Jak sobie radzić z niedowierzaniem i cynizmem podczas pandemii koronawirusa

Minęło ponad sześć tygodni, odkąd Stany Zjednoczone ogłosiły koronawirusa narodowym stanem wyjątkowym i rajdy przeciwblokujące podkreślają rosnące napięcie. Niedawne protesty w Michigan, Waszyngtonie i Kolorado, między innymi, wyraziły frustrację z powodu fizycznego dystansowania się i ograniczeń w biznesie, co jest alarmujące - i często głęboko denerwujące - dla Amerykanów, którzy zgadzają się z urzędnikami zdrowia co do konieczności tych wytycznych.

Pomijając politykę, to prawda wyświetlać się że gniew i wrogość mają negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Ten stan emocjonalny pozwala nam usprawiedliwić naszą agresję wobec innych, często zwiększa gwałtowne interakcje i szerzy negatywne nastawienie. Ostatecznie, bez względu na to, jak bardzo masz rację, uczucie wściekłości i niepokoju nie pomoże w tej sytuacji. To tylko pogarsza sprawę.

Aby poradzić sobie z rosnącym niedowierzaniem i cynizmem wokół wybuchu koronawirusa, musimy budować mosty, a nie ściany. To nasza zdolność do wzajemnego zrozumienia, łączenia się z empatią i znajdowania wewnętrznego spokoju, który pomoże nam wzmocnić się z tego kryzysu. Chociaż możemy odczuwać gniew, powinniśmy dążyć do znalezienia wspólnej płaszczyzny i opracowania odpowiednich narzędzi, aby zapewnić bezpieczeństwo sobie i naszym społecznościom.

Pamiętaj: gniew jest odpowiedzią na traumę

Zanim odrzucisz czyjąś złość jako oznakę ignorancji, warto wziąć pod uwagę, że gniew jest w dużej mierze uważany za „wtórną emocję”. To twarda maska na bardziej wrażliwe uczucia, takie jak strach, wstyd, poczucie winy i inny emocjonalny ból. Jest to bardziej prawdopodobne w przypadku osób, które doświadczyły przeszłe traumy , napotykają obecne trudności z powodu status społeczno ekonomiczny lub mieć profil biologiczny to przekłada stres na złość. Ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, że niektórzy ludzie są narażeni na wiele czynników ryzyka, co prowadzi do wyższego poziomu złości.

żonaty z mężem narcyzem

Jeśli doświadczasz złości, pomoże to połączyć się z ukrytymi uczuciami, które ją rozpalają. Możesz zrazić innych agresywnymi słowami i czynami, powodując, że odrzucają Twoje emocje jako nielogiczne wybuchy. W rzeczywistości możesz lekceważyć własne emocje, używając gniewu jako odwrócenia uwagi. Aby dotrzeć do źródła swojego cierpienia, spróbuj wymienić powody, dla których jesteś zły, używając stwierdzeń „ja” (np. „Czuję się zły, ponieważ…”). Możesz być zaskoczony, gdy odkryjesz, że naprawdę czujesz coś bardziej zbliżonego do smutku lub strachu.

oznaki aspergera u 5-latka

Łączenie się z terapeutą może również pomóc Ci rozpakować walizkę gniewu, aby zobaczyć, co jest w środku. Kiedy będziesz pracować nad rozwiązywaniem swoich wrażliwych emocji, możesz łatwiej uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz, a nasz gniew, który nie jest już przydatny, ustąpi.

Znajdź wspólną płaszczyznę

Wszyscy przechodzimy przez zbiorową traumę, ale to nie znaczy, że nasze doświadczenia są takie same. Możesz pomyśleć, że to szalone, że ktoś protestuje, ale może pomyśleć, że to szalone, że jesteśnieprotestować. W rzeczywistości obie strony mają więcej wspólnego, niż im się wydaje. A co jeśli zamiast walić się nawzajem ze skrzyżowanymi rękami, wyrażamy strach i żal, które podsycają złość.

Osoba, która cynicznie podchodzi do ograniczeń związanych z blokadami, może powiedzieć: „Boję się, że będę w stanie wesprzeć finansowo moją rodzinę i nie ufam urzędnikom służby zdrowia, ponieważ nie miałem pozytywnych doświadczeń z autorytetami w moim życiu”. Osoba, która jest szalona, że ograniczenia blokujące nie są przestrzegane, może powiedzieć: „Boję się o swoje życie i osoby z osłabionym układem odpornościowym. Ufam urzędnikom służby zdrowia, ponieważ wierzę, że przekazują nam najlepsze informacje, które zapewnią nam bezpieczeństwo ”.

Łatwiej jest zrozumieć, że wszyscy się boimy, ale być może różnych rzeczy i okazujemy nasz strach na różne sposoby. Jeśli w naszym życiu są ludzie o odmiennych poglądach, pomocne może być ograniczenie argumentujących odpowiedzi i zamiast tego zweryfikowanie ich emocji. Nawet z ograniczeniami państwowymi możemy zrobić tylko tyle, a możechciećrobić, kontrolować myśli i działania innych. Jednak, badania pokazują że tworzenie środowiska empatii i wsparcia może w naturalny sposób prowadzić do lepszego zrozumienia. Jak mówi stare przysłowie: „Więcej much można złapać miodem niż octem”.

Użyj narzędzi empatii i akceptacji

Kiedy trudno nam radzić sobie z innymi, pierwszym krokiem jest spojrzenie do wewnątrz. Kiedy mamy empatię dla siebie, łatwiej możemy znaleźć ją dla innych. Zbadaj własne uczucia strachu, smutku, winy i wstydu. Skąd oni pochodzą? Czego potrzebujesz, aby obniżyć poziom cierpienia? Medytacja i inne formy emocjonalnej samoopieki, w tym terapia, mogą pomóc w tym procesie. Aby uczynić świat szczęśliwszym, musimy zacząć od siebie.

Następnie możemy szukać sposobów na zmniejszenie gniewu innych. Czego potrzebują? Co możemy zrobić, aby ich wesprzeć? Przekładając energię złości na pomoc, możemy wpłynąć na większą zmianę. Na przykład Twój wolontariat lub zbiórka pieniędzy może pomóc obniżyć stres w Twojej społeczności, a ktoś gdzieś tam może poczuć się mniej zły. Nie musimy akceptować niesprawiedliwości, ale przekształcanie jej w aktywizm i filantropię to zdrowsze przejawy - zarówno dla nas, jak i dla społeczeństwa.

Dobra wiadomość jest taka, że w gniewie jest dużo siły i możemy zrobić wielkie rzeczy, gdy ta moc stanie się produktywna.