Dlaczego depresja utrudnia funkcjonowanie?

Czasami depresja może się do nas wkraść, przenikając do naszego życia bez wykrycia, dopóki nie dotknie ciężkich tygodni, miesięcy lub nawet lat później. Innym razem pojawia się nagle, jak ciężki, mokry koc, który został na nas rzucony.

Tak czy inaczej, jedną z charakterystycznych cech depresji jest utrata zainteresowania pozornościąwszystko, bez względu na to, czy jest to ulubiona rozrywka, czy najbliżsi ludzie - dzięki temu wstawanie z łóżka może być prawie niemożliwe. Świat, który kiedyś wydawał się okrągły, spłaszcza się. Nie bawimy się już i czasami jest to wręcz trudne w funkcjonowaniu.

Winowajca? W przypadku klinicznej depresji zwykle jest to objaw określany jakoanhedonia.

Definicja Anhedonii

Anhedonia jest definiowana jako utrata zainteresowania lub przyjemności. Zajęcia, które lubiliśmy, takie jak spędzanie czasu z przyjaciółmi, jedzenie dobrego posiłku, granie w gry planszowe, oglądanie naszego ulubionego programu telewizyjnego, a nawet seks, nie są już przyjemne. Możemy czuć się „płasko lub pusto” iw rezultacie mieć zero motywacja robić cokolwiek.

„Anhedonia to niekończąca się kropla brudnej wody do naczyń. Czuje się jak ciągła szara mgła. To doświadczenie słowa „bleh”. To nic ”, pisze o niej Natasha Tracy Blog . - Wydaje mi się, że nadal mam uczucia, ale są one tak niezróżnicowane, ponieważ nie są one przesadzone z powodu przyjemności, że wszystkie czują to samo. Oni wszyscy nie „czują”.

Aby pomóc nam wydostać się z szarości, ludzie w naszym życiu często zapraszają nas do wyjścia i ćwiczeń lub spotkań towarzyskich, aby poczuć się lepiej. Ze względu na wpływ anhedonii na nasze wewnętrzne systemy nagród , nie zawsze można skorzystać z tych dobrych ofert. Po prostu nie mamy kontroli nad naszą utratą zainteresowania i niestety brak możliwości angażowania się w przyjemne czynności tworzy pętlę sprzężenia zwrotnego.

nie czuję się normalnie psychicznie

„To może stać się błędnym kołem, ponieważ wszystko, co możesz zrobić, aby poprawić swój nastrój, nie wydaje się już pomagać, a czasami może nawet go pogorszyć, ponieważ zauważysz różnicę i brak korzyści” - mówi dr Jean Kim, adiunkt kliniczny psychiatria na George Washington University. „Anhedonia może być jednym z najpoważniejszych objawów depresji”.

Diagnozowanie depresji klinicznej

Anhedonia jest objawem wielu chorób psychicznych i zaburzeń neuropsychiatrycznych, w tym schizofrenia , zaburzenia związane z używaniem substancji, niektóre zaburzenia jedzenia / karmienia, a nawet choroba Parkinsona.

Najczęściej jednak wiąże się to z depresją. WedługDiagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych, która służy do diagnozowania chorób psychicznych, anhedonia jest rzeczywiście jednym z dwóch objawów „koniecznych” w celu ustalenia klinicznej depresji.

„[Anhedonia jest] właściwie jednym z kluczowych punktów, które odróżniają uczucie smutku, przygnębienia lub smutek… od zaburzenia, które można zdiagnozować” - mówi dr Simon Rego, główny psycholog w Montefiore Medical Center i profesor nadzwyczajny psychiatrii i nauk behawioralnych w Albert Einstein College of Medicine w Nowym Jorku. „To bardzo utrudnia funkcjonowanie w życiu towarzyskim, zawodowym, szkolnym lub w domu, życiu rodzinnym”.

Dlaczego Andheonia utrudnia funkcjonowanie

Jeśli chodzi o to, dlaczego anhedonia utrudnia funkcjonowanie, musimy przyjrzeć się systemowi nagrody w mózgu. Chociaż dokładnie, jak działa anhedonia lub gdzie proces przebiega nieprawidłowo, nadal jest skomplikowanym pytaniem, na które naukowcy nie do końca znaleźli odpowiedź.

W skrócie, jak Science Alert opisuje: „przyjemność to uczucie, które odczuwamy, i motywuje nas do poszukiwania bodźca”. Kiedy znajdujemy przyjemność, neurochemia naszego mózgu aktywuje złożony system, który zmusza nas do powtarzania tego, co sprawia, że ​​czujemy się dobrze. Na przykład odkrywamy, że ciasteczka smakują wyśmienicie, więc w kółko wracamy do słoika ”.

