Jak znaleźć niedrogą terapię?

Jak znaleźć niedrogiego psychologa lub psychiatrę?

Kiedy ktoś zaczyna szukać odpowiedniego terapeuty, może szybko zostać przytłoczony kosztem sesji. Terapia „z kieszeni” zazwyczaj kosztuje od 100 do 200 dolarów, przy czym koszty są wyższe na obszarach miejskich. Cała ta praca może przedwcześnie skłonić Cię do zakończenia polowania i znalezienia innych sposobów radzenia sobie z życiem. Jednak spotkanie ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego może być nieocenioną pomocą, więc nie przerywaj polowania, zanim nie przyjrzysz się bliżej temu, co jest dostępne w Twojej społeczności. Może się okazać, że w Twojej okolicy dostępne są niedrogie lub nawet bezpłatne usługi terapeutyczne.

długoterminowe skutki bulimii

Przyjrzyjmy się kilku strategiom znalezienia niedrogiej terapii z odpowiednim terapeutą. Nie zniechęcaj się, jeśli nie znajdziesz odpowiedniego terapeuty na pierwszej wizycie, ponieważ zwykle znalezienie odpowiedniego dopasowania wymaga kilku prób.

Sprawdź w swoim ubezpieczeniu

Zanim zapłacisz z własnej kieszeni za terapię, zawsze sprawdź u swojego ubezpieczyciela, czy lokalni terapeuci mogą wykupić Twoje ubezpieczenie. Możesz mieć bardzo małe dopłaty i nie wiedzieć o tym, więc nigdy nie zaszkodzi potwierdzić u dostawcy. Jeśli nie masz świadczeń z sieci, wielu terapeutów może również dostarczyć Ci dokumenty, które możesz przesłać swojemu dostawcy w celu uzyskania zwrotu kosztów. Tylko upewnij się, że stawka zwrotu jest warta wypłaty z własnej kieszeni.

Zadzwoń do lokalnego uniwersytetu

Jeśli mieszkasz w mieście lub miasteczku uniwersyteckim, uniwersytety są często najlepszym miejscem na tanią (lub nawet bezpłatną) terapię. Jeśli jesteś studentem, zwykle masz prawo do przynajmniej kilku sesji z psychologiem lub doradcą kampusowym. Ale prawie każdy uniwersytet będzie miał klinikę szkoleniową dla absolwentów, w której studenci uczą się być terapeutami lub psychologami. Kliniki te są zwykle otwarte dla publiczności i oferują opłaty za skale ruchome, które mogą wynosić nawet 1 USD.

Nie denerwuj się spotkaniem z absolwentem, który uczy się podstaw. Pracują pod nadzorem doświadczonych profesjonalistów i prawdopodobnie poświęcą więcej czasu na myślenie o tym, jak Ci pomóc, niż doświadczony profesjonalista z pełnym obciążeniem sprawami. Jeśli czujesz się bardziej komfortowo, pracując z doradcą określonej płci lub rasy, większość klinik uniwersyteckich postara się dopasować Cię do Twoich preferencji.

Zapytaj o usługi Pro-Bono

Nie masz nic do stracenia, wysyłając wiadomość e-mail do kilku drogich terapeutów i pytając ich, czy oferują opłatę w skali ruchomej w oparciu o dochód, czy też wykonują pracę pro-bono. Kodeksy etyczne większości specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym zdecydowanie sugerują, że przyjmują co najmniej jednego lub dwóch klientów pro bono, aby służyć społeczeństwu. A nawet jeśli odmówią, prawdopodobnie będą mieli dobre informacje o skierowaniach na temat klinik środowiskowych i innych tanich opcji w Twojej społeczności.

