Bezpłatna terapia online: terapia rozumienie a bezpłatne poradnictwo

Kobieta na kanapie z otwartymi rękami, rozmawia z terapeutą

Terapia online szybko staje się normą dla osób poszukujących terapii na własnych warunkach. Ostatnie badania stwierdziła, że terapia online jest równie skuteczna jak terapia twarzą w twarz (FTF) w leczeniu poważnych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, takich jak zaburzenia lękowe i objawy depresji. To samo badanie traktuje terapię online jako „terapię na przyszłość”.

Oceniając opcje terapii online, można skorzystać z wielu dróg w zależności od wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym. Pierwszą drogą zawsze powinno być poszukiwanie profesjonalnej pomocy - autodiagnoza może być niebezpieczną zabawą. Terapia pozostaje kolejnym najlepszym krokiem, a podczas badania opcji terapii online możesz napotkać oferty domagające się „bezpłatnej” terapii online.

Ale czy bezpłatne opcje terapii lub „bezpłatne” okresy próbne rzeczywiście zapewniają najwyższy poziom profesjonalnej pomocy, której możesz potrzebować? Pomożemy Ci zrozumieć korzyści terapii online i znaleźć rozwiązanie, które zapewni Ci najlepszą dostępną profesjonalną opiekę psychiatryczną.

Podstawy terapii online

Chociaż początki terapii online sięgają lat 80-tych, postęp w technologii i telezdrowiu w ostatnich latach sprawił, że terapia online stała się dostępna dla milionów osób na całym świecie.

Dzieje się to w krytycznym momencie, w którym mediana liczby pracowników zdrowia psychicznego wynosi 9 na 100 000 mieszkańców globalnie, ujawniając rażącą lukę w zakresie zdrowia psychicznego dla wszystkich. W samych Stanach Zjednoczonych ponad 55 procent dorosłych Amerykanów nie jest leczonych z powodu chorób psychicznych .

Talkspace stała się wiodącą marką w terapii online, łącząc ludzi z profesjonalnymi terapeutami dzięki wieloletnim szkoleniom edukacyjnym i tysiącom godzin praktyki przy użyciu metodologii opartej na faktach.

Zalety terapii online

W porównaniu z tradycyjną terapią „z cegły i zaprawy”, terapia online poszerza sieć terapeutów, zapewniając, że jesteś w stanie znaleźć profesjonalistę, który najlepiej pasuje do Twojej osobowości i długoterminowych celów w zakresie zdrowia psychicznego.

To stawia licencjonowanego terapeutę w kieszeni, że tak powiem, co eliminuje niepokój i niepewność związaną z rezerwacją wizyt. Ponieważ jest to poufne, nie ma ryzyka, że zostaniesz „przyłapany” na szukaniu potrzebnej pomocy w sytuacjach, w których dyskrecja jest kluczowa.

Terapia online jest opłacalna, często kosztuje mniej tygodniowo niż odliczenia za dopłatę. Nie ma potrzeby posiadania planów ubezpieczeniowych ani martwienia się, czy Twój ulubiony terapeuta jest w sieci.

jak się dowiedzieć, czy masz dodatek

Dzięki terapii online, gdziekolwiek jesteś, Twój terapeuta jest z Tobą. Niezależnie od tego, czy wolisz rozmawiać za pośrednictwem czatu wideo na żywo, czatu tekstowego, czy też wiadomości głosowej lub wideo, istnieje rozwiązanie spełniające preferowaną metodę komunikacji. Możesz nawet rozmawiać ze swoim terapeutą w zaciszu łóżka, będąc w piżamie!

Bezpieczeństwo i prywatność w terapii online

Każda nowa technologia wiąże się z obawami o poufność klientów i dane osobowe.

Aby zapewnić bezpieczeństwo danych, firmy takie jak Talkspace używają tych samych technologii szyfrowania, co globalni giganci bankowi. Oznacza to, że cała komunikacja między klientem a terapeutą jest zakodowana, przez co są nieczytelne, nawet jeśli wpadną w niepowołane ręce. Nawet taka możliwość jest bardzo mało prawdopodobna, ponieważ istnieją zespoły bezpieczeństwa i technologie stale monitorujące nasze systemy pod kątem najmniejszych śladów anomalnej aktywności.

