Jak samotne matki mogą uleczyć się po przemocy domowej?

Wyjście z agresywnego związku jest jedną z najtrudniejszych przeszkód, jakie mogą napotkać samotne matki. Przywołanie odwagi i wytrwałości, by odejść, gdy nie mają pojęcia, co przyniesie przyszłość, wymaga cierpliwości i poważnej wiary.

jak zdobywasz przyjaciół jako dorosły?

Na szczęście po drugiej stronie jest nadzieja. Opuszczenie obraźliwego związku to dopiero początek. Oto pięć sposobów, aby rozpocząć podróż uzdrawiania, która pomoże ci nie tylko przetrwać, ale także rozwijać się.

1. Porozmawiaj z kimś

. Dzielenie się swoją historią jest jednym z najważniejszych sposobów produktywnego leczenia się po przetrwaniu przemocy w związku. Chociaż ból i wstyd mogą nadal przypominać ciemną chmurę nad twoją głową, jednym ze sposobów na złagodzenie bólu jest odzyskanie kontroli i posiadanie własnej historii.

Dzielenie się z bliskimi przyjaciółmi i członkami rodziny to początek, ale udanie się do licencjonowanego specjalisty jest znacznie lepsze. ZA psychoterapeuta przeszkolony w zakresie traumy związkowej jest przygotowany do zaoferowania bezpiecznej przestrzeni, a także obiektywnej dyspozycji. Jego lub jej zadaniem jest prowadzenie ludzi przez ból, gdy są na drodze do stania się całością, uzdrowionym sobą. Praca z kimś, kogo głównym obowiązkiem jest słuchanie i pomoc w analizowaniu prawdy jest potężna. Komunikowanie się z osobą, która może wesprzeć Cię w podróż uzdrawiania podczas gdy dzielenie się narzędziami umacniania może mieć ogromne znaczenie.

2. Zainwestuj w siebie

Wybierz kreatywne hobby lub naucz się czegoś nowego. Są szanse, że w trakcie toksycznego związku straciłeś kontakt ze sobą . Kim byłeś, zanim ten związek wyprowadził cię z żywiołu? Co robiłeś dla zabawy? Co Cię pasjonowało? Możliwe, że nie pamiętasz. Jeśli tak, to jest to świetny czas, aby poznać siebie.

Aby w pełni poznać swoją wartość, spróbuj poświęcić trochę czasu na zastanowienie się, kim jesteś i dlaczego tu jesteś. Osiągnięcie silnego poczucia celu i własnej wartości tworzy standard, który sprawia, że ​​nikt nie może traktować cię źle lub bez szacunku.

Jak się ze sobą kontaktujesz? Świetnym sposobem na rozpoczęcie jest prowadzenie dziennika. Zobacz, jakie słowa i uczucia przychodzą na myśl, gdy nikogo nie ma w pobliżu. Na czym ci zależy? Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy / smutny / zły? Jakie życie wyobrażasz sobie i swoim dzieciom?

Następnie może stwórz tablicę wizji. Wybierz obrazy, które współgrają z Tobą. Nie ma znaczenia, kim oni są, o ile mówią do ciebie. Dodaj kilka stwierdzeń: „Jestem wystarczający”. „Zasługuję na szczęście”. „Stworzę życie, które kocham”. Przeczytaj kilka książek dotyczących rozwoju osobistego i samopomocy, aby zainspirować się lub zmotywować. Rozwiń osobistą bibliotekę, aby powracać do niej raz po raz, gdy będziesz potrzebować odrobiny wsparcia.

3. Stwórz dystans od nadużyć, zmieniając swoje środowisko

Zmiana scenerii zachęca do zaczerpnięcia świeżego powietrza, mówiąc psychologicznie. Możliwe, że wspomnienia przerażających incydentów pojawiają się w najbardziej niewygodnych momentach.

Jeśli przeprowadzka nie wchodzi w grę, spróbuj wprowadzić niewielkie zmiany w formie projektów DIY. Może pomaluj ściany na kolor, który kochasz. Być może narzuta na sofę, świeża pościel, a może nawet kilka roślin doniczkowych zdziałaby cuda, aby poprawić sobie humor. Weź paczkę szałwii, aby wypalić i usunąć negatywną energię, jeśli lubisz takie rzeczy. Jeśli przeprowadzka jest opcją, jest to doskonała okazja, aby stworzyć pełną miłości i przyjazną przestrzeń do zamieszkania dla Ciebie i Twoich dzieci.

