Czym różni się praca z terapeutą od rozmowy ze znajomym

Rozmowa z przyjacielem może być bezpłatna, ale tylko praca z terapeutą zapewni ci umiejętności poznawcze i emocjonalne, aby żyć szczęśliwszym życiem.

Kiedy nie do końca rozumiemy czym jest psychoterapia , łatwo założyć, że nie przyniesie to więcej korzyści niż rozmowa z przyjacielem. Podobnie jak w przypadku relacji z przyjacielem, spotkanie z terapeutą wiąże się z rozmową z kimś, bezbronnością i być może otrzymywanie porad . Te aspekty terapii to jednak tylko niewielka część doświadczenia.

Kiedy poznasz różnice między pracą z terapeutą a rozmową z przyjacielem, łatwo będzie zobaczyć, jak warto zainwestować w terapię. To więcej niż płacenie za rozmowę z kimś i wiąże się z mniejszym ryzykiem niż traktowanie znajomych jak terapeuty.

Dlaczego ludzie zakładają, że praca z terapeutą i rozmowa z przyjacielem są takie same

Myślą, że terapia to nic innego jak rozmowa

Gdyby terapia polegała tylko na zapłaceniu komuś, by pozwolił ci wyładować się lub porozmawiać z nim, w rzeczywistości byłaby to strata pieniędzy. Ale rozmowa jest tylko powierzchowną warstwą terapii, a rozmowy, które przeprowadzisz z terapeutą, będą dalekie od wszystkiego, czego doświadczysz z przyjacielem.

Niestety media i filmy przedstawiające terapię łatwo uwierzyć, że to nic innego jak rozmowa.

„Widzą fragment, który pokazuje tylko część tego, co dzieje się podczas normalnej sesji terapeutycznej” - powiedział terapeuta Shannon Battle . „Wychodzą z założenia, że ​​terapia jest bezcelowa, ponieważ nie są w stanie dostrzec wartości procesu terapeutycznego”.

Oto kilka aspektów terapii, które zapewniają długoterminową wartość i wykraczają poza rodzaj rozmowy, którą można przeprowadzić z przyjacielem:

• Nauka lepszego zarządzania emocjami
• Kwestionowanie negatywnych przekonań, które negatywnie wpływają na Twoje życie
• Poznanie nowego spojrzenia na sytuacje i ludzi
• Dowiedz się, jak poprawić dobre relacje i unikać toksycznych
• Rozpoznawanie negatywnych i pozytywnych zachowań, decyzji i wzorców
• Zrozumienie, jak Twoja przeszłość wpływa na teraźniejszość
• Zmniejszenie objawów choroby psychicznej
• Zapobieganie rozwojowi chorób psychicznych
• Nauka technik terapeutycznych, takich jak techniki oddychania i dziennikarstwo
• Naucz się być bardziej autentycznym i rozumieć, kim jesteś

Myślą, że terapeuci nie rzucą im wyzwania

Niektórzy ludzie zakładają, że terapeuci potwierdzą tylko to, o czym już myślą, coś, co przyjaciel mógłby zrobić za darmo.

„Miałem klientkę, która uważała terapię za stratę czasu, ponieważ jej przyjaciółka udzieliłaby podobnych rad do tego, o czym myślała” - powiedział Battle.

życie ze schizoidalnym zaburzeniem osobowości

W rzeczywistości terapeuci powinni rzucić wyzwanie Twojemu myśleniu, abyś mógł wypróbować nowe sposoby poprawy swojego życia. Nie zgodzą się z tobą tak bardzo, jak przyjaciele.

Są chwile, kiedy mogą sprawić, że poczujesz się niepewnie lub trochę zdenerwowany. To może być to, czego potrzeba, aby zmienić negatywne myślenie lub zmusić Cię do ponownego rozważenia niewłaściwych zachowań.

Niektórzy ludzie unikają profesjonalistów, którzy mogą prezentować alternatywne poglądy, powiedział Battle, ponieważ boją się zmian. Z drugiej strony większość znajomych podtrzymuje Twoje poglądy.

Dlaczego chodzenie na terapię różni się od rozmowy z przyjacielem

Niektórzy przyjaciele są świetnymi słuchaczami i udzielają skutecznych rad. Niemniej jednak tylko terapeuta posiada umiejętności i przeszkolenie, które pomogą poprawić Twoje zdrowie psychiczne bez ryzyka uszkodzenia osobistych relacji. Relacja terapeutyczna różni się również zasadniczo od przyjaźni.

