Jak terapia pomaga odzyskać siły po traumie i maltretowaniu w dzieciństwie

Jeśli doświadczyłeś traumy lub znęcania się w dzieciństwie, możesz się zastanawiać, czy powinieneś szukać terapia . Ale może jesteś zbyt zajęty, aby dojeżdżać na spotkania. Nie masz nawet czasu, żeby wszystko poczuć, a tym bardziej mówić o tym.

Jest też mnóstwo zmartwień, które ludzie czasami mają, gdy rozważają pracę z terapeutą. Możesz pomyśleć: „A jeśli w końcu poczuję się gorzej? A co jeśli terapeuta uważa, że nie mam żadnych problemów? Czy wyolbrzymiam moje doświadczenia? ”

Wtedy zaczynasz się zastanawiać, dlaczego wszyscy inni wydają się być tacy szczęśliwi, podczas gdy w twojej głowie pojawiają się zmartwienia i przedzierasz się przez każdy dzień. Nie jesteś sam i są sposoby, aby poczuć się lepiej.

Niedawno ukończyłem badania nad 300 odnoszącymi sukcesy mężczyznami i kobietami. Około 40% z nich przyznało, że w okresie dorastania doświadczyło przemocy w dzieciństwie, było świadkami przemocy w rodzinie lub rodzica alkoholika. Jeszcze więcej osób zgłosiło dorastanie w biedzie, posiadanie rodzica chorego psychicznie lub utratę członka rodziny.

Nieszczęścia w dzieciństwie są powszechne, ale pozostawiają niezatarty ślad na psychice. Mężczyźni chorowali równie często jak kobiety. Moi uczestnicy badania opisali negatywny wpływ tego rodzaju przeciwności następująco:

niepokój
łatwo wywołać emocje
strach przed mówieniem i identyfikowaniem ich prawdy
słabe granice z innymi
depresja
przejadanie się i nadmierne picie
brak wiary w siebie
wstyd
słabe umiejętności komunikacyjne
brak umiejętności negocjowania konfliktów

Tak znaczący wpływ nasuwa pytanie, jak ci dorośli pokonali swoje destrukcyjne dzieciństwo, aby osiągnąć sukces i szczęście. Większość z nich przypomniała sobie kluczowy moment, kiedy zidentyfikowali mocne strony zdobyte dzięki umiejętnościom przetrwania w dzieciństwie i zdecydowali się zmienić swoją przyszłość. Wielu z nich szukało terapeuty, aby wysłuchał ich trudów i udzielił spostrzeżeń i edukacji w celu dalszego procesu leczenia.

Terapia może pomóc

Dziecięce nieszczęścia utrudniają wszystko - wiarę w siebie, rozwiązywanie konfliktów, zakochanie i odniesienie sukcesu. Terapeuta może pomóc ludziom zidentyfikować, w pełni opisać i uszanować ich podróż, a także docenić ich własne „ciężko wywalczone” umiejętności przetrwania.

Osoby osiągające dobre wyniki, które badałem, opisywały swoje adaptacyjne umiejętności przetrwania jako:

wrażliwość i empatia dla innych
cierpliwość i wsparcie
niezależność
sprężystość
intuicyjność na temat polityki grupowej
stać się studentem umiejętności komunikowania się i rozwiązywania konfliktów
prowadzenie życia opartego na wartościach

Dorastanie bez dobrych wzorców sukcesu osobistego i zawodowego wymagało stania się poważnymi studentami umiejętności życiowych, przekształcając swoje umiejętności przetrwania w dzieciństwie w mocne strony dorosłych. Pomogło im to osiągnąć sukces w obszarach, w których inni byli tylko przeciętni.

