Jak przezwyciężyć zerwanie

Zerwania są do dupy, niezależnie od tego, czy jesteś tym, który rzucił, czy tym, który to robi. Kiedy zostaną pokonani przez tak intensywne emocje, może być trudno utrzymać w ryzach swoje zdrowie psychiczne i dowiedzieć się, jak przezwyciężyć rozstanie. Już nękany depresja , rozstania są dla mnie szczególnie trudne, często zostawiają mnie przykutą do łóżka i piszę kiepską poezję.

cytat o depresji i lęku

Mój pierwszy poważny chłopak sprawił, że mój największy strach się spełnił, kiedy zerwał ze mną, ponieważ nie mógł już znieść moich wahań nastroju i epizodów depresyjnych, które „go przygnębiły”. Myślałem, że to mężczyzna, którego poślubię… a potem to się rozpadło. Mój następny chłopak zerwał ze mną z dziwnych powodów, do których nie mogę się dostać, a potem pojechał przez kraj, żeby przeprowadzić się do Kalifornii. To pęknięcie sprawiło, że nie mogłem obudzić się dłużej niż kilka godzin naraz, nie mówiąc już o jedzeniu.

Przeżyłem dość poważny zawód miłosny, który naprawdę zepsuł moje zdrowie psychiczne, ale przynajmniej nauczyłem się, jak przezwyciężyć rozstanie. Oto moje wskazówki, jak zachować się dobrze w burzliwym czasie.

Płacz tyle, ile potrzebujesz

Płacz, kiedy jest ci smutno, jest zdrowy! Trzymanie go prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się, jakbyś miał ogromny, trwały guzek w gardle. Nie jest idealny, prawda? Znajdź fajne miejsce - prysznic, samochód, cokolwiek - i wypuść wszystko. Jeśli ktoś cię słyszy, masz pytanie „Kogo to obchodzi?” mentalność. Wszyscy wcześniej płakali, nawet jeśli nie robili tego przez kilka lat. Dobry płacz to świetne wytchnienie, więc obejmij te słone łzy.

Nie zapomnij o podstawowej samoopiece

Zbyt łatwo jest pozwolić sobie odejść, gdy nie jesteś w najlepszym miejscu psychicznie. Nawet jeśli nikogo nie całujesz na co dzień, nadal powinieneś myć zęby dwa razy dziennie. Pamiętaj, aby nasze codzienne czynności i przyziemne rzeczy były tak normalne, jak to tylko możliwe. Jedz trzy posiłki dziennie i staraj się mieć zbilansowaną dietę. (Ale zdecydowanie zafunduj sobie rozstanie Ben & Jerry’s). Trzymaj się swojego schematu ćwiczeń i staraj się nie spać w każdej wolnej chwili. Chodzi o równowagę.

Skontaktuj się ze znajomym

Jesteś tam dla swoich przyjaciół, kiedy najbardziej Cię potrzebują, prawda? Wyślij SMS-a do swojego najlepszego przyjaciela, aby powiedzieć mu, że czujesz się przygnębiony i lubisz towarzystwo. Płacz im w ramię, a potem pozwól im opowiadać głupie dowcipy, które rozśmieszy Cię. Chociaż możesz chcieć odizolować się po zerwaniu, zdecydowanie powinieneś utrzymywać kontakt z ludźmi.

Iść na wycieczkę

Wyjdź z domu i nie zbliżaj się przez chwilę. Niezależnie od tego, czy jest to jednodniowa wycieczka oddalona o pół godziny od domu, czy podróż po całym kraju, wyjdź z obecnej przestrzeni. Zmiana scenerii może zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego. Znajdź tani bilet na autobus, pociąg lub samolot i po prostu zrób to! Odkrywanie nieznanego miejsca może być niesamowite. Będziesz mieć więcej motywacji do wstawania rano, jeśli wiesz, że wybierasz się na plażę, do parku lub do fajnego miasta. Ponadto stworzysz nowe wspomnienia, na które będziesz mógł spojrzeć wstecz.

Zmień aranżację swojego pokoju

Tak naprawdę. Nie musisz go czyścić, ale przestawiaj rzeczy tak, aby przestrzeń nie przypominała Ci tak bardzo wspomnień związanych z byłą na kanapie, przeglądaniem płyt i jedzeniem przekąsek z sekretnej szuflady na przekąski. Kup sobie kwiaty i umieść je w wazonie na biurku. Przyklej świecące w ciemności gwiazdy na suficie. Zdobądź nowe arkusze. Ty jesteś! Znowu tworzysz nowe wspomnienia.

Zakończ śledzenie w mediach społecznościowych

1000% nie sprawi, że poczujesz się lepiej śledząc Instagram, Facebooka, Snapchata czy Twittera swojego byłego. Media społecznościowe i tak jest czymś w rodzaju iluzji. Sprawdzenie, czy mają zdjęcia z nowym facetem lub dziewczyną lub czy żyją zgodnie z planem, nie pomoże Ci pogodzić się z rozstaniem. Wskazówka dla profesjonalistów: ukryj je na swojej osi czasu na Facebooku. Nie będą wiedzieć.

Rozważ wizytę u terapeuty

Terapeuci są szkoleni, aby pomóc ludziom przejść przez złamane serce. pomoże ci poczuć się lepiej i dowiedzieć się, jak sobie radzić. Terapia zapewnia bezpieczną przestrzeń, aby opłakiwać utratę związku i uwolnić wszystkie te intensywne emocje, nie martwiąc się, że ktoś cię osądzi.

Pokonanie zerwania może mieć srebrną podszewkę

Pamiętaj, że wyleczenie wymaga czasu. Bądź dla siebie łagodny i, jak zawsze, pamiętaj, że nie jest okej. Zapomnij o tej dziwnej zasadzie, że pokonanie ich zajmuje połowę czasu, w którym umawiałeś się ze swoim byłym. To mit! Możesz zapomnieć o swoim byłym w tydzień lub może to zająć rok. Kto wie? Każdy jest inny.

Zerwanie może oznaczać wypadnięcie z miłości, ale może to być niesamowita okazja, aby zakochać się w sobie i stać się silniejszym. Jeśli potrafisz odkryć, jak przezwyciężyć rozstanie, w porównaniu z nimi wiele innych wyzwań wydaje się łatwych.