Dlaczego jako osoba dorosła tak trudno nawiązywać przyjaźnie?

Pięć miesięcy temu przeprowadziłem się z Nowego Jorku do Los Angeles. Mieszkałem w Nowym Jorku przez jedenaście lat, mam tendencję do łatwego nawiązywania znajomości i miałem dużą sieć kontaktów, które brałem za pewnik.

Jestem singlem, mieszkam sam i jestem wolnym strzelcem, więc nie miałem partnera, współlokatora ani współpracowników, którzy pomogliby mi poszerzyć krąg znajomych. Szybko odkryłem, że nawiązywanie przyjaźni nie jest tak łatwe, jak zawsze sądziłem. Pomimo moich najlepszych wysiłków nie łączyłem się w znaczący sposób z tymi, z którymi dzielę moje nowe miasto.

Trudno jest zaprzyjaźnić się jako osoba dorosła, ponieważ większość z nas jest na swoich drogach. Mamy przyjaciół, nasze rutyny i ciężko jest od nich odejść. Poza tym nie mamy wbudowanych możliwości, które mieliśmy, gdy byliśmy młodsi i wszyscy byli przy tym podobne etapy życia . W miarę dorastania niektórzy mogą być małżeństwem z dziećmi, podczas gdy inni przyjaciele są singlami i dobrze się bawią. Kiedy jesteśmy młodsi, większość z nas chodzi do szkoły, potem na studia i do życia po college'u.

Poza tym, może teraz, gdy jesteś starszy, spłonęły cię również przyjaźnie. To straszne być bezbronnym i wyjdź tam ponownie, jeśli masz trudne rozstanie przyjaciela .

Ale wszyscy wiemy, że przyjaźń jest ważna - nawet badania utożsamiają przyjaźń ze szczęściem. Badanie z 2014 roku wykazało, że częstotliwość socjalizacji jest pozytywnie związana z satysfakcją z życia .

jak leczyć zaburzenia z napadami objadania się

Chociaż nawiązywanie przyjaźni jako dorosły może być trudne, najlepszą częścią nawiązywania nowych przyjaźni jest umiejętność tworzenia zdrowszych wzorców przyjaźni. Nowe przyjaźnie dają ci czystą kartę, możliwość uczenia się na błędach w dawnych związkach przyjacielskich i wykuwania nowych, które mają jeszcze silniejsze więzi. Możesz znaleźć przyjaciół, którzy najbardziej Cię pochwalą i pomogą Ci osiągnąć bardziej satysfakcjonujące życie, a także ludzi, dla których możesz tam być.

Wskazówki, jak zdobyć nowych przyjaciół jako osoba dorosła

Zdobycie nowych przyjaciół zajmie trochę pracy, ale okaże się, że jest to tego warte. Oto kilka strategii nawiązywania przyjaźni jako osoba dorosła, niezależnie od tego, czy jesteś introwertykiem, czy ekstrawertykiem.

1. Zostań stolarzem

Pomyśl o rzeczach, na które chciałbyś mieć więcej czasu. Czy jesteś tenisistą, którego rakieta zardzewiała? Dołącz do grupy tenisowej. Wskazówka dla profesjonalistów: chociaż wiele lig sportowych jest z natury towarzyskich, możesz poszukać grupy, która ma wbudowany komponent społecznościowy, aby zapewnić rozmowę poza siecią.

2. Weź udział w zajęciach

Nie musi to być tak formalne, jak powrót do szkoły, ale jeśli jesteś zainteresowany pisaniem lub nauką języka, zapisz się na zajęcia! Sprawdź uczelnie lokalne lub instytuty językowe w swojej okolicy i rozważ zwołanie grupy studyjnej poza klasą, aby ćwiczyć hiszpański lub grupę pisarską, aby przenieść te nowe przyjaźnie poza salę lekcyjną.

3. Zapytaj swoich obecnych przyjaciół

Zakładamy, że lubisz swoich obecnych znajomych i chcesz po prostu poszerzyć swój krąg znajomych. Zapytaj swoją obecną sieć, kto w niej jestichsieć. I sprecyzuj - powiedz znajomemu, na przykład, że szukasz kumpla do jogi lub kogoś, z kim mógłbyś wypróbować nowe restauracje.

