3 wskazówki, jak radzić sobie z niepokojem o pieniądze
Stres i niepokój związany z pieniędzmi są nieuniknione. Kiedy ludzie mają za mało, chcą zarobić więcej. Nawet jeśli zarabiają wystarczająco dużo, oszczędzanie lub efektywne inwestowanie może być trudne.
Ale pomimo wszechobecności problemów finansowych istnieje tendencja - nawet wśród członków rodziny i partnerów romantycznych - do całkowitego unikania tematu. Czasami ludzie postrzegają otwartą dyskusję na temat pieniędzy jako lekkomyślność lub tabu. Niemniej jednak unikanie takich rozmów tylko pogłębia niepokój finansowy.
Istnieją trzy proste kroki, które można podjąć, aby złagodzić stres związany z pieniędzmi. Podejmowanie działań lub prowadzenie rozmów na temat finansów może być niezręczne, ale jest to lepsze dla zdrowia psychicznego niż unikanie tematu.
1. Zmierz się z obawami dotyczącymi pieniędzy
Pierwszym zachowaniem, które należy przyjąć, jest raczej zmierzenie się z lękiem dotyczącym pieniędzy, a nie ich unikanie. Ale od czego zacząć? Szeroko rozumiane „pieniądze” obejmują wiele tematów, więc określ, co dokładnie powoduje największe obciążenie psychiczne w danym momencie. Czy to twoje pożyczki studenckie? Brak oszczędności emerytalnych? Nie możesz zaoszczędzić wystarczająco dużo na przedpłatę za swój pierwszy dom? Kiedy już będziesz w stanie zidentyfikować, co dokładnie wywołuje u Ciebie niepokój, będziesz w znacznie lepszej sytuacji, aby znaleźć rozwiązanie.
Nawet jeśli twoje obawy dotyczące pieniędzy są szerokie, spróbuj zanotować je wszystkie. Zapisanie każdego niepokoju finansowego i przypisanie mu poziomu intensywności od 1 do 10 jest dobrą strategią zmniejszania lęku, zgodnie z psychoterapeutka Olivia Mellon . Będziesz lepiej przygotowany do przeanalizowania każdego zmartwienia w wyrachowany, logiczny sposób, który może zmniejszyć niepokój, a nawet uczucie paniki.
jak radzić sobie z adhd
2. Dotrzyj do swojej sieci
Następnie powinieneś poszukać zaufanej osoby i rozpocząć dyskusję na temat swoich obaw dotyczących pieniędzy. Nawet jeśli osoba, którą wybrałeś, również nie wie zbyt wiele o pieniądzach, przyjaźnie i inne sieci wsparcia odgrywają kluczową rolę w naszym szczęściu i zdolności radzenia sobie ze stresem. Jeśli wybrany powiernik nie ma dobrego wglądu w to, jak lepiej radzić sobie z określonymi stresorami otaczającymi pieniądze, najprawdopodobniej zna kogoś, kto to robi.
Osoba, której się zwierzysz, może mieć takie same obawy jak Ty. Ten zbieg okoliczności może być pocieszający i potwierdzać ten cichy głos w twojej głowie, który mówił, że nie możesz być jedyną osobą zmagającą się z konkretnym problemem.
3. Opracuj plan
Po ustaleniu, jaki konkretny problem z pieniędzmi powoduje stres i zidentyfikowaniu systemu wsparcia, ostatnim krokiem jest opracowanie planu aktywnego zajęcia się twoimi obawami. Na tym etapie procesu mogłeś zdać sobie sprawę, że twoje obawy dotyczące pieniędzy nie były tak straszne, jak wcześniej myślałeś i że jesteś w stanie rozwiązać je z pomocą swojej sieci.
Jeśli jednak czujesz, że nadal potrzebujesz pomocy, warto poszukać licencjonowanego terapeuty i przeprowadzić szczerą dyskusję na temat obaw o pieniądze. Pracuj z kimś, komu ufasz i czujesz się komfortowo, otwierając się przed.
Potrzebujemy pieniędzy, by żyć, i spokoju, aby żyć dobrze. Zarządzając zarówno lękiem, jak i finansami, możesz czuć się komfortowo i mieć dobre zdrowie psychiczne.
Bio: Zach Scott jest konsultantem finansowym w Clearfront Advisory . Specjalizuje się w pracy z nowymi i średnio zaawansowanymi profesjonalistami poszukującymi odpowiedzi na pytanie, jak najlepiej przygotować się na przyszły sukces finansowy.
