obwinianie. W rzeczywistości, ostatnie badania pokazał, że myoczekiwaćto zachowanie. Spodziewamy się, że inni będą angażować się w przerzucanie winy, obarczając innych winą za własne błędy.

jak pożegnać się z terapeutą

Moje ręce nie są czyste. Nie raz obwiniałem ludzi o własne błędy, to na pewno. Czemu? To jest łatwe.

Dlaczego obwiniamy innych

Mówiąc najprościej, o wiele łatwiej jest zrzucić winę na kogoś innego niż wziąć pełną odpowiedzialność za swoje czyny. Łatwiej też obwiniać kogoś za nasze czyny, niż dokładniej przyjrzeć się, dlaczego popełniliśmy błąd i stawić czoła możliwym konsekwencjom - czy było to coś, co zrobiłeś w pracy, czy coś, co wydarzyło się podczas sprzeczki między tobą a twoim partnerem. Przekazywanie winy wymaga mniej wysiłku i jest dla nas łatwiejsze emocjonalnie - przynajmniej w tej chwili.

„Wina jest jak kolejny mechanizm obronny” - mówi dostawca Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S. „Moglibyśmy to nazwać zaprzeczeniem lub projekcją, ponieważ pomaga nam to zachować poczucie samoocena lub dumy, unikając świadomości naszych własnych problemów ”.

Dlaczego używamy mechanizmy obronne? Aby się chronić - czy to przed krytyką, negatywnymi konsekwencjami, uwagą, czegokolwiek się boisz. Możesz nawet zaprzeczać, że w rzeczywistości jesteś tym, który popełnia błędy.

„Możemy myśleć o tym jako o narzędziu, którego używamy, gdy jesteśmy w trybie ataku” - dodaje Catchings. Ewentualnie zauważa, że ​​niektórzy ludzie obwiniają innych, próbując ich skrzywdzić - co z pewnością nie jest fajne!

Co więcej, możliwe jest, że z dzieciństwa masz głęboko zakorzenione negatywne doświadczenia, które predysponują cię do takiego postępowania. „Psychologicznie też to widzimy problemy z przywiązaniem może stwarzać problemy, które ujawniają się, gdy dorastamy ”- wyjaśnia Catchings. „Niepewne i ambiwalentne przywiązania mogą prowadzić do tego, że nie przyjmujemy odpowiedzialności i łatwiej będzie nam obwiniać”.

Negatywne konsekwencje obwiniania innych

Rzadko obwinianie innych za nasze błędy przychodzi bez konsekwencji. Może się wydawać, że w tej chwili wygrywamy, czerpiąc korzyści dla siebie, gdy nie bierzemy odpowiedzialności za nasze działania, ale na dłuższą metę tak nie jest. Obwinianie innych może obrócić się przeciwko tobie i prawdopodobnie tak się stanie, pozostawiając cię żałowaniem, że nigdy nie grałeś w grę w obwinianie.

Jeśli to nie było oczywiste, winisz tych, których obwiniaszbędziezdaj sobie z tego sprawę, a nie będą szczęśliwi, że nie przyznajesz się do własnych błędów.

„Zazwyczaj, gdy angażujemy się w takie zachowanie, ludzie wokół nas mogą zacząć mieć do nas urazę lub nawet odejść” - mówi Catchings. „Innym skutkiem może być utrata komunikacji lub zaufania. Ludzie, którzy są ofiarami, zaczynają czuć się, jakby chodzili po skorupkach jajek i unikali komunikowania się, aby nie musieli doświadczać obwiniania. ”

Obwinianie innych oczywiście nie tylko wpływa na Ciebie na dłuższą metę, ale także wpływa na tych, na których wskazujesz palcami. Według Catchings: „Może to prowadzić do niskiej samooceny, poczucia bezwartościowości, a nawet trwałego uszczerbku emocjonalnego, jeśli zachowanie się nie zmienia i / lub osoba dotknięta chorobą nie szuka profesjonalnej pomocy”.

W zależności od sytuacji możesz stracić przyjaźnie, związki lub pracę. „[Obwinianie] może również prowadzić do samotności i porzucenia, ponieważ ludzie wokół tych, którzy obwiniają, mogą odejść i nigdy nie wrócić” - ostrzega Catchings.

Jak zatrzymać to zachowanie

Podobnie jak w przypadku wielu toksycznych zachowań, przyznanie się, że masz problem, jest pierwszym krokiem do rozwiązania go. Nawet przyznanie się do tego może nie być dla ciebie łatwe, ponieważ w końcu będziesz musiał wziąć na siebie winę i pociągnąć się do odpowiedzialności za swoje czyny. Jeśli jesteś chronicznym winowajcą, mogło minąć trochę czasu, odkąd wziąłeś za siebie odpowiedzialność.

„Rodzina i przyjaciele mogą pomóc, okazując zrozumienie i pomoc. Inaczej jest usłyszeć miły głos, który mówi nam, że jest problem, zamiast usłyszeć, jak ktoś wrzeszczy na nas, że potrzebujemy pomocy ”- mówi Catchings.

Zatrudnienie kilku zaufanych osób, na których możesz polegać, może pomóc w rozliczaniu się - i działać jako system wspomagający. Łatwiej jest wprowadzać pozytywne zmiany w naszym życiu, gdy mamy ludzi po naszej stronie, kibicujących… iuprzejmiewzywając nas, gdy zbaczamy z nowej, mniej winnej ścieżki, którą obraliśmy.

Aktywnie zauważaj swój proces myślowy, gdy następnym razem popełnisz błąd. Gdzie twój umysł przeskakuje najpierw? Chcesz kogoś obwinić, czy też chcesz się wytłumaczyć i wziąć odpowiedzialność za to, co zrobiłeś? Podejmij świadomy wysiłek, aby wybrać drugą opcję - chociaż łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony!

„Profesjonalna pomoc jest najbardziej zalecanym sposobem nauczenia się, jak powstrzymać to zachowanie” - mówi Catchings. „Takie zachowanie może być wynikiem nierozwiązanych doświadczeń i problemów z dzieciństwa, a konsultacja z terapeutą byłaby najlepszym sposobem na dokonanie prawdziwej zmiany w naszym życiu”. Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy terapeuta może pomóc Ci dotrzeć do źródła tego problemu i uniknąć takiego zachowania, spróbuj porozmawiać z nim dzisiaj.

Musimy nauczyć się odpowiadać za duże i małe błędy, nawet jeśli może to być przerażające. Nie jest łatwo przyznać się do naszych błędów, ale bez wątpienia jest to właściwe postępowanie.