Firmy oferujące prawdziwą terapię online muszą działać zgodnie z tymi samymi stanowymi i federalnymi wytycznymi, ograniczeniami i definicjami prawnymi, co tradycyjni terapeuci z gabinetami fizycznymi. Aby stać się i pozostać ustawą o przenośności i odpowiedzialności w ubezpieczeniach zdrowotnych ( HIPAA ), Talkspace musi przejść każdy z rygorystycznych audytów bezpieczeństwa.

Dzięki Talkspace dobrze jest wiedzieć, że wszelkie dyskusje z twoim terapeutą są całkowicie poufne i całkowicie zaszyfrowane, co uniemożliwia dostęp nikomu poza tobą i twoim terapeutą.

Różnica między terapią online a bezpłatnym poradnictwem online

Istnieje wiele sposobów poszukiwania wskazówek dotyczących pytań i rozwiązań związanych ze zdrowiem psychicznym: terapia online, terapia tradycyjna, poradnictwo w trybie online i offline oraz jednorazowe rozmowy z przyjaciółmi lub rodziną, by wymienić tylko kilka.

Pojęcia „poradnictwo” i „terapia” są używane do opisania relacji zawodowej, w której klient powierza usługodawcy szczegóły swojego życia, aby radzić sobie z objawami lub w inny sposób osiągnąć pożądane cele. Bez względu na termin, głównym rozróżnieniem są licencje lub certyfikaty zawodowe w porównaniu z tymi, którzy oferują porady w charakterze nielicencjonowanym.

Ważne jest, aby odróżnić korzyści płynące ze spotkania z licencjonowanym specjalistą klinicznym od skorzystania z porady od niezarejestrowanej osoby lub praktyki.

Wsparcie kontra leczenie

Szukając behawioralnej pomocy zdrowotnej, większość ludzi zwraca się do Internetu w pierwszej kolejności.

Świetnym miejscem do rozpoczęcia jest artykuły pomocnicze które pomogą wprowadzić Cię w rozmowę na temat zdrowia psychicznego. Inną opcją jest czytanie forów dyskusyjnych i uczestniczenie w dyskusjach generowanych przez społeczność w witrynach takich jak Reddit . Te rozwiązania oferują wsparcie i zachętę ze strony innych, którzy mogą podążać tą samą drogą co Ty.

Nie ma złego sposobu podejścia do fazy odkrywania osobistych potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego. Najlepiej jednak unikać autodiagnozy i pozwolić specjaliście ocenić Twoje potrzeby oraz opracować plan przezwyciężenia prób, które możesz napotkać podczas podróży.

Korzyści z opieki psychiatrycznej

Profesjonalny, licencjonowany terapeuta zapewnia pomoc, sugerując oparte na dowodach metody i praktyki, które pomogą sprostać Twoim wyjątkowym wyzwaniom związanym ze zdrowiem psychicznym. Wielu terapeutów uczy się przez całe życie, kontynuując naukę na najwyższym poziomie, zdobywając po drodze doktoraty i liczne certyfikaty psychologiczne.

Celem terapeuty nie jest wyleczenie. Zdrowie behawioralne polega na stawianiu czoła płynnej naturze wyzwań życiowych oraz zapewnianiu zasobów i strategii, które pomogą Ci przetrwać za każdym razem, gdy pojawią się problemy. Terapeuci pokazują nam, jak zmienić nasz pogląd na świat i ujawniać, jak negatywne lub sztywne wzorce myślowe mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego.

Zasadniczo terapeuta zapewnia wygodne, nieoceniające środowisko, w którym możesz nauczyć się umiejętności niezbędnych do samodzielnego rozwiązywania problemów. Wiele lat po sesjach terapeutycznych klienci mogą stosować techniki, których nauczył się od terapeuty. Terapeuci dają klientom siłę w danym momencie i pewność, że będą w stanie konstruktywnie pokonywać wyzwania w przyszłości.

Jak sprawdzić, czy Twój terapeuta ma licencję

Bezwzględne zaufanie między terapeutą a klientem jest częścią tego, co sprawia, że terapia jest skuteczna. Jeśli chodzi o Twoje behawioralne cele zdrowotne, powinieneś ufać tylko licencjonowanemu terapeucie, który posiada niezbędne certyfikaty i doświadczenie kliniczne, aby poprowadzić Cię przez Twoje wyzwania.

Na przykład wszyscy terapeuci Talkspace muszą mieć licencję na prowadzenie terapii lub poradnictwa w Stanach Zjednoczonych oraz w stanie, w którym praktykują. Wymagamy, aby nasi terapeuci posiadali wymaganą akredytację i przeszli wszystkie godziny licencyjne, superwizje i egzaminy państwowe. Nasze minimalne wymagania to równowartość tytułu magistra i dodatkowe 3000 godzin pracy pod nadzorem. Proces selekcji, aby zostać terapeutą Talkspace obejmuje 6 tygodni onboardingu.