Jako dorosły możesz czuć się dziś znacznie lepiej niż jako dziecko i nastolatek. Nie jesteś bezradny, aby zmienić swoje nastroje, zachowania i okoliczności. Wymaga to jednak zaangażowania w rozwój osobisty i często jest wzmacniane przez odpowiedniego terapeutę.

szalone zabiegi azylowe z 1800 roku

Wskazówki od osób, które doświadczyły przemocy w rodzinie i alkoholizmu w dzieciństwie, obejmują:

Zidentyfikuj swoje wartości i żyj życiem opartym na wartościach
Współczucie dla siebie
Zidentyfikuj i wyeliminuj zachowania samobójcze
Zwiększ pewność siebie, podejmując wyzwania i poprawiając swój wewnętrzny dialog
Modlitwa i duchowość
Medytacja / uważność
Ćwicz regularnie
Spędzaj czas na łonie natury
Naucz się asertywności i umiejętności negocjowania konfliktów
Przepisz swoją rodzinną historię, koncentrując się na osiągnięciach i mocnych stronach
Poszukaj indywidualnej terapii u terapeuty przeszkolonego w leczeniu traumy

Staw czoła swoim problemom

Możesz biec, ale nie możesz ukryć się przed swoim dzieciństwem. Stało się częścią tego, kim jesteś, na dobre i na złe. Niemniej jednak energię spędzoną na udawaniu, że jako dziecko ma szczęśliwą i zdrową rodzinę, można lepiej wykorzystać na odwracanie się i stawienie czoła demonom w twarz. Zobacz swoją przeszłość taką, jaka była - tragedią, której nie dano ci miłości i troski, jakiej potrzebują dzieci. Świadomość, że trauma z dzieciństwa prowadzi do trwających całe życie zmagań ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, jest szokująca i może stać się kluczowym momentem w kierunku poprawy zdrowia psychicznego.

Radzimy sobie, staramy się pozostać optymistami i odpychać przeszłość jak najdalej. Ale co, jeśli zdecydujesz się zatrzymać i zmierzyć się z bólem? Pewien psycholog z Minneapolis i licencjonowany terapeuta zajmujący się małżeństwem i rodziną wyjaśnił wpływ traumy na dziecko i wyjaśnił, w jaki sposób terapia może być pomocna.

„Dziecko jest bardzo wrażliwe na wiadomości od rodziców, więc negatywne wiadomości są bardzo głęboko zakorzenione w ich psychice. Niszczy ich podstawowe poczucie własnej wartości i wartości. Często dzieci myślą, że jest z nimi coś nie tak i gdyby były lepszymi dziećmi, te złe problemy rodzinne nie miałyby miejsca. W tym samym czasie, gdy dzieci uczą się, jak tworzyć więzi lub przywiązywać się do innych, pojawia się niepewność i opuszczenie. Dziecko zaczyna postrzegać świat jako niebezpieczne miejsce, a jego zaufanie do innych ludzi zostaje nadszarpnięte; dlatego stają się nadmiernie czujni. Objawy stresu pourazowego rozwijają się w różnym stopniu u osób, które doświadczyły traumy z dzieciństwa, w tym retrospekcji, koszmarów sennych, niepokoju, unikania sytuacji przypominających o przeszłości, wybuchów złości i braku poczucia przyszłości. Aby uśmierzyć te uczucia, ludzie zwracają się w stronę alkoholizmu, zaburzeń odżywiania i innych zachowań, które szkodzą sobie. Poradnictwo może być bardzo cenne w zmianie tych wzorców ”.

Dla siebie nie chciałem czekać do emerytury, kołysząc się w fotelu na werandzie, zastanawiając się nad swoją przeszłością. Zatrzymałem się, spojrzałem temu w oczy i pracowałem nad odzyskaniem szczęśliwego ja, którym mogłem być jako dziecko.

Moja podróż i podróże innych, których podziwiam, są opisane w mojej książce, Zaleta przeciwności: zamień trudności swojego dzieciństwa w karierę i życiowy sukces . Zastanów się nad dokonaniem samooceny i przeczytaniem prawdziwych historii innych, którzy zmienili swoje życie na poziom dobrobytu i szczęścia. Możesz skorzystać z ich mądrej i wykonalnej rady.

Uważam, że terapia jest ważna w procesie zdrowienia. Znajdź kompetentnego i licencjonowanego terapeutę, który ma kompetencje w leczeniu traumy lub znęcania się, kogoś, kto będzie świadkiem historii twojej rodziny.

Celem jest zidentyfikowanie i uwolnienie bolesnych emocji z dzieciństwa, przy jednoczesnym skupieniu się na poprawie poczucia własnej wartości i współczucia dla siebie, aby stworzyć zdrowe życie. Czas zdecydowanie leczy, ale stopień, w jakim leczysz, zależy od tego, czy poświęcasz znaczny wysiłek, aby zrozumieć i zmienić swoje zachowanie.