Sprawdź w programie pomocy dla pracowników (EAP)

Czy wiesz, czy Twoja praca ma program pomocy pracowniczej? Jeśli tak, możesz kwalifikować się do ograniczonej liczby bezpłatnych sesji doradczych. Wiele osób waha się, czy pytać o poradnictwo w pracy, ale terapeuta zachowa Twoje informacje w tajemnicy. Pracodawcy chcą, aby ich pracownicy mieli dostęp do usług i praktykowali dobrą samoopiekę, więc nie wahaj się porozmawiać z przedstawicielem działu kadr o usługach EAP. Usługi te mogą również obejmować dodatkowe zajęcia odnowy biologicznej lub inne zasoby oprócz terapii. Jeśli obawiasz się, że Twoje spotkania doradcze mogą zostać zapisane w Twoich aktach osobowych, zapytaj swojego przedstawiciela HR o zasady poufności dotyczące programów EAP.

Skorzystaj ze swoich zasobów społeczności

Nawet jeśli mieszkasz w małej społeczności, możesz być zaskoczony, jakie zasoby zdrowia psychicznego są dla ciebie dostępne. Ośrodki kultury, szpitale, szkoły i miejsca kultu czasami oferują bezpłatne lub tanie porady. Wiele organizacji społecznych również gości grupy wsparcia rówieśniczego (grupy prowadzone przez osoby borykające się z tymi samymi problemami) oraz grupy zdrowienia, które mogą zapewnić dodatkową opiekę. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, możesz zadzwonić pod 211 (ustanowiona przez rząd infolinia, która łączy ludzi ze społecznością lub agencjami rządowymi) lub lokalną kliniką.

Są szanse, że ktoś będzie w stanie połączyć Cię z odpowiednimi zasobami. Ponadto, jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę psychiczną, możesz kwalifikować się do opieki psychiatrycznej i behawioralnej w swoim stanie. Skontaktuj się z departamentem zdrowia swojego stanu, aby sprawdzić, czy kwalifikujesz się do tych usług.

Sprawdź usługi online

Jeśli w Twojej społeczności nie ma zbyt wielu zasobów, nie wahaj się wypróbować usługi telezdrowia online. Usługi te mogą pomóc w rozwinięciu myśli i obaw, które możesz mieć przed skorzystaniem z terapii, a w wielu witrynach znajdziesz odpowiednich doradców.

Oto kilka opcji online do zbadania:

Kolektyw psychoterapii OpenPath ,ogólnokrajowa sieć profesjonalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym o charakterze non-profit, których celem jest zapewnianie opieki zdrowotnej w zakresie zdrowia psychicznego w gabinecie i Internecie – po znacznie obniżonej stawce – osobom, parom, dzieciom i rodzinom w potrzebie. OpenPath działa poprzez jednorazową opłatę członkowską w wysokości 59,00 USD.
Lepsza pomoc Misją, według strony internetowej firmy, jest:sprawić, by profesjonalne doradztwo stało się dostępne, przystępne cenowo, wygodne — aby każdy, kto boryka się z wyzwaniami życiowymi, mógł uzyskać pomoc w dowolnym miejscu i czasie. Usługa łączy osoby indywidualne, pary i rodziców zmagających się z problemami nastolatków z terapeutami z całego kraju.
Poradnictwo dla nastolatków oferuje porady przez SMS, telefon lub wideo za pośrednictwem sieci 6000 licencjonowanych terapeutów, którzy pomagają nastolatkom się rozwijać. Witryna zawiera treści dla nastolatków i rodziców, w tym często zadawane pytania, kwestionariusze i formularze zgody (dla nastolatków) oraz recenzje terapeutów.

Jeśli przeżywasz kryzys, nigdy nie wahaj się zadzwonić na infolinię i podzielić się z Tobą tym, co się z Tobą dzieje. Jeśli nie masz pewności, na jaką infolinię zadzwonić, zawsze możesz zadzwonić pod numer 211.

Jeśli chodzi o poszukiwanie terapeuty, nie zniechęcaj się pierwszego dnia. Rozmowy z lokalnymi zasobami, pracodawcą, firmą ubezpieczeniową i zasobami internetowymi mogą pomóc Ci skierować Cię do odpowiedniego terapeuty. Nie musisz narażać swojego konta bankowego, aby priorytetowo traktować swoje zdrowie psychiczne i swoją przyszłość.

Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2021