Dlaczego mamy pozostające w domu czują się takie smutne?

Wyobraź sobie: to po prostu nieśmiałe w rocznicę twojej pierwszej pracy; nadszedł czas przeglądu. Niektóre opinie, które otrzymałeś do tej pory od swojego szefa, były dość negatywne i musiałeś ciągnąć więcej nocy, niż możesz zliczyć. Aha, i tak naprawdę nie otrzymałeś jeszcze zapłaty – w ogóle – jeszcze. Ale jesteś „bardzo wdzięczny” za tę pracę.

To dlatego, że praca polega na byciu mamą w domu.

jak zaprzyjaźnić się z dorosłymi?

Albo, jak opisała to pewna kobieta w wątku na Facebooku, jesteś w piekielnej dziurze czasu wojny, pomiędzy którymi są cztery godziny pokoju. Jednak we wszystkich mrocznych momentach SAHM prawie zawsze się zgadzają, że mają szczęście, że mogą być w domu. Ich entuzjastyczne narzekania, narzekania i wyznania często przerywane są słowami: „Zgoda, mam szczęście”.

Ale może to być po prostu ten wewnętrzny głos ćwierkający o tym, jak wdzięcznypowinieneś byćto przyczynia się do fali depresji wśród matek pozostających w domu. Według niedawnego sondażu Gallupa obejmującego ponad 60 000 amerykańskich kobiet, niezatrudnione matki małych dzieci częściej zgłaszają gniew i smutek, a także częściej mają zdiagnozowaną depresję niż ich zatrudnieni odpowiednicy.

Nawet w przypadku kontroli wieku pozostające w domu matki wciąż były w gorszej sytuacji emocjonalnej niż matki zatrudnione. Rzadziej opisywali siebie jako dobrze prosperujących lub mówili, że dużo się wczoraj uśmiechali lub dużo się śmiali.

Rzeczywista praca jest naprawdę wymagająca

Bycie mamą, która przebywa w domu, może być bardzo stresujące, mówi dr Laurel Mellin, profesor nadzwyczajny medycyny rodzinnej i środowiskowej w School of Medicine na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco i autorka książkiRozwiązanie problemu przeciążenia.

Matki pozostające w domu często nie tylko przejmują większość obowiązków związanych z opieką nad dziećmi, ale także domyślnie wykonują więcej sprawunków, prac domowych i napraw, ponieważ to one są w domu. A kiedy obowiązki się piętrzą, partner, który pracuje, czasami nie rozumie, dlaczego. SAHM informuje o przesłuchaniu: „Ale byłeś w domu cały dzień”.

Struktura również jest dużym wyzwaniem i nie zawsze masz kontrolę nad tym, kiedy coś się wydarzy. Próba trzymania się harmonogramu może sprawić, że poczujesz kontrolę, kiedy to działa; ale kiedy napad złości, drzemka lub przerwa w suszarce wszystko zepsuje, cały dzień może się skończyć. Bycie elastycznym pomoże ci odzyskać siły.

Praktycznie nie ma przerwy od rutyny

Nie tylko jest tak wiele do zrobienia, ale często powtarzają się te same zadania, dzięki czemu jeden dzień jest prawie taki sam, jak następny bez przerwy. I nie ma tego rodzaju rozproszenia, które przynosi praca, mówi dr Mellin. Dla pracujących matek wyzwaniem jest żonglowanie tymi dwoma głównymi zadaniami, ale zaletą jest to, że każde daje drugiemu pewną perspektywę. Matki pozostające w domu nie mają takiego stałego kontekstu.

Pracujesz sam

Z jednej strony przebywanie w domu może być postrzegane jako przywilej, zauważa dr Dana Dorfman, psychoterapeutka z Nowego Jorku i współprowadząca cotygodniowy podcast.Dwie mamy na kanapie. Mamy, które żonglują pracą i opieką nad dziećmi, mogą być nawet nieco zazdrosne o to, że zostają w domu, mówi.

Ale mamy, które pozostają w domu na cały etat, często zgłaszają poczucie izolacji, utratę tożsamości i utratę interakcji społecznych, mówi dr Dorfman. Może być trudno poczuć poczucie spełnienia, gdy nie zawsze jest to obserwowalne.