„Proces ten jest kontrolowany przez dwa główne obszary mózgu, jeden, który reguluje naszą neurochemię - zwojów podstawno-korowo-brzusznych - i inna„ część mózgu zwana przyśrodkową korą przedczołową (mPFC) [która] działa jako policjant drogowy dla przyjemne czynności, pozwalające na wzrost tak dobrego poziomu dopaminy… i wywołujące przyjemne uczucie ”.

Kiedy tracimy zainteresowanie działaniami, kilka aspektów tego procesu może zostać zakłóconych. Trochę ostatnie badania sugeruje, że nasz „policjant drogowy” z mPFC wyjechał na wakacje i obniżył poziom swojej aktywności. Inne teorie wskazują na brak równowagi w neuroprzekaźnikach, szczególnie w dopaminie, jednej z „dobrze czujących się” substancji chemicznych w naszym mózgu. Dodatkowy Badania stwierdza, że ​​„GABA (hamujący neuroprzekaźnik), glutaminian (pobudzający neuroprzekaźnik), serotonina i opioidy również mogą odgrywać swoją rolę” w tym procesie.

Krótko mówiąc, MedicalNewsToday być może bardziej potocznie podsumowuje anhedonię: „Coś jest nie tak, jeśli chodzi o motywację, oczekiwanie i nagrodę. Dla osób z anhedonią proces nagradzania został zachwiany ”.

Uzyskiwanie pomocy w przypadku utraty zainteresowania

Jeśli coś z tego brzmi znajomo i straciłeś zainteresowanie wcześniejszymi zajęciami, zwróć się o pomoc. Depresja kliniczna z anhedonią, jeśli nie jest leczona, może mieć poważne konsekwencje, które utrudniają funkcjonowanie w naszym życiu społecznym, zawodowym i szkolnym. Wiedz, że to nie twoja wina - depresja to choroba.

„Nie możesz pobrać krwi, a oni mówią:„ Och, ten marker jest poza zasięgiem. To dlatego masz depresję. ”Tak więc łatwo jest to odrzucić lub zminimalizować jako wszystko w swojej głowie lub stygmatyzować… Wszystko to jest po prostu nieprawdą” - mówi Simon Rego. „Ważne jest, aby rozpoznać, że to prawdziwy stan chorobowy i… bardzo ważne jest, aby skontaktować się z profesjonalistą i uzyskać pomoc, szczególnie jeśli utrzymuje się przez co najmniej kilka tygodni”.

DO specjalista zdrowia psychicznego - lub lekarz rodzinny, jeśli tak będzie wygodniej - może zająć się objawami depresji. Jeśli masz problem ze znalezieniem wsparcia, zapytaj ukochaną osobę, czy pomoże Ci w znalezieniu usługodawcy, zadzwoni, a nawet zabierze Cię na pierwszą wizytę. Chociaż możemy nie wiedzieć wszystkiego o tym, co powoduje depresję, absolutnie można ją leczyć.

„Zdiagnozowana depresja może być leczona psychoterapią, aby odnieść się do stresorów życiowych, wzorców i zachowań, a czasami za pomocą leków, aby zająć się podstawową neurobiologią w mózgu, która wywołuje objawy depresji” - mówi dr Jean Kim. „Inne pomocne sposoby radzenia sobie z nastrojami depresyjnymi (zwykle w ich łagodniejszych stadiach) obejmują kontakt z siecią wsparcia, ćwiczenie i zmniejszanie życiowych stresorów, kiedy tylko jest to możliwe ”.

Rego zaleca również zadbanie o podstawy. „Trzymaj się codziennego rytmu, w którym starasz się jak najlepiej utrzymać stałą pobudkę, dobrą porę snu i staraj się być zaangażowanym w sprawy, nawet jeśli nie wydają się one przyjemne” - mówi.

Jeśli jesteś w kryzysie

Trochę dowód sugeruje, że istnieje silny związek między anhedonią a zwiększonym ryzykiem samobójstwa. Jeśli masz myśli o samobójstwie lub samookaleczeniu, to jest to nagły wypadek. Skontaktuj się z ukochaną osobą, zadzwoń pod numer 911, udaj się na pogotowie lub zadzwoń pod numer National Suicide Prevention Lifeline o natychmiastową pomoc. Twoje życie ma znaczenie, może być lepsze, a Ty jesteś tu potrzebny, żywy.

Jest nadzieja

Anhedonia z definicji usuwa te same czynności, które sprawiają, że warto żyć, co może nawet osłabić naszą zdolność do codziennego funkcjonowania. Przy wsparciu bliskich osób i terapeuty lub psychiatry w razie potrzeby, a także walce z utratą zainteresowania za pomocą dbania o siebie i miłości własnej, gdy tylko jest to możliwe, jest absolutna nadzieja. Nie będziesz się tak czuł wiecznie.

Jeśli w międzyczasie potrzebujesz trochę inspiracji, wypróbuj mądre słowa poety Aberjhani:

'Nawet gdy są zabłocone, twoje skrzydła błyszczą jasnymi cudami, które leczą zniszczone światy.'