Co to jest „dobre” zdrowie psychiczne?

Zwykle łatwo jest rozpoznać „problematyczne” zdrowie psychiczne - w większości przypadków wiemy, jak to rozpoznać niepokój , depresja , naprężenie , konflikt …i tak dalej. Kiedy jednak dążymy do dobrego zdrowia psychicznego, trochę trudniej jest zrozumieć, co to dokładnie oznacza.

Co to jest dobre zdrowie psychiczne i skąd wiemy, kiedy je mamy? Wszystko, co musisz wiedzieć, znajdziesz poniżej.

Nowe myślenie o starym problemie

Nawet eksperci mają problem ze zgodą co do tego, jak wygląda dobre zdrowie psychiczne, więc grupa naukowców zajmujących się psychiatrią dokonała ostatnio przeglądu pomysłów z całego świata, mając nadzieję na bardziej użyteczny i ustandaryzowany sposób myślenia o zdrowiu psychicznym.

jak autyzm wpływa na mózg?

Autorzy opracowali definicję, która dobrze pasuje do tego, czego szukają specjaliści od zdrowia psychicznego podczas pracy z klientami. Niestety, ich definicja nie jest zbyt jasna dla większości ludzi spoza klinicznych i zawodowych światów psychologii i psychologii.

W ich papier autorzy ci zaproponowali następującą definicję:

„Zdrowie psychiczne to dynamiczny stan równowagi wewnętrznej, który umożliwia jednostce wykorzystanie swoich możliwości w zgodzie z uniwersalnymi wartościami społeczeństwa. Podstawowe umiejętności poznawcze i społeczne; umiejętność rozpoznawania, wyrażania i modulowania własnych emocji, a także empatii wobec innych; wykonalność i umiejętność radzenia sobie z niekorzystnymi zdarzeniami życiowymi i pełnienia funkcji społecznych; a harmonijne relacje między ciałem i umysłem stanowią ważne składniki zdrowia psychicznego, które w różnym stopniu przyczyniają się do stanu równowagi wewnętrznej. ”

Co za kęs! Co tak naprawdę oznacza ta definicja?

Poradnik dotyczący zdrowia psychicznego

Na szczęście autorzy ci zepsuli swoją definicję w sposób, który pomaga nam to zrozumieć. Wykorzystując ich wyjaśnienia jako wytyczne, spójrzmy, co ta definicja mówi nam o dobrym zdrowiu psychicznym.

Równowaga dynamiczna

Nie możemy być szczęśliwi przez cały czas. W rzeczywistości bycie szczęśliwym w środku tragedia w rzeczywistości może być oznaką złego stanu zdrowia psychicznego. Jak myczućjest mniej ważne niż to, czy uczucia obiektywnie pasują do sytuacji. Ponadto ważna jest nasza zdolność do regeneracji po stresorach.

Krótko mówiąc, równowaga dynamiczna to po prostu fantazyjny sposób na powiedzenie, że nasze reakcje pasują do okoliczności, ale odbijamy się, gdy życie rzuca kulami po krzywej (lepiej znanej jako „odporność”).

jak wytłumaczyć depresję komuś, kto nie rozumie

Umiejętności poznawcze i społeczne

Dobry stan zdrowia psychicznego zależy od naszej zdolności myślenia, plan i działać w społecznie skuteczny sposób. Możliwe są pewne problemy w tej dziedzinie, ale nadal działają one skutecznie.

Wiele osób dobrze funkcjonuje, ponieważ wykorzystują swoje mocne strony, aby nadrobić deficyty. Na przykład ktoś z ADHD może to zrekompensować, używając organizatorów i minutników, podczas gdy osoba z natury nieśmiała może zaprosić znajomego na nową aktywność społeczną.

Empatia

Empatia pozwala ci zrozumieć myśli i uczucia innych osób na podstawie własnych doświadczeń. Pomaga nam dogadać się z innymi ludźmi.

Wooh, masz wyniszczającą depresję

Bezduszna, obojętna osoba prawdopodobnie ma chroniczny brak empatii. Z drugiej strony bycie zbyt empatycznym, aby stanąć w obronie siebie, gdy jest to konieczne, może prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak lęk lub depresja. Dzięki odpowiedniej empatii nasze relacje pozostają nienaruszone, nawet jeśli zaspokajamy własne potrzeby.

Elastyczność i zdolność adaptacji

Dobre zdrowie psychiczne wymaga od nas zaakceptowania nieuniknionych zmian życiowych, a następnie dostosowania naszych zachowań do odpowiedniego funkcjonowania. Innymi słowy, toczymy się z ciosami życia.

To normalne, że złe rzeczy nas denerwują. Dobre zdrowie psychiczne wymaga, abyśmy zaakceptowali zmianę, a następnie wybrali zdrowe zachowania, aby skutecznie poradzić sobie z nową sytuacją.

Połączenie umysł / ciało

Zła dieta , brak snu , a nieodpowiednia aktywność fizyczna wpływa na nasze umysły tak samo, jak na nasze ciała, ponieważ umysł i ciało są jednym i tym samym. Umysł nie może być zdrowy, jeśli wokół niego rozpada się jego dom.

Kładąc wszystko razem

Podczas gdy starsze definicje zdrowia psychicznego koncentrują się głównie na szczęście lub ograniczały się do wartości jednego społeczeństwa, autorzy nowego badania opracowali szerszą definicję. Ich praca dobrze wyjaśnia, czego szukają specjaliści od zdrowia psychicznego, gdy decydujemy, jak pomóc naszym klientom.

To normalne, że czasami jesteś nieszczęśliwy, czasami martwisz się, denerwujesz się, gdy ktoś cię skrzywdzi lub smucisz się, gdy ktoś odchodzi. Najważniejsze rzeczy to:

1. Jak dobrze funkcjonujesz we wszystkich swoich rolach,
2. Czy skutecznie odbijasz się od wyzwań, i
3. Jak wykorzystujesz swoje mocne strony, aby nadrobić deficyty.

Bez względu na diagnozę lub wyzwanie, celem terapeuty jest pomoc w funkcjonowaniu jak najlepiej przy użyciu posiadanych zdolności. Kiedy szukasz tego samego dla siebie, w naturalny sposób następują pozytywne zmiany.