Czy prześlesz chorobę psychiczną swoim dzieciom?

Jako osoba, która od dzieciństwa walczyła z lękiem i paniką, jednym z moich głównych zmartwień, kiedy zacząłem mieć dzieci, było to, czy przekażę moje zaburzenie moim dzieciom. Nie życzyłbym nikomu chronicznej paniki i niepokoju, a myśl, że moje dzieci mogą mieć do tego skłonność… cóż, to sprawiło, że moje i tak już niespokojne ja było o wiele bardziej przerażone.

Po dziesięciu latach w tej sprawie rodzicielskiej powiem, że w większości moje obawy były na nic. Moje dzieci mają niektóre z moich skłonności do niepokoju, ale okazuje się, że twoje potomstwo naprawdę jest ich własnym ludem. I chociaż genetyka i wyuczone zachowanie odgrywają rolę w ich rozwoju, to nie wszystko.

Co najważniejsze, świadomość własnych zmagań ze zdrowiem psychicznym pozwala na aktywne podejście do rozpoznawania i poszukiwania leczenia wszelkich problemów, które mogą pojawić się u twoich dzieci.

Wskazówki dotyczące rodzicielstwa z wyzwaniami dotyczącymi zdrowia psychicznego

Oto kilka wskazówek, które pomogły mi w poruszaniu się po wodach rodzicielstwa jako osoby z problemami ze zdrowiem psychicznym:

1. Otwarcie rozmawiaj z dzieckiem o swoim zdrowiu psychicznym

Na początku może to wydawać się sprzeczne z intuicją, ale mówienie otwarcie o swoich problemach ze zdrowiem psychicznym jest nieocenionym sposobem na zmniejszenie ryzyka przekazania tych problemów dziecku, poprzez modelowanie proaktywnego podejścia do opieki psychiatrycznej. Na przykład, jeśli jesteś w depresyjny funk , po prostu powiedzenie „Mamusia jest teraz bardzo smutna” pozwala dziecku zobaczyć, że można mówić o trudnych uczuciach i że nie ma w tym wstydu depresja , niepokój lub jakiekolwiek intensywne uczucia, których ludzie doświadczają.

Dodanie czegoś w rodzaju: „To jest coś, nad czym mama pracuje, a nie twoja wina”, wyjaśnia, że ​​można sobie z tym poradzić, i zdejmuje z dziecka winę (dzieci często internalizują nastrój rodzica, nawet jeśli nie tak mówię). W przyszłości, jeśli Twoje dziecko ma problemy ze zdrowiem psychicznym, wiedza, że ​​rozmowa o tego typu sprawach jest akceptowalna, będzie bardzo długa.

jakie są objawy socjopaty?

2. Modeluj dobre strategie radzenia sobie

Moje dzieci wiedzą, że jestem na terapii. Znają moje codzienne ćwiczenia a sesje medytacyjne są obowiązkowymi sposobami praktykowania dobrego samopoczucia. W rzeczywistości mój dziecko podatne na lęk zaczął ze mną ćwiczyć mediację!

Jako rodzic stwierdziłem, że jest jeszcze ważniejsze, aby nadążać za moimi rutynowymi czynnościami związanymi ze zdrowiem psychicznym - nie tylko po to, aby przetrwać intensywne lata rodzicielstwa - ale także po to, aby pokazać moim dzieciom, że dbam o Twoje dziecko. zdrowie psychiczne jest równie ważne jak jedzenie , spanie lub wizyta u lekarza.

3. Przekazanie dziecku stanu zdrowia psychicznego nie jest nieuniknione

Nie jest całkowicie irracjonalne, że ci z nas, którzy mają problemy ze zdrowiem psychicznym, boją się przekazać nasze problemy naszym dzieciom. W końcu istnieje składnik genetyczny na wiele zaburzeń zdrowia psychicznego. Ale tylko dlatego, że twoje dzieckomocdziedziczenie twojego zaburzenia nie oznacza, że ​​onibędzie.

Jest tak wiele czynników, które wpływają na to, jak wyzdrowieje Twoje dziecko, i chociaż nie masz nad nimi kontroli, masz moc tworzenia najbardziej opiekuńczego i wspierającego środowiska, jakie możesz.

4. Nie karz się, kiedy twoje zdrowie psychiczne polepsza cię

Każdy z nas z problemami zdrowia psychicznego ma swoje złe dni. I mam zamiar być z tobą całkowicie szczery: czasami bycie rodzicem może wywołać problemy ze zdrowiem psychicznymdużysposoby. Ale właśnie dlatego tak ważne jest, aby być otwartym w kwestii swoich zmagań z dziećmi (patrz punkt 1) i zawsze być dla siebie delikatny, gdy pojawiają się problemy.

Twoje dzieci nie potrzebują idealnego rodzica: potrzebują takiego, który jest gotów wziąć na siebie ich wady, przepraszać, gdy coś pójdzie w rozsypkę i postarać się być najlepszą wersją siebie.

5. Przeżycie problemów ze zdrowiem psychicznym daje przewagę

Fakt, że jesteś wystarczająco świadomy swojego zaburzenia, aby posiadać etykietę - a nawet przeczytać artykuł o przekazywaniu swojej choroby psychicznej dziecku! - oznacza, że ​​możesz wykorzystać swoją samoświadomość na swoją korzyść. Świadomość ta jest jednym z kluczowych elementów, które mogą chronić Twoje dziecko przed objawami i szkodliwym zachowaniem związanym z Twoim zaburzeniem zdrowia psychicznego. Możesz być lepiej przygotowana do rozpoznawania pojawiających się symptomów problemów ze zdrowiem psychicznym u Twojego dziecka, co pozwoli Ci szybko udzielić mu potrzebnej pomocy.

Martwienie się jest naturalne, ale istnieją rozwiązania!

Nie będę kokieterował faktem, że czasami wciąż martwię się o przekazanie moich zmagań ze zdrowiem psychicznym moim dzieciom. Ale nawet jeśli pojawi się najgorszy scenariusz i zmagają się z problemami ze zdrowiem psychicznym tak intensywnie jak ja, nie żałuję, że sprowadziłem ich na świat. W miarę upływu lat, w razie potrzeby, uzyskają dostęp do większej liczby rozwiązań i wsparcia.

Dzieci to złożone stworzenia, pełne prezentów i niespodzianek, których nie możesz nawet pojąć, dopóki nie masz własnych. I choć problemy ze zdrowiem psychicznym są trudne do życia, nie definiują one osoby. Pamiętaj, że twoje dzieci (i ty też!) To coś więcej niż genetyka i więcej niż jakiekolwiek zaburzenie zdrowia psychicznego - i że każdy z nas ma więcej wytrwałości i odporności, niż nam się wydaje.