Wybór to złudzenie

Najbardziej nieszczęśliwe matki pozostające w domu to te, które chcą pracować, ale nie pracują, mówi dr Kristin Calverley, psycholog i adiunkt kliniczny w McGovern Medical School w UTHealth i UT Physicians w Houston. Niektóre kobiety, które chcą pracować, mogą nie pracować ze względu na presję rodzinną lub kulturową, aby zostać w domu, z poczucia obowiązku lub dlatego, że nie stać ich na pokrycie kosztów opieki nad dziećmi, mówi. Te kobiety są bardziej przygnębione niż kobiety, które nie chcą pracować i zostają w domu.

Oznaki, że możesz mieć depresję

Chociaż jest ich wiele rodzaje depresji , mają kilka rozpoznawalnych objawów.

Uporczywe uczucia smutku, beznadziejności, bezwartościowości lub pustki

Drażliwość, frustracja lub niepokój
Utrata zainteresowania zajęciami lub hobby, które kiedyś sprawiały przyjemność
Trudności ze snem
Brak energii
Trudności z jasnym myśleniem, zapamiętywaniem, koncentracją lub podejmowaniem decyzji
Apetyt lub zmiany wagi
Nawracające myśli o śmierci lub samobójstwie
Bóle głowy, brzucha lub pleców

Sześć kroków do lepszego samopoczucia

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uczynić swoje środowisko pracy bardziej przyjaznym oraz złagodzić niepokój i izolację.

tak przygnębiony nie może funkcjonować

Robić plany.Jeśli jesteś w domu ze swoimi dziećmi w pełnym wymiarze godzin, skontaktuj się z innymi mamami, aby celowo znaleźć czas na zajęcia, które nie dotyczą dzieci. Zabawy z dziećmi są świetne, ale czas dla dorosłych jest równie ważny.
Pamiętaj, czym się pasjonujesz.Tak łatwo dać się wciągnąć w ruchome piaski, czyli pranie, zakupy spożywcze, przygotowywanie butelek, czas na opowiadanie; ale jest tam ty – ta osoba, którą znałeś przed dziećmi, która uwielbiała chodzić do kina, która czytała wszystkie książki Eleny Ferrante po angielsku i neapolitańsku, która nie przegapiłaby koncertu PINK.
Chrzanić media społecznościowe.Te posty z nieskazitelnie czystą kuchnią, szczęśliwe dzieci samotnie czytające w salonie pełnym zabawek, podczas gdy Twój dom wygląda jak wyjątkowy sezon, w którym Hoarders spotyka Fisher Price, nie są pomocne. I w 90 procentach są BS. Wyłącz wiadomości, które głoszą, że wszystkie mamy powinny mieć nieskazitelnie czysty dom i chcą być ze swoimi dziećmi 24 godziny na dobę, mówi dr Katherine Foss, profesor nadzwyczajny studiów medialnych w szkole Dziennikarstwa i Mediów Strategicznych w stanie Middle Tennessee. Uniwersytet.
Ołówek się.Zaplanuj z góry ustalone, wyznaczone godziny, kiedy będziesz miał trochę czasu dla siebie. Jeśli wiesz, że idziesz na jogę o godzinie 4, może to być niezwykle pomocne, mówi dr Dorfman. Nie stać Cię na koszt opiekunki? Rozważ zamianę opieki nad dzieckiem z inną rodziną.
Umawiać się.Brzmi banalnie, ale to prawda.
Dołącz do grupy matek.Rozwijanie pewnego rodzaju społeczności z innymi matkami przebywającymi w domu może być bardzo pomocne, ponieważ możesz porównywać notatki z innymi matkami i po prostu dzielić się niektórymi uczuciami, których doświadczasz, mówi dr Dorfman.

Depresja mamy w domu jest prawdziwa. Kuszące jest to, by zdmuchnąć to, jako po prostu zmęczoną lub sfrustrowaną, albo pomyśleć, że naprawdę nie powinieneś narzekać, a innym mamom jest to o wiele trudniejsze. Ale wejdź do dowolnego pokoju rozmów SAHM, a zobaczysz wątek po wątku podobnych głosów.

Źródła artykułów

Gallupa (2012). Mamy pozostające w domu zgłaszają więcej depresji, smutku, gniewu .

Ostatnia aktualizacja: 17 sierpnia 2020 r.