Jak wyjść z zastoju

Trudno jest przejść przez rozpad życia. Wszyscy mamy wzloty i upadki, a niektóre z nich trwają dłużej, niż byśmy chcieli. Wejdź: kryzys.

rezygnacja z życiowej depresji

Podczas załamania możesz czuć się pozbawiony motywacji, zagubiony, bezproduktywny, zły, zirytowany lub zablokowany… co może wywołać wiele negatywnych emocji. I przykro mi, że jestem zwiastunem złych wiadomości, ale niewiele aspektów życia jest odpornych na załamania. Jeśli nie podejmiesz działań w celu wprowadzenia pozytywnych zmian, możesz po prostu zapaść się coraz głębiej w kryzys, w którym to przypadku tak się stanie ” Trudniej będzie się odzyskać.

Na szczęście istnieje wiele kroków, które możesz zrobić, aby wyjść z kryzysu, bez względu na to, w jakim stanie się znajdziesz. Oto 3 różne typy typowych załamań, a także sposoby wyjścia z kryzysu.

Załamanie kariery

Nie ma znaczenia, czy jesteś na rynku pracy przez 2 czy 20 lat. Zdarzają się spadki w pracy, które mogą spowodować gwałtowny spadek produktywności i szczęścia. Ale nie martw się, bycie w kryzysie nie oznacza, że twoja kariera jest skazana na porażkę.

Jak wyjść z załamania kariery

Nie ma jednego sposobu na wyjście z załamania kariery, ale oto kilka sugestii, które mogą pomóc w szybkim rozpoczęciu działań:

Dowiedz się, jaki aspekt Twojej kariery spada
Czy czujesz się przygnębiony, ponieważ jesteś bardzo zestresowany projektem, nad którym pracujesz, czy też masz kryzys tożsamości i ponownie przemyślasz całą ścieżkę kariery? Dowiedz się, co Cię niepokoi, i zajmij się tym. Jeśli Twój kryzys spowodowany jest nudą w pracy, możesz podjąć pewne kroki, aby to zmienić. Porozmawiaj ze swoim przełożonym o przejęciu większej liczby obowiązków lub sprawdź, czy możesz zaangażować się w projekt z zespołem wielofunkcyjnym. Jeśli załamanie jest spowodowane stresem i przytłoczeniem, dobrym pomysłem jest omówienie tego również ze swoim przełożonym.
Rozpocznij tworzenie sieci
Tak wiele osób mówi o sieciowaniu, że wydaje się to tylko mitycznym modnym hasłem, ale naprawdę może być korzystne. Nawiązywanie kontaktów z innymi profesjonalistami - niezależnie od tego, czy pracują w Twojej firmie, czy w innej branży - może pomóc Ci uzyskać inny punkt widzenia. To świetny sposób na uzyskanie porad zawodowych z pierwszej ręki. Spróbuj spotkać się na kawę z kimś, kogo naprawdę podziwiasz lub z kimś, kto ma pracę, którą chciałbyś mieć pewnego dnia. Możesz także uczestniczyć w wydarzeniach networkingowych lub happy hours związanych z Twoją branżą.
Zmień scenerię
Jeśli jesteś pracownikiem zdalnym lub wolnym strzelcem, spróbuj zmienić scenerię. Na przykład, jeśli pracujesz w domu, zmiana sytuacji i udanie się do kawiarni na cały dzień może dać ci nową motywację. Dodatkowo możesz wypróbować przestrzeń coworkingową lub zaplanować spotkanie z innymi pracownikami zdalnymi, których znasz.
Porozmawiaj z trenerem kariery
Trenerzy kariery są ekspertami - zwróć się tutaj, jeśli czujesz się szczególnie zagubiony lub jeśli Twój kryzys wydaje się nigdy nie kończyć. Mogą pomóc Ci odkryć inne opcje i dowiedzieć się, jakie są Twoje prawdziwe cele i wartości, jeśli chodzi o Twoją karierę.

Spadek zdrowia psychicznego

Jeśli masz do czynienia z chorobami psychicznymi, to (niestety) naturalne jest przechodzenie przez załamania, a czasami są po prostu trudniejsze niż inne. Na przykład możesz mieć wrażenie, że depresja przyspiesza lub twój niepokój jest większy niż zwykle.

Jak wyjść z załamania zdrowia psychicznego

Podobnie jak w przypadku załamania w pracy, nie ma jednego sposobu na wyrwanie się z załamania kariery, zapoznaj się z poniższymi sugestiami, które pomogą Ci poczuć się lepiej:

