10 sposobów na przerwanie cyklu przez dzieci chorych psychicznie rodziców

Wielu z nas dorastało z rodzicami, którzy walczyli z chorobami psychicznymi, niezależnie od tego, czy zdawaliśmy sobie z tego sprawę w dzieciństwie, czy nie. Niepokój i depresja to powszechne choroby psychiczne, z którymi borykali się nasi rodzice, które często przechodzą z pokolenia na pokolenie. Twój rodzic też mógł mieć do czynienia zaburzenie afektywne dwubiegunowe , schizofrenia lub uzależnienie - z których wszystkie mają silne powiązanie genetyczne.

Być może Twój rodzic lub rodzice leczyli chorobę psychiczną i byli w stanie prowadzić zdrowe życie, modelując zdrowe umiejętności radzenia sobie. Mimo wszystko po prostu narażenie na choroby psychiczne jest czynnikiem ryzyka rozwoju własnej choroby psychicznej. Jeśli twoi rodzice nie leczyli swojej choroby psychicznej, możesz być narażony na przemoc, traumę lub coś gorszego.

Jeśli dorastałeś z rodzicami chorymi psychicznie, może się wydawać, że ból, cierpienie lub rozwój własnej choroby psychicznej jest twoim przeznaczeniem i nie ma jasnej ścieżki do przerwania tego cyklu - ale to po prostu nieprawda. Odzyskanie sił po trudnym dzieciństwie jest możliwe i jest wiele kroków, które możesz podjąć, aby żyć tętniącym życiem, zdrowym i szczęśliwym życiem, pomimo wychowania przez chorych psychicznie rodziców.

Oto kilka porad.

1. Przejdź do terapii

Połączenie z troskliwym, nieoceniającym terapeutą może pomóc ci rozwikłać swoje doświadczenia z dzieciństwa i zrozumieć, jak kształtują one twoje obecne życie. Zrozumienie tych doświadczeń może być nieocenione. Terapia to nie tylko pogrążanie się w przeszłości; Twój terapeuta nauczy Cię narzędzi, jak najlepiej żyć w teraźniejszości.

2. Praktykuj uważność i medytację

Nasze myśli i „rozmowa o sobie” mają wiele wspólnego z tym, jak postrzegamy świat i jak żyjemy. Jeśli każdego dnia wmawiasz sobie, że twoje przeszłe doświadczenia są tym, co wpłynie na twoje obecne życie lub zepsuje je - lub nawet, że to twoja wina, że ​​twój rodzic był chory psychicznie - zaczniesz w to wierzyć. Praktyki takie jak uważność a leki mogą pomóc ci zidentyfikować szkodliwe myśli, które cię przytłaczają, i pomóc ci zacząć zmieniać twoją wewnętrzną narrację.

do czego służy gabapentyna u ludzi?

3. W razie potrzeby użyj leków

Niektóre dzieci rodziców chorych psychicznie mogą niechętnie przyjmować leki. Ale nie ma wstydu w przyjmowaniu leków, zarówno krótko-, jak i długoterminowych. Jest to ważne pod kierunkiem lekarza lub psychiatry który będzie się z Tobą regularnie kontaktować. Należy pamiętać, że leki psychotropowe działają najlepiej w połączeniu z psychoterapią.

4. Zaakceptuj swojego chorego psychicznie rodzica

Zaakceptowanie chorego psychicznie rodzica nie oznacza, że ​​akceptujesz sposób, w jaki mógł cię źle traktować lub traumatyzować. Nie musi to nawet oznaczać, że będziesz z nimi w bliskim, regularnym kontakcie, jeśli będzie to dla ciebie trudne. Ale oznacza to uświadomienie sobie, że walczyli z chorobą psychiczną i że nie jest to coś, co spowodowałeś, ani nie jest to coś, za co jesteś odpowiedzialny.

5. Granice!

Przerwanie cyklu z chorym psychicznie rodzicem oznacza wyznaczenie granic. Wielu rodziców, którzy walczą z chorobą psychiczną, jest bardzo kiepskich w słuchaniu i utrzymywaniu granic, które wyznaczyłeś dla własnej prywatności i bezpieczeństwa. Ale to nie znaczy, że powinieneś przestać je ustawiać lub wyjaśniać rodzicowi, czym one są dla Ciebie.

6. Otaczaj się wspierającymi ludźmi

Badania wykazał, że głównym sposobem na przeżycie dzieciństwa przez dzieci chorych psychicznie rodziców jest przejście wspierający nauczyciele, przyjaciele i inni dorośli . Możesz kontynuować ten trend nawet po dzieciństwie i okresie dojrzewania. Dorastanie z chorym psychicznie rodzicem może nawet sprawić, że będziesz bardziej wnikliwie postrzegać typy ludzi, którymi się otaczasz. Pamiętaj, że masz pełne prawo być wybrednym i wybierać tylko osoby, które traktują Cię uprzejmie.

7. Dowiedz się o chorobie psychicznej

Dowiedzenie się wszystkiego o problemach ze zdrowiem psychicznym, z którymi borykają się Twoi rodzice i które mogą dotyczyć Twojej rodziny, może być bardzo inspirujące. Może to pomóc w zrozumieniu przyczyn, wyzwalaczy i, co najważniejsze, najlepszych metod leczenia tych chorób psychicznych, jeśli sam się z nimi zmierzysz.

8. „Moje życie jest moje”

Mantra w stylu: „To jestmójżycie do przeżycia ”,„ Mogę stworzyć inne życie niż to, w którym dorastałem ”może być naprawdę uzdrawiające, zwłaszcza jeśli stoisz w obliczu zwątpienia, poczucia winy, winy lub niepokoju. Zawsze pamiętaj, że to ty kontrolujesz swoje życie; nikt inny nie ma nad tobą takiej władzy.

9. Praktyka zapobiegania

Jeśli wiesz, że problemy ze zdrowiem psychicznym występują w Twojej rodzinie lub sam ich doświadczyłeś, podjęcie działań zapobiegawczych w celu powstrzymania objawów jest niezbędne. Nawet jeśli nie jesteś w sytuacji kryzysowej, regularne rutynowe czynności związane z samoopieką, takie jak ćwiczenia, medytacja, prowadzenie dziennika i terapia, będą oznaczać, że codziennie dbasz o swoje zdrowie psychiczne. Jeśli pojawią się jakiekolwiek kryzysy, będziesz mieć narzędzia, aby je pokonać.

10. Uwierz w siebie

Wielu z nas, którzy dorastali z chorymi psychicznie rodzicami, otrzymało wiadomość, że nie jesteśmy w stanie dobrze żyć, że w jakiś sposób jesteśmy „uszkodzonym towarem” lub że jesteśmy winni za każde trudne doświadczenie, jakie mieliśmy. Właśnie tego rodzaju myślenie powstrzymuje wielu z nas przed postępem w naszym życiu. Kiedy zdasz sobie sprawę, że to była „rozmowa” i że Tysązdolny do niesamowitej siły i odporności, możesz zacząć przerywać ten cykl i żyć pełniej.

Poruszanie się w kierunku miejsca zdrowia i siły po dorastaniu z chorym psychicznie rodzicem jest procesem i pracując nad tym, musisz być dla siebie delikatny. Samo ustalenie zamiaru przerwania cyklu - nawet siadanie do przeczytania takiego artykułu - to ogromny krok we właściwym kierunku.

Dzięki cierpliwości, miłości własnej i dobrym wsparciu możesz żyć życiem, o jakim zawsze marzyłeś. Zasługujesz na to.