Więc osiągnąłeś plateau w terapii - co teraz?

Niezależnie od tego, czy spotykasz się z terapeutą przez kilka miesięcy, czy kilka lat, jest bardzo prawdopodobne, że w którymś momencie leczenia poczujesz się jaknic się nie dzieje. „Co tak naprawdę mam z tego?” będziesz się zastanawiać. „Czy to nadal działa dla mnie?” To uczucie utknięcia jest powszechne i nie oznacza, że „zawodzisz” terapia .
Płaskowyże pojawiają się ostatecznie w prawie każdej relacji terapeutycznej i mogą wyglądać inaczej w zależności od tego, dlaczego jesteś na terapii. Dla niektórych może to wyglądać na obsesję na punkcie tego samego problemu tydzień po tygodniu bez dążenia do jakiegokolwiek rozwiązania lub rozwiązania. Dla innych może to wyglądać na walkę ze znalezieniem czegoś do rozmowy z terapeutą. W obu przypadkach pojawia się pytanie, co zrobić, gdy to się stanie?

Nie każdy tydzień to przełom

W filmach każda sesja terapeutyczna wydaje się być rollercoasterem emocji. Często jest przedstawiany z pacjentem, który pamięta stłumione traumatyczne wydarzenie z dzieciństwa lub załamuje się z powodu jakiegoś wielkiego objawienia, do którego doprowadził go terapeuta. Rzadko kiedy terapia jest taka w prawdziwym życiu. „Terapia bardziej przypomina serię małych przełomów”, pisze Joseph Rauch dla Talkspace. Ale nawet to nie będzie cotygodniowym wydarzeniem - Twój terapeuta może pomóc Ci, tydzień po tygodniu, poprowadzić Cię do wglądu, z którego według niego odniesiesz korzyść, ale te spostrzeżenia są najbardziej skuteczne, gdy dotrzesz do nich we własnym tempie.
Najważniejsze jest to, że pod koniec nie będziesz miał doniosłej, emocjonalnej realizacjikażdysesja. Porozmawiaj z terapeutą wcześnie i często o swoich oczekiwaniach dotyczących wspólnej pracy. Czasami oczekiwania wymagają zbadania i dostosowania.

Nie poddawaj się

Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy poczujesz, że osiągnąłeś szczyt, jest rzucenie terapii bez rozmowy o tym z terapeutą. Twój terapeuta pomoże Ci ocenić dotychczasowe postępy, dokąd chcesz się udać i co Ty (i oni) myślisz, że Cię powstrzymuje. Czy są jakieś problemy lub tematy, które poruszyłeś wcześniej i poruszyłeś po raz kolejny? Może ten czas już nadszedł. Czy Twój terapeuta powiedział lub zrobił coś, co mogło Cię zdenerwować lub rozgniewać? Mogło to spowodować zerwać w twoim związku i może to być dobry moment, aby się tym zająć. Może istnieć wiele powodów, dla których możesz się zatrzymać, ale ważne jest, aby dotrzeć do źródła problemu, zanim się poddasz.
Oczywiście terapia nie ma trwać wiecznie; terapeuci rozpoczynają każdą nową relację ze swoimi klientami zakończenie w pamięci, a może naprawdę nadszedł czas, aby „skończyć” terapię. Twój terapeuta poinformuje Cię, jeśli również uważa, że tak jest, i razem możecie zaplanować, jak daleko zaszliście, aby móc ponownie pojawić się w świecie dzięki umiejętnościom i samoświadomości, które zdobyliście podczas cotygodniowej terapii. godzina.

To może być czas na zmianę

Płaskowyż może być również znakiem, że musisz iść dalej, ale tylko dlatego, że tak się stało przerósł twojego obecnego terapeuty nie oznacza, że całkowicie przerwałeś terapię. Różni terapeuci specjalizują się w różnych kwestiach i być może wyszedłeś poza jeden problem i jesteś gotowy zająć się czymś innym. W tym celu możesz potrzebować nowego specjalisty nowego podejścia terapeutycznego. Porozmawiaj ze swoim obecnym terapeutą i zobacz, czy ma kolegę, do którego może Cię skierować, który pomoże Ci wykonać następny krok.
Poza tym „do widzenia” nie musi oznaczać wieczności. Terapeuci i pacjenci cały czas przerywają swoją pracę. Czasami uczenie się i rozwój emocjonalny może być naprawdę wyczerpujące, a przerwa w terapii w celu wchłonięcia informacji i przetworzenia jej w pojedynkę może być kolejnym rodzajem momentu wzrostu. Dobrze jest wziąć kilka tygodni lub miesięcy wolnego, aby wyruszyć na własną rękę w celu powrotu w późniejszym terminie.
Kluczową rzeczą do zapamiętania w tym wszystkim jestporozmawiaj ze swoim terapeutą o tym, jak się czujesz. Zawsze istnieje powód, dla którego ty i twój terapeuta osiągnęliście szczyt i razem możecie ustalić, jaki jest najlepszy sposób działania.