Upewnij się, że nie oszczędzasz na dbaniu o siebie
Być może masz już jakieś ulubione dbanie o zdrowie: samoopieka czynności, ale jeśli tego nie zrobisz, wypróbuj niektóre z tych pomysłów: prowadzenie dziennika, sporządzanie list rzeczy, za które jesteś wdzięczny, medytowanie, dzwonienie do ukochanej osoby, spędzanie wolnego czasu przez telefon lub ćwiczenia. Każdego dnia poświęć odpowiednią ilość czasu na zrobienie przynajmniej jednej z tych rzeczy.
Wróć do podstaw
Kiedy źle się czujesz, łatwo jest odpuścić sobie i zapomnieć o podstawach dbania o siebie i zdrowia. Wprowadzenie kilku prostych zmian może mieć duży wpływ. Upewnij się, że pijesz dużo wody, stosujesz zbilansowaną dietę, regularnie ćwiczysz i wysypiasz się (lub przynajmniej staraj się). Jeśli bierzesz leki, pamiętaj, aby je wziąć!
Zapytaj o pomoc
Nie wstydź się zaangażować członka rodziny lub przyjaciela. Powiedz im, że przeżywasz trudny okres i potrzebujesz dodatkowego wsparcia. Fajnie może być również regularne meldowanie się u innych znajomych, którzy borykają się z problemami ze zdrowiem psychicznym, aby połączyć się z kimś, kto naprawdę rozumie, przez co przechodzisz. Możesz zarówno zapewnić sobie ramię, na którym można płakać, jak i objąć wzajemną odpowiedzialność za dokonywanie pozytywnych zmian w życiu.
Wiedz, kiedy zatrudnić profesjonalistę
Jeśli sprawy zaczną się naprawdę źle układać, koniecznie zapętlaj się do swojego terapeuty. Jeśli nie masz terapeuty i walczysz psychicznie, zaangażowanie specjalisty zdrowia psychicznego może być bardzo pomocne. Jeśli masz myśli samobójcze, nie wahaj się zadzwonić na infolinię, taką jak Linia życia zapobiegająca samobójstwom .

Slump seksualny

Seksualne załamania są powszechne, szczególnie w przypadku długotrwałych związków lub małżeństw nuda ma tendencję do uderzania. Seks jest ważnym aspektem romantycznych związków, więc powinieneś spróbować rozwiązać problem, zanim naprawdę odbije się on na twoim związku. Alternatywnie, pojedyncza osoba może przechodzić kryzys seksualny, jeśli doświadcza okresu posuchy lub tylko uprawia niespełniony, nudny seks (kto tego chce !?)

jak przetestować na niepokój

Jak wyjść z kryzysu seksualnego

Podobnie jak załamania w karierze i zdrowiu psychicznym, nie ma srebrnej kuli, jeśli chodzi o wyjście z kryzysu seksualnego, ale te sugestie powinny nieco nadać tobie seksualnego załamania.

Dowiedz się, czy istnieje podstawowa przyczyna
Czasami przyczyna załamania seksualnego nie ma nic wspólnego z seksem jako takim. Na przykład, być może ty i twój partner ostatnio dużo walczyliście, a może są pewne problemy z zaufaniem. Albo, hej, może to zastój w pracy, który pochłania i przechodzi do sypialni. Najpierw zajmij się tymi problemami, a wtedy część seksualna może być trochę łatwiejsza.
Niech seks stanie się priorytetem
Chcesz mieć dobry seks? Niech to będzie priorytet. Jeśli jesteś w związku, w którym ty i twój partner jesteście „zbyt zajęci” lub „zbyt zmęczeni” na seks, zastanówcie się, jak znaleźć czas na seks. Może to oznaczać ograniczenie nocnych programów telewizyjnych lub mediów społecznościowych (co i tak nie jest złe). Wspólnie zdecydujcie, co działa i co możecie poświęcić, aby znaleźć czas na intymność.
Zapytaj o co chcesz
To prosty pomysł, który nie zawsze jest łatwy do wykonania. Otwartość na swoje pragnienia może być krępująca lub denerwująca, ale nie prosząc o to, co chcesz w łóżku może nie tylko przyczynić się do załamania seksualnego, ale także zaszkodzić zdrowiu psychicznemu. Kiedy komunikujesz się otwarcie i szczerze , może zainspirować twojego partnera do zrobienia tego samego. Ta rada dotyczy również singli uprawiających przypadkowy seks. Tylko dlatego, że nie jesteś w zaangażowanym związku ze swoim partnerem seksualnym, nie oznacza to, że nie możesz prosić o to, czego chcesz!
Spróbuj czegoś innego
Podziel się swoimi upodobaniami, fantazje i załamuje się ze swoim partnerem i zobacz, czy nie chce spróbować czegoś nowego. Coś nowego może być tak proste, jak uprawianie seksu w innym pokoju w domu zamiast w sypialni. Doprawianie rzeczy to zdecydowanie zabawny i skuteczny sposób na wyjście z kryzysu seksualnego. Jeśli jesteś singlem, możesz urozmaicić swoje życie seksualne w pojedynkę, proponując sobie nową zabawkę erotyczną, która będzie Cię trzymać, dopóki nie znajdziesz odpowiedniej osoby do spania. ( Masturbacja jest również świetny dla twojego zdrowia psychicznego, FYI).
Rozważ swobodny (bezpieczny) seks
Jeśli jesteś singlem i cierpisz na suchość, rozważ nawiązanie kontaktu poza związkiem. W odpowiednich okolicznościach przypadkowy seks może być dobry dla twojego zdrowia psychicznego . Może nawet dawać siłę, zabawę i łagodzić stres. Postaw się tam, aby spróbować poznać nowych ludzi i mieć otwarty umysł. Ale jeśli uprawiasz przypadkowy seks, zawsze pamiętaj o bezpiecznym seksie - używaj ochrony, rozmawiaj o chorobach przenoszonych drogą płciową i wyrażaj zgodę, a także poddaj się testom.

Mamy nadzieję, że czujesz się lepiej przygotowany i gotowy do pokonania kryzysu, w jakim możesz się znaleźć. Masz to!