Tylko bardzo niewielka liczba kandydatów zostaje terapeutami Talkspace. Dzięki temu jesteśmy w stanie połączyć Cię z doświadczonymi terapeutami, aby spełnić Twoje specyficzne potrzeby w zakresie zdrowia psychicznego.

Licencjonowane tytuły terapeutów

Aby potwierdzić, że terapeuta ma licencję, poszukaj przyrostków i tytułów wskazujących na akredytację. Poniższa lista nie jest wyczerpująca, ale zawiera najpopularniejsze tytuły związane z licencjonowanymi specjalistami:

LPC - Licencjonowany profesjonalny doradca
LCPC - licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny
LPCC - Licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny
LMHC - Licencjonowany doradca ds. Zdrowia psychicznego
LCSW - Licencjonowany kliniczny pracownik socjalny
LMFT - Licencjonowany Terapeuta Małżeński i Rodzinny
LAC - Licencjonowany Associate Counselor
CAC - Certyfikowany Doradca ds. Uzależnień
LP - Licencjonowany psycholog
LC - Licencjonowany doradca

Przykłady poradnictwa nielicencjonowanego lub bezpłatnej terapii online:

Trener personalny
Trener zdrowia i dobrego samopoczucia
Usługi słuchowe
Doradztwo życiowe
EFT - Techniki Emocjonalnej Wolności
Doradca (bez licencji)

Chociaż ta lista może być pomocna na pierwszy rzut oka, ważne jest, aby wiedzieć, że istnieją praktyki, które próbują działać poza granicami prawa lub, w oparciu o prawo stanowe lub lokalne, w nieoficjalnym charakterze. W takim przypadku władze lokalne pomagają upewnić się, że znajdujesz w pełni licencjonowanych profesjonalnych psychologów i rozwiązania terapeutyczne.

Ochrona państwa

Większość rządów stanowych w znacznym stopniu reguluje praktyki terapeutyczne i chroni tytuły oraz roszczenia dotyczące praktyki związanej z terapią i związaną z nią pomocą psychologiczną. Te oficjalne oznaczenia są często kierowane przez agencje zajmujące się licencjonowaniem pracy, takie jak stanowa Rada Psychologii, która znajduje się w ramach Departamentu Zdrowia lub Opieki Społecznej.

Na przykład stan Nowy Jork Office of the Professions ustanawia formalną definicję tytułów, praktyk i terminów związanych z ofertami psychologii i zdrowia psychicznego. Ich Zmiany z 2002 i 2003 roku wyznaczać terminy, tytuły i definicje dotyczące psychologów i terapii jako oficjalne i przeznaczone wyłącznie dla licencjonowanych specjalistów.

Kluczową kwestią jest zwrócenie się o poradę do swojego stanu rodzinnego, jeśli uważasz, że niesłusznie zaoferowano Ci profesjonalną pomoc lub masz jakiekolwiek pytania lub komentarze dotyczące trwającej lub przyszłej terapii.

Bezpłatna terapia online i licencje

Ponieważ w Internecie jest tak wiele informacji - razem z dezinformacją - próby oszukania osób poszukujących pomocy w zakresie zdrowia psychicznego są zbyt powszechne.

Bazując na tym, czego się do tej pory nauczyłeś, otrzymanie oferty „bezpłatnej terapii online” powinno wzbudzić ostrzeżenia: czy to jest taktyka sprzedażowa? Jaki jest haczyk? Czy mogę naprawdę zaufać temu, kto świadczy tę usługę? Czy osoby mają licencje?

Ponieważ Talkspace jest liderem w branży terapii online, nasz proces weryfikacji jest szczególnie rygorystyczny, jak wspomniano powyżej. Łączymy Cię tylko ze 100% licencjonowanymi terapeutami, a Ty możesz zmieniać terapeutów jednym kliknięciem przycisku w dowolnym momencie terapii.

Czy „bezpłatna terapia online” jest szkodliwa dla moich celów związanych ze zdrowiem psychicznym?

Nic w życiu nie jest naprawdę darmowe. W rzeczywistości „bezpłatna” często może oznaczać usługę, która obniżyła wartość tego, co oferuje, tylko po to, aby skłonić kogoś do korzystania z usługi lub w celu dostarczenia jej informacji.

