Dlaczego po terapii możesz poczuć się źle (lub gorzej)

Skończyłeś rozmawiać ze swoim terapeutą i czujesz się źle, a nawet okropnie. To frustrujące, ponieważ terapia miała sprawić, że poczujesz się lepiej. Teraz czujesz się okropnie, może gorzej niż przed rozpoczęciem terapii.





jak wytłumaczyć depresję komuś, kto nie rozumie

Właściwie to normalne, że czasami czujesz się źle lub gorzej po terapii, szczególnie na początku pracy z terapeutą. Może to być oznaka postępu. Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, złe samopoczucie podczas terapii może być dobre.

Emocje przy rozpoczynaniu terapii

Kiedy zaczynasz terapia, istnieje kilka elementów tego procesu, które mogą być bolesne, krępujące i trudne. Najpierw musisz przyznać, że możesz skorzystać z terapii, która jest trudna dla wielu osób. Możesz zdać sobie sprawę, że tego potrzebujesz, co może być jeszcze trudniejsze do przyznania.





Następnie rozpoczyna się leczenie. W końcu wyrażasz intensywne negatywne emocje i wykorzystujesz bolesne wspomnienia. Badanie problemów jest przytłaczające. Zamiast szybko pozbyć się swoich ciężarów, ciebie i twojego terapeuta znajdują nowe problemy, korzenie i objawienia do rozwiązania. To tak, jakbyś tonął w psychicznej energii, którą próbowałeś wyrzucić i odepchnąć daleko.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​uczucie nie trwa wiecznie. To początek podróży ku poczuciu się wspanialszego, lepszego niż kiedykolwiek.



Zrozumienie podróży terapeutycznej

Według wiele badań . Jednak nie przyniesie to natychmiastowych rezultatów. W przeciwieństwie do leków, które natychmiast znoszą objawy, psychoterapia zapewnia potężne długoterminowe korzyści i zmniejsza objawy.

W zależności od nasilenia problemów lub stanu zdrowia psychicznego może minąć kilka tygodni lub miesięcy, zanim poczujesz się znacznie lepiej. Kiedy poczujesz się lepiej, nie oznacza to, że ciężkie dni minęły. Nadal możesz od czasu do czasu wychodzić z terapii, czując się źle. Pojawią się nowe objawienia, które mogą tobą wstrząsnąć.

Niemniej jednak ogólny trend będzie pozytywny. Pomyśl o psychoterapii i swoich uczuciach, jak na poniższym wykresie:

wykres terapii szczęścia
Zauważ, że na początku może się zdarzyć niewielki spadek.

Są dołki, ale dołki stają się mniej bolesne, a wzloty stają się wyższe. Psychoterapia z czasem sprawi, że będziesz szczęśliwszy.

Radzenie sobie z tymczasowymi upadkami terapii

Kiedy doświadczasz upadków, istnieje kilka sposobów radzenia sobie z nimi. Możesz skontaktować się z terapeutą i sprawdzić, czy ma jakieś uwagi. Twój terapeuta pocieszy Cię i może zaoferować spostrzeżenia podobne do tych w tym artykule.

„Odpowiadam w sposób wspierający, normalizując ich uczucia i zapewniając ich, że podczas całego procesu terapii będą chwile, kiedy po naszych sesjach będą nadal odczuwać dyskomfort” - powiedział terapeuta Candice Christiansen . „To wszystko jest częścią leczenia iz czasem dotrą do miejsca, w którym poczują się bardziej komfortowo w radzeniu sobie ze swoim dyskomfortem”.

Christiansen polecił klientom, którzy po terapii źle się czują, spróbowali zapisać swoje myśli i uczucia w dzienniku. Jeśli użyjesz terapia online oparta na tekście , możesz również używać swojego pokoju rozmów z terapeutą jako dziennika.

Tak czy inaczej, poczujesz się lepiej. Pamiętaj, że po terapii można źle się czuć. Jeśli się tam zatrzymasz i przejdziesz przez ten proces, będzie to tego warte.