Martwię się ryzykiem samobójstwa mojego przyjaciela. Jak mogę pomóc?

Nie wiem, kim ona była.

To był początek 2000 roku, szczyt szaleństwa AIM, kiedy gimnazjaliści rzucili się do domu pod koniec dnia, aby zalogować się i zacząć rozmawiać. To były wczesne dni, w których prawie nie mogliśmy odróżnić LOL od G2G, a emoji nie zastąpiły jeszcze emotikonów (wiem, (☉_☉)!).

Pewnego dnia rozmawiałem z moją przyjaciółką, kiedy zacząłem panikować: zobaczyła pozorny list samobójczy na czyimś profilu AIM i nie wiedziała, co robić. W wieku 13 lat zadzwoniliśmy do naszych rodziców, aby pomóc uratować sytuację. Nasi rodzice wezwali policję. Ale to były wczesne dni mediów społecznościowych, kiedy prawie niemożliwe było ustalenie, gdzie ktoś jest i jak się z nim skontaktować.

Do dziś wciąż się zastanawiam, czy z tą osobą wszystko w porządku.

Kiedy jest bliżej domu

A jeśli osoba, o którą się martwimy, nie jest obcą osobą w internecie, ale członkiem rodziny lub przyjacielem? Dzięki Szacowanie CDC że 0,5% Amerykanów, czyli 1 na 200 osób, próbowało zakończyć swoje życie, ryzyko samobójstwa dotyka więcej osób, niż nam się wydaje. Biorąc pod uwagę tę liczbę, można bezpiecznie założyć, że wpływa ona na ludzi w naszym życiu. Z samobójstwem dziesiąta wiodąca przyczyna śmierci w Stanach Zjednoczonych ważne jest, aby wiedzieć, jak rozmawiać z kimś, o kogo się martwisz.

Martwi się, że jest ktoś bliski samobójczy może być trudnym i przerażającym doświadczeniem. To normalne, że odczuwasz intensywną reakcję emocjonalną i chęć wyciągnięcia ręki. Wyciągnięcie ręki może zrobić różnicę. Jak możemy być pomocni i prowadzić te trudne, ale potencjalnie ratujące życie rozmowy? Oto, co radzą eksperci.

Poznaj oznaki ryzyka samobójstwa

Może twój przyjaciel lub ukochana osoba została wycofana lub po prostu ostatnio wydaje się przygnębiona - a może nawet słyszałeś, jak rozmawiali o samobójstwie. Umiejętność rozpoznania znaków ostrzegawczych jest pierwszym krokiem do pomocy tym, którzy przeżywają trudności.

Każdy, kto się wydaje, kochany w depresji lub wycofany zasługuje na wsparcie i troskę. Według National Suicide Lifeline , oto kilka znaków, na które należy uważać. Jeśli ukochana osoba wykonuje jedną z poniższych czynności, sięgnij po pomoc :

• Mówiąc o chęci śmierci
• Mówienie, że czują się poza kontrolą lub nie mogą jasno myśleć
• Mówienie o poczuciu beznadziejności lub braku powodu do życia
• Mówiąc, że nie mogą znieść bólu lub czują, że nie ma wyjścia
• Szukanie sposobów, aby się zabić (np. Wyszukiwanie w Internecie lub zakup broni)
• Ekstremalne wahania nastroju
• Niezdolność do snu, pracy lub jedzenia
• Mówienie o byciu ciężarem dla innych
• Zwiększone spożycie alkoholu i narkotyków
• Rozdawanie mienia lub planowanie śmierci w inny sposób

Jeśli zauważysz którykolwiek z powyższych objawów, to znaczy czas na rozmowę . Każdy jest inny i wiesz, że ukochana osoba po prostu nie ma racji. Jeśli kiedykolwiek masz wątpliwości, skontaktuj się z nami.

Skorzystaj z pomocy, jeśli poczujesz, że ktoś jest w niebezpieczeństwie

Wszyscy chcemy pomóc naszym bliskim w niebezpieczeństwie, ale tak naprawdę wyciągnięcie ręki może wydawać się co najmniej zniechęcające. Martwimy się, że powiemy coś złego lub nawet „podsuniemy komuś pomysły”, otwarcie mówiąc o samobójstwie. Ale badania to pokazują pytanie o czyjeś ryzyko samobójstwa a mówienie otwarcie i wspierająco o swoich obawach nie „zachęca” nikogo do wyrządzenia sobie krzywdy - wręcz przeciwnie. W rzeczywistości szczere, pełne współczucia rozmowy o samobójstwie może pomóc uratować życie .

które z poniższych cech charakteryzują zaburzenie znane jako schizofrenia?

Pytanie to pierwszy krok. National Suicide Prevention Lifeline poleca inicjowanie współczującej i nieoceniającej rozmowy. Możesz być bezpośredni, ale nie możesz być oskarżający. Możesz otworzyć rozmowę przez wyrażając zaniepokojenie i pytając, jak się czują: „Ostatnio wydajesz się przygnębiony i naprawdę mi na tobie zależy. Czy myślisz o zranieniu siebie? ” Następnie posłuchaj - naprawdę słuchaj - co mówi twój przyjaciel.