4. Zgłoś się jako wolontariusz do sprawy, w którą wierzysz

Znajdź cel, w który wierzysz, i poświęć swój czas jako wolontariusz. Jeśli altruizm jest czymś, co cenisz u przyjaciela, jest to świetny sposób na poznanie kogoś, kogo wartości są zbieżne z Twoimi. Wiesz, że masz podobne zainteresowania i wspólnie podzielicie się doświadczeniami.

5. Znajdź spotkania odpowiadające Twoim zainteresowaniom

Nie zawsze musi to być tak formalne, jak klub czy klasa. Przyjmij jakąkolwiek dziwną fascynację, którą masz, i prawdopodobnie będzie dla niej jakieś spotkanie. Mieszkasz w centrum Jersey City i kochasz Gilmore Girls? Jest spotkanie w tym celu. Wiesz, że automatycznie będziesz miał mnóstwo do omówienia - i coś, o czym zwykle nie rozmawiasz z innymi.

6. Przyjrzyj się grupom wsparcia

Właśnie straciłeś rodzica lub właśnie się rozwiodłeś? Walczysz ze swoim zdrowiem psychicznym lub żyjesz z przewlekłą chorobą? Rozważ zwrócenie się do grupy wsparcia. Twój terapeuta Talkspace może pomóc Ci znaleźć bardziej kliniczną grupę, ale niektóre są bardziej nieformalne. Jeśli masz 20 i 30 lat, Impreza obiadowa to świetne źródło informacji dla tych, którzy kogoś stracili.

7. Wykorzystaj swoje dzieci lub zwierzęta na swoją korzyść

Niezależnie od tego, czy masz „wroga”, czy ludzkie dziecko, automatycznie masz inny sposób na poszerzenie kręgu. Znajdź grupy zabaw lub zajęcia dla swojego dziecka, a na pewno spotkasz podobnie myślących rodziców, obserwując ich na boisku. Jeśli jesteś zwierzęciem domowym, możesz spróbować spotkania dla swojej rasy psów. Bonus: będziesz otoczony przez tak wiele uroczych psów!

8. Zorganizuj coś samodzielnie

Nie możesz znaleźć tego, czego szukasz? Stwórz to sam. Spróbuj utworzyć grupę pisarską dla pisarzy, jeśli pracujesz nad ukończeniem swojej powieści, bez względu na to, czy jest to Twoja pierwsza czy czwarta. Jeśli szukasz znajomych do biegania, stwórz własną grupę biegaczy. Wiedz, że początkowo Twoja grupa będzie prawdopodobnie dość mała, ale to pozwala poznać ludzi w jeszcze bardziej intymnym otoczeniu.

9. Korzystaj z mediów społecznościowych na swoją korzyść.

Media społecznościowe to miecz obosieczny - czasami wiąże się z tym, że stajemy się bardziej aspołeczni jako kultura i prowadzi do depresji. Ale to rabaty, że tak jestSpołecznygłoska bezdźwięczna. Ma moc łączenia nas z innymi. Skorzystaj z mediów społecznościowych, aby dotrzeć do osób, których nie widziałeś od jakiegoś czasu, lub jako sposób na zapytanie znajomych z Facebooka, kogo powinieneś znać. Możesz też wziąć na przykład dowolne z powyższych zainteresowań i znaleźć społeczność internetową, którą możesz następnie przenieść do trybu offline. Jestem biegaczem i poznałem kilku moich najlepszych przyjaciół zarówno w Nowym Jorku, jak i Los Angeles, publikując posty o bieganiu i uczestniczeniu w internetowej społeczności biegaczy.

Jeśli denerwujesz się nawiązywaniem nowych przyjaźni jako dorosły, pamiętaj tylko, że wszyscy w pewnym momencie byli w takiej sytuacji - i obiecujemy, że nikt nie ocenia cię tak bardzo, jak myślisz, że są.