Dlaczego obniżenie oczekiwań na uczelni jest zdrowe

Kobieta stoi nad balkonem w czapce i sukni ukończenia szkoły

Grupa z nas spotykała się po raz pierwszy od ukończenia studiów, wspominając o sobie wcześniejszym.





„Wszyscy byliśmy okropni na studiach” - powiedział niedawno mój przyjaciel przy drinku. „Mieliśmy obsesję na punkcie statusu i staraliśmy się nadążyć za wszystkimijeszczektóry miał obsesję na punkcie statusu ”.

Inny przyjaciel, sącząc piwo, ujął to bardziej zwięźle: „Wszyscy byliśmy tak przygnębieni na studiach”.





różnica między patologicznym i kompulsywnym kłamcą

Miał to na myśli dosłownie.



Dlaczego niepokój i depresja na uczelni są powszechne

To nie tylko my. Według ostatnich badań, depresja i lęk wpływają jeden na pięć Studenci. Problemy ze zdrowiem psychicznym nie ograniczają się do młodych ludzi podejmujących studia wyższe. W rzeczywistości, depresja rośnie wśród młodych dorosłych ogółem, przy czym depresja wśród nastolatków w wieku 12–20 lat wzrosła z 8,7% w 2005 r. do 11,3% w 2014 r. Wśród młodych dorosłych w wieku 18–25 lat depresja wzrosła z 8,8% w 2005 r. i 9,6% w 2014 r. związane z różnymi czynnikami, takimi jak wzrost korzystanie z mediów społecznościowych wśród nastolatków.

Dług studencki jest głównym wyzwalaczem

Istnieje jednak inny główny czynnik powodujący niepokój studentów: zadłużenie studenckie. Naukowcy odkryli, że stale rosnący wzrost czesnego szkodzi zdrowiu psychicznemu uczniów. Zadłużenie studenckie może stłumić podekscytowanie ucznia o ukończeniu studiów i prześladowaniu ich planów pomaturalnych. Ponieważ 70% studentów kończy studia z długami, a średni zadłużenie studentów studiów licencjackich wynosi 33 000 dolarów, te obawy są powszechne.

To zła wiadomość dla zdrowia psychicznego studentów. Jedno z badań wykazało, że studenci mają ponad 25 000 dolarów zadłużenia zgłosił znacznie pogorszenie samopoczucia niż ich odpowiednicy z mniejszym długiem, a efekt ten utrzymywał się nawet dekady po ukończeniu studiów. Rosnące koszty czesnego szły w parze z oszałamiającym wzrostem liczby studentów bezdomność, głód i niepewność ekonomiczna, które z kolei mają negatywny wpływ na zdrowie psychiczne.

W międzyczasie, stagnacja płac i włączenie do głównego nurtu bezpłatny staż może zwiększyć obciążenie uczniów, martwiąc się, jak zamierzają osiągnąć sukces zawodowy i położyć jedzenie na stole (jeśli stać ich na stoły).

Mentalny koszt presji na sukces

Plik trzy najważniejsze powody wśród studentów poszukujących porady są wyniki w nauce, presja sukcesu i plany podyplomowe.

Oczywiście wszyscy chcemy ciężko pracować, planować przyszłość i dołożyć wszelkich starań, aby odnieść sukces. Dla studentów z ogromnym długiem do spłaty brak znalezienia dobrze płatnej pracy po ukończeniu studiów może przełożyć się na katastrofę finansową. Są to duże problemy ogólnospołeczne i nie możemy ich rozwiązać, zajmując się naszym indywidualnym zdrowiem psychicznym.

Ale mymogąprzyjąć strategie, aby zachować zdrowie w tych wymagających i niepewnych środowiskach. Zaczyna się od pożegnania nierealistycznych oczekiwań i ćwiczeń współczucie dla siebie .

Wielu moich rówieśników na studiach użyło jakiejś odmiany wyrażenia: „Praca, sen lub życie towarzyskie: wybierz dwa”. Większość z nas wybrała pracę i życie towarzyskie, do diabła ze snem - w tym ja. Z perspektywy czasu myślę, że wszyscy bylibyśmy o wiele zdrowsi, milsi i - czy ośmielę się to powiedzieć? - bardziej produktywne, jeśli trochę ograniczymy część roboczą i dodamy trochę więcej do części sypialnej. Hej, to nauka .

Rozpocznij studia, wyznaczając ważne priorytety

Wkraczając na studia wyższe, możemy zadać sobie pytanie: co absolutnie potrzebuję, co chciałbym zrobić, a co pominąć? Uzyskanie dobrych ocen i umiejętności uczenia się w wybranej przez nas dziedzinie prawdopodobnie nie podlega negocjacjom, podobnie jak podjęcie jakiejś płatnej pracy dla wielu studentów.

Ale ćwiczenie , pielęgnując nasze relacje ze wspierającymi przyjaciółmi i, tak, sen również powinien znajdować się na niezbywalnym stosie. Jeśli masz szczęście studiować na uczelni, która zapewnia takie zasoby, jak bezpłatna siłownia, bezpłatne zajęcia gimnastyczne, zdrowa jadalnia lub dotowana terapia, dlaczego nie skorzystać?

radzenie sobie ze stratą psa

W międzyczasie wzięcie drugiego stażu lub trzeciej okazji jako wolontariusz, ponieważ wszyscy twoi przyjaciele to robią, może wydawać się dobrym pomysłem, dopóki nie warczysz na swojego chłopaka z powodu drobiazgów, nosisz brudną bieliznę i nie zasypiasz w klasie. Odmowa możliwości jest trudna, ale jest to również ważna umiejętność bycia prawdziwym, żywym dorosłym.

Wielu z nas nie ma luksusu ograniczania zajęć, takich jak płatna praca lub wymagające szkolenie zawodowe. Ale w dziedzinach, w których możesz, obniżanie nieracjonalnie wysokich oczekiwań do „rozsądnie wysokich oczekiwań” w imię samoopieki jest darem dla siebie.

To także prezent dla wszystkich innych osób w Twoim życiu, którzy będą mogli wejść w interakcję z troskliwą i spełnioną ukochaną osobą, a nie zestresowanym zombie. Wiem, że to okropne, gdy jakakolwiek starsza osoba mówi to studentowi, ale: zaufaj mi, podziękujesz sobie później. Ok, możesz teraz przewrócić oczami.

Korzyści z ciężkiej pracy i wdzięczności

Jak dla mnie? Jestem wdzięczny za przywileje, które otrzymałem na studiach i mam nadzieję, że doświadczenie, które zdobyłem podczas moich nader osiągających, okropnych lat zombie, pomoże mi spłacić te Millennial studenckie pożyczki.

Ale kiedy ostatnio siedziałem z przyjaciółmi w tym barze, zauważyłem, że nasze twarze i śmiech są teraz niewątpliwie szczęśliwsze niż wtedy. Tak, możemy być niedopłacanymi absolwentami i pracownikami gig economy obciążonymi nieracjonalnym długiem. Ale na Boga, każdej nocy śpimy osiem godzin.