Jeśli chodzi o możliwości „bezpłatnej terapii online”, które istnieją w Internecie, należy zachować zdrowy odrobinę sceptycyzmu wobec tego, co oferują. Te „rozwiązania” często rezygnują z naukowego wsparcia i licencji klinicznych, zamiast pożyczać szybkie, niewprawne ucho, aby umożliwić ci upust. To jest wsparcie, a nie licencjonowana terapia.

Szukając pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, ważne jest, aby zastanowić się, jak terapeuta pasuje do Twojej osobowości, jego poziom profesjonalizmu i zdolność zastosowania swojej wiedzy do Twoich wyjątkowych potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego. Bez tego silnego związku wolni „terapeuci” online mogą cofnąć Cię w podróż związaną ze zdrowiem psychicznym. Zaufani dostawcy terapii online pomogą Ci uniknąć tego rodzaju przykrych błędów.

Dzięki Talkspace terapia online jest przystępna, a nie „bezpłatna”

Talkspace nie twierdzi, że oferuje „bezpłatną terapię online” ani „bezpłatne wersje próbne” w ramach naszej usługi. Twierdzenia te umniejszają znaczenie decyzji, które osoby ubiegające się o zdrowie psychiczne muszą podjąć, aby otrzymać pomoc, której potrzebują. Ponadto twierdzenia te wyrządzają krzywdę licencjonowanym terapeutom, którzy spędzają lata w szkole i klinice, aby zapewnić społeczeństwu cenne usługi w zakresie zdrowia psychicznego. Pomaganie innym jest ich źródłem utrzymania i wielu uważa to za szlachetną ofiarę, a także za powołanie.

Naszym celem jest zapewnienie dostępności i przystępnych cenowo najlepszych usług w zakresie zdrowia psychicznego poprzez połączenie Cię ze w 100% licencjonowanymi specjalistami, którzy są oddani wyjątkowemu poziomowi praktyki w środowisku cyfrowym.

Czy terapia jest warta swojej ceny?

Terapia może zapewnić ulgę emocjonalną i nauczyć cennych sposobów utrzymania zdrowia psychicznego przez wiele lat. Jednak bardzo często trudno jest znaleźć niedrogą terapię. Słabe ubezpieczenie i zawyżone stawki stanowią przeszkodę finansową, która uniemożliwia ludziom wizytę u terapeuty. Terapia jest uzasadniona, ale cena, jaką się za nią wiąże, może stanowić duże obciążenie. Czasami ludzie rozpoczynają terapię planując zapłacenie określonej stawki, myśląc, że będą chodzić na terapię raz w miesiącu, ale postęp często zależy od cotygodniowych sesji, a następnie dług zaczyna się gromadzić. Terapia online jest zwykle tańsza niż tradycyjna terapia twarzą w twarz.

Często zadawane pytania

Czy Talkspace jest bezpłatny?

Talkspace nie jest usługą bezpłatną, ale jest przystępną cenowo opcją dla tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie psychiczne poprzez terapię online.

Czy Talkspace jest objęty ubezpieczeniem?

Talkspace współpracuje z różnymi amerykańskimi planami zdrowotnymi w celu zapewnienia pracownikom terapii online w ramach programów pomocy dla pracowników (EAP) i behawioralnych świadczeń zdrowotnych. Aby wyjaśnić swoje uprawnienia, skontaktuj się ze swoim ubezpieczycielem lub sprawdź naszą listę partnerów tutaj .

W przypadku, gdy Talkspace nie jest objęty ubezpieczeniem, niektórzy klienci używają karty kredytowej lub debetowej do subskrypcji, a następnie przesyłają rachunek do swojego konta Flexible Spending Account (FSA) lub administratora planu Health Saving Account (HSA).

Sugerujemy skontaktowanie się z dostawcą FSA / HSA w celu potwierdzenia, jakich informacji może potrzebować, aby zaakceptować rachunek. Nie wahaj się wysłać e-maila do naszego zespołu obsługi klienta, jeśli chcesz otrzymać szczegółowy rachunek.

Czy Talkspace jest zgodny z HIPAA?

Talkspace jest w pełni zgodny z ustawą o przenośności i odpowiedzialności w ubezpieczeniach zdrowotnych ( HIPAA ). Twoje bezpieczeństwo, bezpieczeństwo i prywatność są zawsze naszym priorytetem. Dokładamy wszelkich starań, aby zapewnić, że Ty i Twoje dane są zawsze bezpieczne i poufne.