5 sposobów, w jakie ćwiczenia fizyczne wpływają korzystnie na zdrowie psychiczne

Dbanie o nasze zdrowie psychiczne wymaga kompleksowego podejścia do naszego ogólnego samopoczucia. Ważne jest, aby przyjrzeć się wszystkim, co możesz zrobić, aby czuć się dobrze i zdrowo.

„Jedzenie jest najczęściej nadużywanym lekiem przeciwlękowym w Ameryce ićwiczenia są najsilniejszym, ale niedostatecznie stosowanym lekiem przeciwdepresyjnym”- Bill Phillips, autor i przedsiębiorca

Oto pięć najważniejszych korzyści płynących z ćwiczeń, które sprawią, że będziesz sznurować tenisówki, zanim przeczytasz ostatnie zdanie.

Zmniejsza stres i łagodzi niepokój

Ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem fizycznym i psychicznym.

Trening zwiększa poziom noradrenaliny, substancji chemicznej w mózgu, która łagodzi reakcję mózgu na stres. Więc oprócz pomocy w wypaleniu uczucia stresu, ćwiczenia pomagają radzić sobie z reakcją na stresujące sytuacje.

Chemikalia mózgowe, w tym norepinefryna i endorfiny, które są uwalniane podczas ćwiczeń i po nich, mogą działać uspokajająco na osoby odczuwające niepokój.

Wzmacnia Happy Chemicals

Endorfiny, potężne substancje chemiczne uwalniane w mózgu podczas ćwiczeń, poprawiają nastrój i wywołują uczucie szczęścia i lekkości.

Zwiększa siłę mózgu, poprawia pamięć i zapobiega spadkowi funkcji poznawczych

Ćwiczenia mogą pomóc chronić mózg przed osłabieniem funkcji poznawczych wraz z wiekiem. Trening wzmacnia substancje chemiczne w mózgu, które wspierają i zapobiegają zwyrodnieniu hipokampu, części mózgu odpowiedzialnej za pamięć i uczenie się.

Badania pokazują, że ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą tworzyć nowe komórki mózgowe i poprawiać ogólną wydajność mózgu. Te same substancje chemiczne w mózgu, które poprawiają nastrój, mogą również pomóc Ci skoncentrować się i poczuć się bystry psychicznie.

Poprawia sen

Czasami utrzymujący się stres i niepokój utrudniają nam sen. Regularne ćwiczenia, nawet krótkie serie ruchu w ciągu dnia, mogą pomóc Ci zrelaksować się i uzyskać bardziej spokojny sen.