Terapeuci spędzają lata na szkoleniach, aby mogli Ci pomóc w sposób, w jaki nie potrafią go przyjaciele

Terapeuci spędzają lata trenując, aby móc zapewnić wyżej wymienione aspekty terapii. Zdobywają tytuł licencjata, magistra, a czasem stopień doktora. Stopnie te obejmują zajęcia z psychologii i możliwość pracy z doświadczonymi terapeutami.

Aby zdobyć licencje, terapeuci muszą studiować terapię lub coś z nią związanego, ukończyć akredytowaną szkołę, zaliczyć określoną liczbę godzin nadzorowanych w środowisku klinicznym i zdać jeden lub więcej egzaminów (wymagania różnią się w zależności od stanu).

Te badania i doświadczenia dają im umiejętności leczenia twojego zdrowia psychicznego lepiej niż jakikolwiek nielicencjonowany przyjaciel. Szkolą się specjalnie, aby pomóc ludziom rozwiązać ich problemy i zaoferować wgląd Terapeuta Talkspace Katherine Glick .

Terapeuci są prawnie i etycznie zobowiązani do ochrony Twoich tajemnic

O ile terapeucie nie zgodzi się, byś pozwał ich za błędy w sztuce, nie ujawnią nikomu twoich tajemnic. Organy, które licencjonują terapeutów, wymagają od nich zachowania poufności informacji o klientach.

W przypadku niektórych form terapii online terapeuci nie muszą znać żadnych danych identyfikujących, takich jak imię i nazwisko. Nie muszą też widzieć Twojej twarzy ani słyszeć Twojego głosu. Zwykle nie jest możliwe nawiązanie tego rodzaju poufnej relacji z przyjacielem.

Z przyjaciółmi nie ma gwarancji, że sekrety, które udostępniasz, będą bezpieczne. Mogli plotkować lub nie zdawać sobie sprawy, że informacje miały pozostać poufne. Sekrety mogą wtedy rozprzestrzenić się w twoim kręgu społecznym i zaszkodzić innym związkom.

Terapeuci nie będą Cię oceniać

Przyjaciele nie chcą osądzać, ale trudno im się oprzeć. Nie spędzili lat na treningach, od których mogliby się powstrzymać osąd . Jeśli podzielisz się czymś intensywnym, nawet wrażliwy przyjaciel może zareagować w sposób raniący twoje uczucia.

Klienci często są bardziej otwarci na terapeutów, ponieważ nie martwią się, że zostaną osądzeni.

„Wiem, że dosłownie zadaniem mojego terapeuty jest nie osądzać mnie, a ona nie będzie o mnie myśleć inaczej, bez względu na to, co powiem” - powiedziała Sierra, klientka Talkspace i członek społeczności.

Terapeuci są obiektywni i bezstronni

Kiedy przyjaciele przywiązują się do ciebie, nie widzą jasno twojego życia. Czasami chcą być po twojej stronie, nawet jeśli oznacza to utratę okazji do pomocy.

Glick powiedział, że terapeuci nie mają emocjonalnego znaczenia w tej sytuacji, więc mogą udzielić obiektywnych wskazówek. Dobry terapeuta będzie utrzymywał relację profesjonalnie, zamiast przywiązywać się w sposób, który mógłby negatywnie wpłynąć na jakość leczenia.

bycie w związku z kimś, kto ma bpd

Nie musisz czuć się winny rozmawiając z terapeutą i nie spiesząc się

Przyjaciele powinni słuchać i zapewniać wsparcie emocjonalne, ale możesz czuć się winny, jeśli co tydzień dasz im upust przez godzinę lub dłużej. Nie otrzymują wynagrodzenia za ten czas i być może będą musieli zmienić harmonogram, aby rozmawiać przez tak długi czas.

Następnie pojawia się poczucie winy, które możesz czuć z powodu nakładania złożonych problemów i emocji na kogoś, kto nie ma odpowiedniego przygotowania, aby sobie z tym poradzić. Ponieważ przyjaciele nie mają umiejętności, które mają terapeuci, słuchanie intensywnych problemów i próba pomocy mogą być dla nich stresujące.

Z terapeutą płacisz mu za wysłuchanie i pomoc. Godzina należy do Ciebie!

