Wszystko, co musisz wiedzieć o terapii skoncentrowanej na osobie

Jeśli dopiero zaczynasz terapię lub sama myśl o spotkaniu z terapeutą wydaje się onieśmielająca, możesz sobie wyobrazić środowisko, które wydaje się bardziej kliniczne niż ciepłe i niewyraźne. Może to być jeden z wielu powodów, dla których ludzie nie szukają terapii, nawet jeśli może to być korzystne. W rzeczywistości na dzień 2017 , mniej niż połowa dorosłych Amerykanów z zaburzeniami psychicznymi szukała leczenia.

Na szczęście istnieje forma terapii, która bardzo przemawia do osób poszukujących autentycznego, przyjaznego, a nawet przyjaznego doświadczenia. Jeśli szukasz rodzaju terapii, która bardziej przypomina wypicie filiżanki kawy z przyjacielem niż siadanie do zabiegu, możesz rozważyć terapię skoncentrowaną na osobie.

Co to jest terapia skoncentrowana na osobie?

W latach czterdziestych XX wieku psycholog Carl Rogers opracował innowacyjne podejście do terapii, które jest nadal stosowane. Była to odwrotność dostępnej wówczas analitycznej, naukowej formy psychoterapii. Najpierw nazywając ją terapią niedyrektywną, potem terapią skoncentrowaną na kliencie, obecnie praktyka ta jest powszechnie znana jako terapia skoncentrowana na osobie.

Jest to metodologia terapii, która koncentruje się na podejściu skoncentrowanym na osobie - co oznacza, że ​​klient dyktuje tempo i atmosferę sesji. To otoczenie, które jest otwarte, rozmowne i w którym empatia jest najwyższym priorytetem.

Meaghan Rice, PsyD, LPC, terapeuta Talkspace i profesjonalny konsultant, opisuje terapię skoncentrowaną na osobie jako „okazję dla klienta do podzielenia się swoją historią i dla terapeuty możliwość zrozumienia świata z punktu widzenia klienta, bez osądu, ograniczenie lub krytyka ”.

Gra końcowa nie jest trudną i szybką diagnozą. Nie jest też naukową dekonstrukcją uczuć klienta ani oceną tego, co mówi. Jesteś postrzegany jako osoba, a nie jako zdrowie psychiczne nieład.

długotrwałe skutki anoreksji po wyzdrowieniu

Mówiąc najprościej, nie będziesz czuł się tak, jakbyś był „badany” podczas sesji terapeutycznej skoncentrowanej na osobie. Celem jest, abyś poczuł większą niezależność, co może wzmocnić Twoją pewność siebie w trudnych sytuacjach.

najlepsze leki na lęki i depresję

Kiedy stosuje się terapię skoncentrowaną na osobie?

Terapia skoncentrowana na osobie może być wykorzystywana w sesjach i grupach jeden na jeden. Jest ukierunkowany na szereg schorzeń psychicznych, które mogą skorzystać na zwiększeniu pewności siebie i pewności siebie Depresja i niepokój . Generalnie jest to również dobre dla osób zmagających się ze stresem lub intensywnym smutkiem.

Jak to działa?

Chociaż jest to nieskrępowane środowisko, istnieją pewne ogólne wytyczne. Według Rogersa podstawowe warunki terapii skoncentrowanej na osobie obejmują:

• Empatia: Współczucie to nazwa gry w terapii skoncentrowanej na osobie. Rogers uważał, że terapeuta powinien być wrażliwy i starać się zrozumieć uczucia klienta.
• Kongruencja w poradnictwie: Kongruencja to słowo, którego Rogers użył w odniesieniu do autentyczności i autentyczności, których terapeuci powinni szukać, przeprowadzając tego typu poradnictwo. Podczas sesji terapeuci powinni pokazywać swoje osobowości.
• Bezwarunkowe pozytywne uznanie: Powinna to być otwarta atmosfera, w której nie ma nic poza stołem, w której klienci czują, że mogą dzielić się z całkowitą swobodą i bez obawy o osąd.

