Nasz ekspert od związków odpowiada na Twoje pytania dotyczące miłości

Relacje są złożone i wymagają dużego wysiłku między dwojgiem ludzi, z których jedna lub obie mogą radzić sobie z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym. Niedawno zapytaliśmy Talkspace Obserwatorzy na Instagramie aby podzielić się palącymi pytaniami na temat związków, szczególnie w kontekście zdrowia psychicznego.

Ekspert ds. Relacji Talkspace, psycholog kliniczny dr Iris Reitzes, uprzejmie użyczył swojej wiedzy, aby odpowiedzieć na ważne pytania.

Czy na początku związku powinieneś wspomnieć o swojej drodze do zdrowia psychicznego?

Podczas kilku pierwszych spotkań lub Daktyle z kimś mamy tendencję do oceniania siebie nawzajem w płytki, niemal stereotypowy sposób. Mamy tendencję do kategoryzowania ludzi według tego, co wiemy, że jest dobre lub złe, zarówno dla nas, jak i w sensie społecznym. Na przykład, czy są wysocy, wysportowani, wykształceni, religijni czy zamożni? Pomaga nam to poczuć się pewnie, że podążamy we właściwym kierunku, pozwalając tej osobie w naszym życiu. Do tego momentu radziłbym nie ujawniać intymnych informacji i szczegółów o sobie, takich jak nasza podróż na temat zdrowia psychicznego, dopóki nie spędzimy z nimi więcej czasu.

Są ku temu dwa główne powody:

Po pierwsze, są to stosunkowo prywatne informacje i musimy ufać, że osoba, której je udostępniamy, będzie traktować je z szacunkiem i delikatnością.

Po drugie, jeśli chcemy dać szansę związkowi, musimy dać drugiej osobie szansę poznania nas w naturalnym kontekście. Muszą mieć prawdziwsze poczucie nas jako ludzi, wiedząc o małych rzeczach, które czynią nas dla nich wyjątkowymi, na przykład o sposobie, w jaki się śmiejemy lub jak jesteśmy inteligentni lub kochający.

Nasza historia zdrowia psychicznego to jeden element złożonej układanki, jaką jest nasze życie. Im lepiej poznaje nas potencjalny partner, tym lepiej docenia naszą podróż i jej wpływ na to, kim jesteśmy. To również sprawia, że ​​podejmują mniej decyzji w sprawie jednego problemu, jeśli zdecydują się pozostać w związku po tym, jak odbyłeś więcej intensywnych osobistych dyskusji.

różnica między schizofrenią a zaburzeniem schizoafektywnym

Jednak zanim podejmiemy zobowiązanie na zawsze, ważne jest, aby nie ukrywać krytycznych informacji o sobie, takich jak nasze wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym. Nie chcesz być oznaczony jako oszukańczy i nie chcesz żyć z ukrywaniem ciężkich sekretów przed swoim życiowym partnerem.

Czy to normalne, że kiedy zaczynam związek, bardziej się niepokoję? Czuję, że jestem zbyt „przywiązany” lub niepewny.

Tak, to normalne niespokojny na początku związku. Do pewnego stopnia jest to nawet zalecane, ponieważ powinieneś być skupiony i świadomy tego, jak się prezentujesz.

Jednak różni się to bardzo od ujawniania, że ​​jesteś przywiązany lub niepewny. Jeśli pozwolisz, aby Twoja niepewność się ujawniła, Twoje szanse na przekształcenie tego związku w coś długoterminowego automatycznie spadną. Prawie każdy szuka kogoś, kto jest na tyle niezależny, by wybrać partnera z wyboru, a nie z potrzeby.

Postaraj się przekonać siebie poprzez medytację, pozytywną rozmowę z samym sobą lub terapię, że jesteś tego warta i że osoba, z którą będziesz się umawiać, wiele zyska, będąc z tobą. Przekonaj się też, że jeśli to nie zadziała, nadal jesteś haczykiem i że ta osoba prawdopodobnie nie była dla Ciebie odpowiednia.

Dlaczego tak trudno jest odpuścić związek, wiedząc, że twój partner pozwolił mu odejść dawno temu?

Im mniej wierzymy w siebie, tym bardziej jesteśmy do tego niezdolni puścić dawne związki . W tym scenariuszu przekonaliśmy samych siebie, że ta osoba jest naszym zbawieniem lub że jest jedyną osobą, z którą możemy cieszyć się życiem lub kochać. Strach przed pozostawieniem samych siebie jest dowodem na to, jak czasami cenimy sobie obecność innej osoby w naszym życiu. Możemy pomyśleć, że już nigdy nie będziemy w stanie nikogo pokochać w ten sam, intensywny sposób.

