Jak syndrom oszusta torpeduje nasz sukces

Wychodzisz w świat, aby podążać za swoimi marzeniami i świecić swoim pięknym światłem - tylko po to, by wewnątrz poczuć się jak oszust. Zaczynasz nad czymś pracować, a wątpliwości i niepokój wkradają się do twojego mózgu. Więc wybierasz zamiast przygotowania i podejmujesz nadmierny wysiłek. Możesz nawet osiągnąć swój cel dzięki szczęściu. Ale tak naprawdę chcesz po prostu ulgi i pojawia się ona tylko tymczasowo, dopóki nie odepchniesz jakiejkolwiek formy pozytywnej opinii - powodując pętlę z powrotem do niepokoju i poczucia się jak oszust.

To jest cykl syndromu oszusta.

Inwazja zespołu oszusta może wpłynąć na rozwój Twojej kariery i życia osobistego. Niektórzy ludzie są bardziej bezbronni niż inni, na przykład osoby z niepokój lub depresja ; ciężkie przypadki zespołu oszusta i jego skutki depresyjne mogą nawet prowadzić do zachowań samobójczych lub samookaleczenia. Możesz także skrzywdzić siebie emocjonalnie lub duchowo autosabotaż . Możesz czuć się paranoicznie, zestresowany emocjonalnie, odizolowany i niewidzialny.

Syndrom oszusta ogranicza twoje życie

Doświadczanie syndromu oszusta oznacza na co dzień zniekształcenie myśli, że możesz być leniwy, nieinteligentny lub niekompetentny. Boisz się, że zbyt dosłownie potraktowałeś „udawaj, dopóki nie zrobisz” i zastanawiasz się, kiedy faktycznie odniesiesz sukces. Zwątpienie w siebie a negatywna rozmowa z samym sobą wpływa na twoje codzienne życie, gdy podkopujesz swoją wartość.

która z poniższych osób ma największe ryzyko zachorowania na schizofrenię?

W ciężkich przypadkach, gdy skutki syndromu oszusta stają się kulą śnieżną, Twoje wyniki w pracy mogą spaść tak nisko, że spełnią się Twoje najgorsze obawy - Twoje wahanie, unikanie lub ciągłe przeprosiny skutkują samosabotażem.

Być może boisz się osądu ze strony autorytetu. Fizyczne reakcje na stres obejmują drżenie, zaskoczenie, suchość w ustach i bezsenność - szukaj tych znaków, zauważając wyzwalacze.

psychologia definicji racjonalnej terapii emocji

Możesz także nadmiernie rekompensować sobie krzywdy, wyznaczając słabe granice, podejmując więcej pracy niż powinieneś, pozostając do późna. To tworzy napięcie w twoim równowaga między życiem zawodowym a prywatnym , zwiększając stres.

Syndrom oszusta ogranicza twój potencjał i zdolność do przyjemnego, satysfakcjonującego i pełnego życia życia.

Co badania mówią o zespole oszusta

W latach 70. Suzanne Imes i Pauline Clance odkryły to zjawisko, kiedy ich badania odkrył, że wiele kobiet osiągających wysokie wyniki czuje się jak oszustki. Zespół ten dotyka jednak zarówno kobiety, jak i mężczyzn.

Raport z dalszych badań brak różnic w fałszywych uczuciach wśród kobiet i mężczyzn. Syndrom oszusta ma wpływ na wiele grup demograficznych i środowisk - pracownicy różnych branż mówią, że czują się jak oszuści. Niestety, ludzie nadal mówią o tym jako o problemie kobiet, ponieważ kobiety częściej mówią o swoich doświadczeniach związanych z poczuciem oszustwa.

Ludzie lubią mówić, że milenialsi to narcyzi, ale 70 procent z nich czuje się jak oszuści . Ponadto osoby, które odczuwają potrzebę ciągłego stawiania sobie wyzwania, mogą być bardziej narażone na syndrom oszusta.

Skutecznie przezwyciężyć syndrom oszusta

Możesz znaleźć ulgę w syndromie oszusta poprzez mentoring, samopomoc lub poradnictwo, takie jak oferowane przez terapia poznawczo-behawioralna (CBT) .

Pomocne może być również otwarcie się na osoby, którym ufasz w kręgach towarzyskich i zawodowych. Czy znajomy wcześniej wyraził wobec ciebie uczucie, że jest oszustem? Czy masz mentora, do którego możesz się zwrócić ze swoimi wątpliwościami? Twoje życie i praca mają wyjątkowe wymagania i potrzebujesz kogoś, z kim możesz się utożsamić i kto pomoże ci uziemić.

Zacznij od rzucenia wyzwania swojemu negatywna rozmowa z samym sobą i najgorsze scenariusze. Zaakceptuj je i opracuj plan działania, aby zaplanować proaktywne kroki, aby zażegnać tę negatywność. Śledź swoje sukcesy i komplementy. Wróć do nich, gdy poczujesz się mniej niż pewny swoich możliwości.

jaka część mózgu jest dotknięta autyzmem

Syndrom oszusta to zjawisko psychologiczne, które powstrzymuje cię przed internalizacją twoich osiągnięć. Kiedy inni udowadniają twój sukces lub kompetencje albo pochwalają cię, odrzucasz to jako wyczucie czasu lub szczęście. Możesz nie czuć, że zasługujesz na pochwałę, ale prawda jest taka, że ​​w pewnym momencie każdy czuje się oszustem.

Kiedy już rozpoznasz te uczucia, możesz podjąć kroki, aby wszystko było lepsze i poczuć się jak prawdziwy sukces.