Czego można oczekiwać od terapii skoncentrowanej na osobie

Możesz spodziewać się swobodnej formy podczas sesji skoncentrowanych na osobie, podczas których przejmujesz kontrolę nad tym, o czym chcesz rozmawiać i nad czym pracować. Będziesz mieć możliwość poruszania ostatnich problemów lub tych, którymi zajmowałeś się od jakiegoś czasu, którymi chcesz się zająć. Jako klient wyznaczasz sobie cele, ponieważ terapeuta delikatnie i subtelnie prowadzi Cię po drodze.

Rice zwraca się do tej formy poradnictwa skoncentrowanego na osobie, mówiąc: „Klient prowadzi terapię. Po prostu dzieląc się swoją narracją w bezpiecznym miejscu, zaprojektowanym przez terapeuty, są w stanie twórczo złożyć swoje elementy układanki w inny sposób, bardziej zgodny z ich wartościami ”.

Czego szukać u terapeuty skoncentrowanego na osobie

Wybór terapeuty skoncentrowanego na osobie jest bardzo podobny do nawiązania nowej przyjaźni - kluczem jest „kliknięcie” z terapeutą w sposób, który wydaje się naturalny i zainspiruje największą zmianę.

„Są niesamowite dopasowania i są naprawdę kiepskie, więc musimy po prostu uważać na oba końce, aby mieć pewność, że to idealne środowisko zostanie stworzone między dwoma stronami” - mówi Rice. „Przychodzą mi na myśl słowa empatii, rzetelności i dociekliwości”.

Czym jest teoria Rogeriana w psychoterapii?

Jeśli chodzi o to, podejście Rogera do psychoterapii jest sercem terapii skoncentrowanej na osobie. Jako humanista Rogers wierzył, że ludzie są z natury dobrzy i powinni być w stanie przewodzić w swoich własnych sesjach terapeutycznych. W końcu kto zna siebie i twoje zdrowie psychiczne przeszkadza bardziej niż ty? Daje klientowi autonomiczną rolę do odegrania we własnej terapii.

Sześć elementów terapii skoncentrowanej na osobie

Aby pójść o krok dalej w Teorii Rogeriana, zaproponował również sześć czynników, które tworzą razem idealną sesję terapeutyczną skoncentrowaną na osobie:

1. Połączenie psychologiczne: Łączący, autentyczny związek ma kluczowe znaczenie w całej terapii skoncentrowanej na osobie.
2. Wrażliwość: ma to miejsce, gdy odkładasz na bok wszelką dumę i dzielisz się swoimi przemyśleniami i uczuciami takimi, jakimi są, co może przynieść prawdziwą zmianę.
3. Kongruencja: wracając do tego słowa, szczerość ze strony terapeuty jest niezbędna.
4. Bezwarunkowe pozytywne uznanie: Twoje sesje terapeutyczne są bezpiecznym miejscem, w którym możesz się wszystkim podzielić.
5. Empatia: Twój terapeuta okaże szczerą troskę o Ciebie.
6. Postrzeganie klienta: Ty jako klient będziesz w stanie wyczuć ciepło i autentyczność swojego terapeuty.

Podsumowanie

Studia wykazali, że terapia skoncentrowana na osobie jest rzeczywiście skuteczna. Jeśli jesteś kimś, komu nie przeszkadza ułożenie wszystkiego na stole i szukasz terapii z ogromną pomocą uprzejmości, terapia skoncentrowana na osobie może być dla Ciebie odpowiednia.

Jak ujął to Rice: „Uznając, że [klient] może być przejrzysty, surowy i autentyczny, mogą znaleźć wyższy poziom pewności siebie, większy rozmach i bardziej intymne więzi z otaczającymi ich osobami w szerokiej gamie różne ustawienia. Pomagamy im znaleźć najlepszą wersję siebie poprzez zrozumienie, jakie nam dają ”.

Jeśli myślisz o wypróbowaniu terapii skoncentrowanej na osobie, rozważ wygodną i skuteczną terapię Terapia online w Talkspace aby pomóc Ci we wszystkim, z czym się borykasz.

jak zaprzyjaźnić się z dorosłymi?