W rzeczywistości lgniemy do osoby, która nie chce nas jako swojego partnera, a to w rzeczywistości bardzo szkodzi naszemu obrazowi siebie. Jeśli nadal będziemy myśleć w ten sposób, możesz mieć pewność, że sytuacja będzie się tylko pogorszyć. Z czasem będą mieli do nas mniej cierpliwości, a my połączymy ich najgorsze myśli o tym, kim jesteśmy, z naszą samooceną.

Czasami musimy traktować takie zachowanie w ten sam sposób, w jaki traktujemy kogoś, kto jest uzależniony od substancji lub innych analogów. Aby uwolnić się od nałogu, musisz podjąć kroki, które są ekstremalne i totalne, takie jak fizyczny dystans i oderwanie się od tej osoby (tj. Niepracowanie lub mieszkanie w tym samym miejscu, nie rozmawianie, pisanie ani wysyłanie SMS-ów). Spróbuj tego, dopóki nie będziesz łatwiej żyć bez ich obecności w swoim życiu i nie obrażaj się, wiedząc, że ktoś nie chce cię już w ten sam sposób.

Jakie są najlepsze sposoby na uniknięcie „funku” po odrzuceniu randki? Chcę przestać mieć na to obsesję!

Obsesja bierze się z niepokoju. Ten niepokój jest wynikiem lęku, że nigdy nie znajdziesz kogoś, kto jest wartościowy i że nie jesteś nic wart.

Dobrze jest być smutnym po zakończeniu związku (bez względu na czas trwania). Nie bójmy się smutku. Chociaż nie jest to przyjemne, czasami jest to ważny krok na drodze do następnego związku. A trochę smutku pomaga ci znaleźć zamknięcie ostatniego związku.

Jeśli ty prześladować zamiast odrzucenia, prawdopodobnie jesteś na drodze donikąd. Relacje mogą wyczerpać twoją energię, zwłaszcza gdy druga osoba nie jest podekscytowana tym, co masz do zaoferowania. To jest czas, kiedy Ty i inne osoby z Twojego kręgu wsparcia musicie przypomnieć Ci, jaki jesteś wspaniały. Pomaga ci to wrócić do swojego niezależnego ja, o ile wsparcie pozostaje w pewnym stopniu obiektywne.

Terapia krótkoterminowa może pomóc przypomnieć Ci o wszystkich pozytywnych rzeczach, które wnosisz do życia innych, a także skierować Cię do poszukiwania osób, które lepiej pasują do Twojego życia.

stare metody leczenia chorób psychicznych

Dlaczego niektórzy wolą odcinać ludzi od ich życia, niż naprawiać problemy w związkach?

Krótka odpowiedź brzmi, ponieważ jest o wiele łatwiejsze. Błędem jest to, że jeśli obecny związek się nie powiedzie, następny jest tuż za rogiem i może być o wiele lepszy.

Tak, następny prawdopodobnie będzie tuż za rogiem. Ale jeśli nie nauczymy się walczyć o tę, w której się znajdujemy, historia się powtórzy.

Pobyt w skomplikowany związek domaga się, abyśmy spojrzeli w lustro oczu drugiej osoby, zobaczyli nasze niepochlebne strony i zajęli się naszymi niedociągnięciami. Wymaga od nas radzenia sobie z zachowaniami, których nie chcemy zmieniać, a które mogą wydawać się niepokojące i nie do przezwyciężenia.

Zmiana siebie w celu dostosowania się do innej osoby nie jest wygodna, ale może być okazją do rozwoju. Możemy po prostu zadać sobie pytanie, czy jesteśmy dawcami czy biorcami w tej relacji. Jeśli bierzemy więcej, niż dajemy, zmuszenie się do wprowadzenia niezbędnych zmian może być pozytywnym doświadczeniem rozwojowym.

Mamy nadzieję, że pomoże Ci to rozwinąć Twoje relacje!

Jeszcze raz dziękujemy naszym obserwatorom na Instagramie za ich doskonałe pytania dotyczące relacji i zdrowia psychicznego. Należy zauważyć, że nasze indywidualne wyzwania są wyjątkowe, ale nie jesteśmy sami w naszych doświadczeniach, jeśli chodzi o te trudne tematy.

Jeśli czujesz, że możesz skorzystać z dodatkowego wsparcia w swoim związku, jako osoba lub para, terapeuci Talkspace są dostępni, aby poprowadzić Cię przez te wyzwania.