To normalne, że czujesz się zszokowany, zdenerwowany, zdezorientowany, a nawet zły na przyjaciela i jego działania. Jednak ważne jest, aby wyrażać zaniepokojenie i udzielać wsparcia bez obwiniania, zawstydzania, krytykowania lub pouczania przyjaciela. Samobójstwo nie jest czymś, co ukochana osoba może „po prostu odejść” ani oznaką, że jest „nieodpowiedzialna”. Zamiast tego powinieneś być wdzięczny, że twój przyjaciel jest gotów otworzyć się i przyjąć twoją ofertę wsparcia, aby zapewnić mu bezpieczeństwo, bez warunków i poczucia winy.

Pomóż chronić swoją ukochaną osobę w obliczu bezpośredniego ryzyka samobójstwa

Kiedy kontaktujesz się z przyjacielem, który może mieć myśli samobójcze, ważne jest, aby to zrobić ocenić swoje ryzyko . Możesz zapytać, czy już wcześniej próbowali popełnić samobójstwo, czy zaplanowali popełnienie samobójstwa, czy też mają dostęp do broni, narkotyków lub innych przedmiotów, których mogliby użyć podczas próby.

Jeśli ukochana osoba planuje zrobić sobie krzywdę, jest narażona na bezpośrednie ryzyko i ważne jest, aby to zrobić podjąć działania . Upewnij się, że ta osoba jest bezpieczna, usuń niebezpieczne przedmioty lub broń, jeśli możesz, i nie zostawiaj jej w spokoju. Może zadzwonić National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255), zadzwoń pod numer 911 lub zawieź ich do najbliższej szpitalnej izby przyjęć w celu uzyskania natychmiastowej pomocy.

Twórz wsparcie, jeśli ryzyko jest sporadyczne

Jeśli uważasz, że ryzyko nie jest natychmiastowe - to znaczy, jeśli twój przyjaciel od czasu do czasu miał myśli samobójcze, ale nie ma planu spróbować - nadal ważne jest, aby oferować wsparcie. Daj im numer National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) lub możesz sam zadzwonić na linię życia.

Stwórz z ukochaną osobą plan, w jaki sposób może uzyskać wsparcie społeczne i psychiczne oraz pomóc jej skontaktuj się z terapeutą lub lekarza. Łączność lub poczucie bliskości z innymi ludźmi, społecznością i opieką medyczną jest jednym z najważniejszych czynników zapobiegania samobójstwom, Według CDC . Rozmawiając z ukochaną osobą, możesz pomóc odkryć w jej życiu inne osoby, które mogą być obecne i wspierać - przyjaciół i członków rodziny, którzy będą się z nimi regularnie kontaktować lub spotykać, oraz zasoby społeczności, do których mają dostęp.

Kiedy już ułożysz plan wsparcia swojego przyjaciela, trzymaj się go. Lepiej jest składać tylko obietnice wsparcia, które możesz dotrzymać, niż obiecać dużo wsparcia lub czasu, którego nie będziesz w stanie udzielić. Badania to pokazują kontynuowanie z ludźmi, którzy mają myśli samobójcze ograniczyć przyszłe próby , więc postaraj się pozostać obecnym i przypomnij swojemu przyjacielowi, że jest kochany i ceniony.

Dbaj o siebie, też

Wszyscy chcemy wkroczyć jak superbohater i uratować naszych przyjaciół od ich bólu, ale prawda jest taka, że ​​nikt nie może wziąć na siebie całości cudzego brzemienia. Ważne jest, aby nie angażować się w więcej, niż naprawdę jesteś w stanie udźwignąć, zarówno dla zdrowia przyjaciela (nie powinni czuć się opuszczeni, jeśli nie możesz przejść), jak i dla własnego. Opieka nad ukochaną osobą, która ma skłonności samobójcze, jest wyczerpująca i może być traumatyczne . Jeśli Twoja ukochana osoba próbowała popełnić samobójstwo, a zwłaszcza jeśli jako pierwsza zareagowałaś na wydarzenie, Ty również potrzebujesz opieki.

jak radzić sobie z lękiem dziecka

Zamiast myśleć, że możesz to wszystko zrobić sam, nadaj priorytet budowaniu sieci wsparcia zarówno dla swojego przyjaciela, jak i dla siebie. Rozmowa z zaufanym przyjacielem lub terapeutą o tym, czego doświadczasz, może pomóc Ci zachować zdrowie - ostatecznie jest to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby wspierać ludzi, których kochasz. Wszyscy musimy opierać się o siebie nawzajem, więc odżywiaj się, aby pomóc stać wysoko na twardym podłożu.

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich ma myśli samobójcze, istnieje pomoc. Poniższe infolinie i organizacje są dostępne dla Ciebie, kimkolwiek jesteś i niezależnie od Twojej historii.

National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-TALK (8255)

Projekt Trevor dla młodzieży LGBTQ - 1-866-488-7386

Międzynarodowe Stowarzyszenie Zapobiegania Samobójstwom - w celu uzyskania wykazów infolinii i centrów zapobiegania samobójstwom na całym świecie

National Suicide Prevention Lifeline - aby zgłosić groźby samookaleczenia w mediach społecznościowych, przeczytaj wytyczne NSPL