Dlaczego rodzicielstwo jest największym wyzwaniem w utrzymaniu zdrowia psychicznego

Dzisiejszego ranka obudził mnie o 5:13 mój sześciolatek, który rozpaczliwie potrzebował łyku wody - i który najwyraźniej musiał jęczeć z całych sił, żeby mi to powiedzieć. To nie byłaby taka wielka sprawa, gdybym nie spała przez pół nocy z powodu zimna w głowie… ten sam przeziębienie, które mój syn nie spał całą noc, co dwa dni wcześniej.

Nie trzeba dodawać, że spędziłem poranek z łomoczącym bólem głowy, przed sobą cały dzień pracy, której nie mogłem odłożyć, i sporo uraz .

Ta mała migawka mojego życia nie jest niczym niezwykłym. Jako pracująca mama dwójki dzieci zawsze mam dużo na talerzu. Wydaje się, że ktoś jest zawsze chory, potrzebuje jedzenia, picia lub wsparcia emocjonalnego. A ponieważ są moje dzieci i kocham je do księżyca iz powrotem, stawiam potrzeby moich dzieci około dziesięciu mil przed moimi własnymi.

Wychowywanie dzieci to jedna z najwspanialszych i najbardziej satysfakcjonujących rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobiłem, ale jeśli mówię szczerze, odbiło się to na moim zdrowiu psychicznym. Jako ktoś z niepokój zaburzenie, emocjonalny wpływ macierzyństwa czasami utrudniał radzenie sobie z moim i tak delikatnym stanem psychicznym. Wiem, że nie jestem sam w tym doświadczeniu.

jak długo nortryptylina pozostaje w twoim systemie

Matki ponoszą ciężar „niewidzialnego ładunku”

Niedawno natknąłem się na niedawno opublikowane badanie w Role płciowe Wydało mi się, że trochę zbyt mi się podoba. Naukowcy odkryli, że większość kobiet po urodzeniu dzieci obserwuje pogorszenie ich zdrowia psychicznego. Kobiety ponoszą ciężar „niewidzialnej pracy” w swoich domach: organizacji harmonogramów rodzinnych, innych ogólnych zadań kierowniczych oraz troski o dobre samopoczucie emocjonalne swoich dzieci. W trakcie tego procesu często kładą na bok własne zdrowie psychiczne.

„Do niedawna nikt nie przestawał myśleć o samej mamie” - powiedział suniya luthar , starszy autor badania, dodając, że „nie ma wątpliwości, że ciągłe żonglowanie i wielozadaniowość w domu negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne”.

W szczególności, mówi Luthar, wszystkie matki opiekuńcze emocjonalne, za które odpowiadają, mogą prowadzić do uczucia „pustki” i „niepokoju”, a także „niskiego poziomu satysfakcji z życia małżeństwo lub partnerstwo ”. Innymi słowy, rodzicielstwo - które obiecano nam, że będzie najbardziej satysfakcjonującym zadaniem, jakiego moglibyśmy się podjąć - może czasami powodować, że czujemy się przygnębieni, niespokojni i całkowicie niespełnieni.

jak leczyć narcyza

Ojcowie wpływają również na zaburzenia zdrowia psychicznego

Walki o zdrowie psychiczne związane z rodzicielstwem dotykają również ojców, i być może w bardziej szkodliwy sposób. Mężczyźni zazwyczaj nie wyrażają swoich uczuć tak łatwo, jak kobiety, i nie szukają pomocy dla swojego zdrowia psychicznego w takim samym tempie.

Raport z 2016 r. Z Journal of Parent and Family Mental Health Uniwersytetu Massachusetts na przykład stwierdził, że po porodzie depresja - zwykle uważa się, że wpływa to tylko na matki - było prawie tak samo częste u ojców, jak u matek.

W rzeczywistości od 4-25% ojców doświadcza depresji poporodowej w ciągu pierwszych 3-6 miesięcy po urodzeniu dziecka. Ich objawy są podobne do tych, których doświadczają nowe matki: brak zainteresowania normalnymi czynnościami, bezsenność, myśli samobójcze oraz poczucie winy i beznadziejności. Ale ojcowie zazwyczaj doświadczają też innych objawów - takich jak drażliwość, unikanie, impulsywność , a nawet brutalne zachowanie - które można łatwo przeoczyć jako oznaki poporodowego zaburzenia zdrowia psychicznego.

Rodzice też potrzebują wsparcia

Więc co można z tym wszystkim zrobić? Oprócz nauki rozpoznawania objawów zaburzeń zdrowia psychicznego - i upewnienia się, że więcej lekarzy i terapeutów rozumie powiązania między tym a ciężarami rodzicielstwa - kluczowe znaczenie ma zgromadzenie sieci wsparcia. W przeciwieństwie do innych czasów w historii, w dzisiejszych czasach tak naprawdę nie ma „wioski” dla rodziców. Wiele z nich żyje w pobliżu bez dalszej rodziny lub bez poczucia wspólnoty z innymi rodzicami. Idziemy samotnie, biorąc na siebie fizyczne i psychiczne obciążenie bez pozytywnego wsparcia.

chcę popełnić samobójstwo, ale się boję

Wsparcie może przyjść w postaci dobrego terapeuty. Jednym z powodów, dla których uwielbiam terapię online, jest to, że dobrze pasuje do mojego napiętego harmonogramu mam! Poproś też o pomoc domową i opiekę nad dziećmi na tyle, na ile możesz sobie pozwolić, upewniając się, że często zbierasz się z innymi rodzicami, aby współczuć i dzielić walkę.

W moim przypadku wiem, że muszę się upewnić, że wszyscy w moim domu rozumieją, że wszyscy jesteśmy w tym razem., Równy wkład w prace domowe i „niewidzialny” ładunek jest nie tylko dobry dla naszego domu, ale także dobry dla zdrowia psychicznego wszystkich w nim. W końcu, jeśli mama nie jest szczęśliwa, nikt inny też nie jest.