„Nigdy nie czuję się ciężarem, że zajmuję zbyt dużo czasu terapeucie, ani nie czuję się winny, że wypluwam na nią swoje problemy - ponieważ to jej praca” - powiedziała Sierra. „Mogę rozmawiać bez przerwy przez 10 minut i jest w porządku!”

Nie musisz się martwić, że nie zgodzisz się z terapeutą lub nie będziesz zdenerwowany

Konflikt jest normalną częścią życia, ale nikt nie chce nadwyrężać przyjaźni, jeśli może tego uniknąć. Ludzie mają tendencję do omijania nieporozumień z przyjaciółmi, nawet jeśli konflikt może dostarczyć cennych spostrzeżeń.

Według terapeuty podczas terapii klienci nie muszą się martwić, że nie zgodzą się z terapeutą lub złoszczą się na niego. Jeanette Raymond . Znajduje się w granicach zdrowej relacji terapeutycznej.

Dlaczego próba wykorzystania przyjaciela jako substytutu terapii może zaszkodzić przyjaźni

Przyjaźń różni się od relacji terapeutycznej z licencjonowanym terapeutą. Jeśli spróbujesz traktować przyjaźń jak związek z profesjonalistą, możesz zniszczyć przyjaźń.

W artykule „ Moja pochłonięta sobą przyjaciółka traktuje mnie jak swojego terapeutę - napisała bezimienna kobieta o zacieraniu granicy między przyjaźnią a terapią. Wyraża frustrację, którą wiele osób odczuwa, gdy przyjaciele traktują ich jak terapeutów.

„Prawie każdą minutę każdej rozmowy poświęca na rozmowę o sobie: jej byłej, chłopcach, z którymi teraz się spotyka, szefie, rodzinie” - napisała. „Kiedy tylko nastąpi cisza, zamiast pytać mnie, co słychać w moim życiu, zatrzyma się i powie:„ Hmm, co jeszcze? ”I pomyśli o kolejnych rzeczach do powiedzenia”.

Jeśli spróbujesz użyć przyjaciela jako substytutu terapii, istnieje szansa, że ​​poczuje się tak, jak ta kobieta. Mogą narzekać na ciebie innym znajomym lub zakończyć przyjaźń.

„Zdrowa przyjaźń to kwestia dawania i brania” - powiedział terapeuta Grant Brenner . Jeśli weźmiesz znacznie więcej niż dajesz, związek stanie się niezdrowy.

Rozmowa z przyjacielem może być bezpłatna pod względem wydanych pieniędzy, ale ma swoją cenę. Bezpłatna terapia od znajomego może kosztować tę przyjaźń i więcej.

Z terapeutą możesz wziąć tyle, ile chcesz (w zakresie wentylacji, porad, wsparcia emocjonalnego itp.). Płacisz za usługę.

Praca z terapeutą poprawi Twoje przyjaźnie

Jeśli rozmawiasz z przyjacielem, próbując otrzymać bezpłatną terapię, twoja przyjaźń może ucierpieć. Przyjaciel może nie zachować twoich tajemnic i może przypadkowo skrzywdzić cię złą radą. A może znajomy się zdenerwuje, jeśli nie zastosujesz się do jego rady.

Praca z terapeutą przyniesie pozytywne rezultaty i nie wiąże się z żadnym ryzykiem. Może również pomóc w poprawie relacji z przyjaciółmi, których rozważałeś jako terapeuta.

Terapeuci dużo wiedzą o dynamice relacji, powiedział Glick, i mogą pomóc ci nauczyć się tej dynamiki.

Terapia pomaga również klientom zrozumieć, jakie granice powinni mieć w swoich przyjaźniach, powiedział Brenner. Mogą nauczyć się rozpoznawać niezdrowe relacje i granice.

Według Raymonda, terapeuta może również pomóc Ci spełnić oczekiwania przyjaciół. Może to sprawić, że przyjaźnie będą bardziej satysfakcjonujące i łatwiejsze w radzeniu sobie w sytuacjach, gdy przyjaciele zawodzą lub zawodzą.

Chodzenie na terapię sprawi, że będziesz bardziej autentyczny. Ludzie będą skłaniać się ku tej autentyczności. Nowe przyjaźnie będą bardziej autentyczne i otwarte.

Terapia będzie Cię kosztować trochę pieniędzy, ale uratuje Twoje przyjaźnie. A korzyści płynące z terapii poprawią wszystkie aspekty Twojego życia.