4. Dołącz do społeczności ocalałych

Jeśli kiedykolwiek jest czas, aby połączyć się z innymi kobietami, to teraz. Czasami ci, których kochamy i którym czujemy się najbliżsi, nie są w stanie odnieść się do naszej sytuacji.

Rodzina i przyjaciele, którzy cię znają, mogą czasami przeszkodzić ci w uzdrowieniu. Zwykle chcą dobrze, ale mają z tobą historię. Udzielanie niepożądanych porad może być dla nich drugą naturą. Ponieważ prawdopodobnie znają i spędzali czas z partnerem, który cię skrzywdził, ich opinie mogą obejmować aż nazbyt dobrze znane „Mówiłem ci”.

Ktoś, kto wszedł w twoje buty, najprawdopodobniej oferuje bezpieczną, wolną od oceny przestrzeń i świeżą perspektywę. Wychodzenie z traumy może wywołać uczucie wstydu i izolacji, a samo zwalczanie tych uczuć może okazać się niezwykle trudne. Poznawanie nowych ludzi, którzy mogą być empatyczni, może zdziałać cuda dla twojego serca. Daje ci to szansę na nawiązanie nowych przyjaźni bez konieczności wyjaśniania wszystkiego, przez co przeszedłeś.

Nawet jeśli nie masz w planie nawiązywania nowych znajomości, rozważ regularne spotkania z grupą wsparcia. Słuchanie historii innych ludzi może zapewnić jasność i potwierdzenie tego, co może być bardzo zagmatwaną mgiełką uczuć na temat twojej przeszłości. Zbieranie się daje ci powód do regularnego wychodzenia z domu i może być dodające siły.

5. Kiedy będziesz gotowy, oddaj

Oddanie może przybierać różne formy. Zapewnianie gościnności komuś innemu w potrzebie może być wspaniałym doświadczeniem, jeśli jesteś na to gotowy. Najpierw jednak pamiętaj o własnych potrzebach. Stwórz zdrowe granice i wiedz, że zrobienie czegoś takiego jest zawsze opcjonalne.

Dzielenie się swoją historią to kolejny sposób na oddanie. Jeśli chcesz pomóc innej kobiecie pokonać podobne przeszkody, otwarcie się na swoje zmagania może być wspaniałym sposobem na zrobienie tego.

Zanim poczujesz się gotowy, by podjąć wyzwanie wspierania innych, dowiesz się, jak bardzo jesteś odporny i ile masz do zaoferowania światu. Twój głos zacznie się pojawiać. Umacniając innych, poczujesz się wzmocniony. Pamiętaj, że najpierw musisz zostać wystarczająco uzdrowiony, aby podzielić się historią i spostrzeżeniami bez poczucia wyzwolenia.

Nic nie jest łatwe w wyzdrowieniu z przemocy i nie stanie się to z dnia na dzień. Daj czas na wyleczenie. Bądź gotów wykonać emocjonalną pracę, aby odkryć głęboko pogrzebany ból.

Zasługujesz na szansę wyzdrowienia i wiesz, jak to jest być w pełni wolnym. Niezwykle ważne jest, aby wyjść poza stare nawyki, aby nauczyć się nowych.

Przede wszystkim bądź dla siebie miły. Bycie ofiarą przemocy nie definiuje Ciebie. Ta część twojej przeszłości to tylko mały rozdział w wielkiej książce, którą jest twoje życie.

Bio: Była mama solo VersAnnette Blackman-Bosia, przewodnik ESME dla Przemoc w rodzinie , jest malarzem, publikowanym poetą, mówcą i moderatorem. Dzięki jej działalności Sztuka uzdrawiania ożywiania duszy oferuje oryginalne obrazy i produkty, prowadzi warsztaty. Jej pierwszy zbiór poezji, Butterfly Spirit , został opublikowany w 2015 roku.